5 mitai apie kovą su bliuzu
Mes visi turime keletą triukų, kaip nugalėti bliuzą - tai, ką darome, kai jaučiamės nusiminę.
Tačiau paaiškėja, kad kelios populiarios strategijos ilgainiui iš tikrųjų neveikia labai gerai. Saugokitės, jei kyla pagunda išbandyti bet kurį iš šių dalykų (kuriuos aš dažnai ir nesėkmingai bandžiau) ...
1. Paguosti save „skanėstu“.
Dažnai dalykai, kuriuos pasirenkame kaip „skanėstus“, nėra mums naudingi. Malonumas trunka minutę, tačiau tada kaltės jausmas, valdymo praradimas ir kitos neigiamos pasekmės tiesiog pagilina dienos liūdesį. Taigi, kai pamatysi save galvodamas: „Aš pasijusiu geriau, kai turėsiu keletą alaus ... puslitrį ledų ... cigaretę ... naują džinsą“, paklauskite savęs - ar taip tikrai priversti jaustis geriau? Tai gali pabloginti jūsų savijautą. Visų pirma saugokitės ...
2. Paleisk save nuo kabliuko.
Pastebėjau, kad kartais sulaukiu tikros laimės, kai ko atsisakiau, atsisakiau ar atsisakiau blogo įpročio. Kai jaučiatės prislėgtas, gali kilti pagunda atsisakyti savęs ir pagalvoti: „Aš šiandien leisiu sau praleisti bėgimą, man reikia pertraukos“ arba „Aš neketinu dėti purvino indų, aš nusipelniau laisvos dienos “. Tiesą sakant, laikymasis ryžto sustiprins jūsų savivertės ir savikontrolės jausmą. Taigi ne nuleidimas nuo kablio gali padaryti daugiau, kad padidintum tavo laimę.
3. Telefono išjungimas.
Tyrimai rodo, kad tiek ekstravertai, tiek intravertai gauna nuotaiką užmezgę ryšį su kitais žmonėmis. Nors gali būti pagunda izoliuoti save, kai jaučiatės nelaimingas, geriau planuokite malonius planus su draugais ar šeima. Atkurianti vienatvė gali padidinti laimę, tačiau tai nėra tas pats dalykas, kaip uždaryti save nuo kitų žmonių, nes nesinori susidoroti.
4. Agresyviai išreikšti savo neigiamas emocijas.
Daugelis žmonių tiki „katarsio hipoteze“ ir mano, kad balsu išreikšti pyktį yra sveiko proto ir palengvina jų jausmus. Ne taip. Tyrimai rodo, kad pykčio išreiškimas dažnai jį tik sustiprina; kaip pastebėjo Plutarchas, „pyktis, nors ir pradžioje, dažnai gali būti baigtas tyla ar nepriežiūra“. Aš tikrai supratau, kad tai tiesa; kai tik eisiu, galėsiu įsiutinti. Kai būnu labiau susikaupęs, negaliu tiesmukai, ramiai, o tai yra kur kas konstruktyviau, išsakyti savo pykčio, susierzinimo ar kitų rūpesčių priežastis.
5. Visą dieną pabūkite pižamoje.
Vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos sužinojau atlikdamas laimės tyrimus, yra tas, kad nors mes manome, kad mes aktas dėl to, kaip mes jausti, tiesą sakant, mes dažnai jausti dėl to, kaip mes aktas. Kad ir kaip neįtikėtinai tai skamba, jis tikrai veikia. Kartais gali būti smagu visą dieną pabūti prakaituojant, bet jei jaučiatės mieguistas, bejėgis ar be krypties, nesipuošdamas gali pasijusti blogiau. Apsivilkite drabužius, įskaitant batus, kad jaustumėtės pasiruošę bet kuriai dienai. Kol būsi prie jo, pasidėk lovą. Taip, jei jūsų lova bus tokia nereikšminga, kaip atrodo, tai gali suteikti tikrą laimę.
Arba kokie yra efektyvesni bliuzo įveikimo būdai?
Jei jums patinka patikrinti naujausius mokslinius tyrimus, „Science Daily“ yra puiki vieta pažvelgti.
