Tu ne tavo mintis

Atidžiai klausykite, nes tai, ką ketinu su jumis pasidalinti, gali padėti išlaisvinti nereikalingą stresą, sumišimą ir emocinį išsekimą. Paprasčiau tariant: jūs nesate jūsų mintys. Prašau tai pakartoti dar tris kartus, nes tai gali būti svarbus suvokimas jūsų kelyje į emocinę ramybę. Taip, smegenys yra galingas dalykas ir, kai sutelkiame dėmesį į savo tikslus, galime juos įgyvendinti. Bet ... ne pačios mūsų mintys viską įgyvendina, o mūsų veiksmai.

Prielaida, kad mes esame savo mintys ir kad kažkaip tiesiog mąstymas (ar net apsėstas!) Apie ką nors pritrauks tą energiją mums ir stebuklingai ją įgyvendins, yra tokia: stebuklinga.

Jei vien mūsų mintys būtų tokios galingos, tada pasaulis būtų pasibaigęs prieš daugelį šimtmečių (pagalvokime, kiek laiko bausmės vykdytojai prognozuoja laiko pabaigą). Mūsų gyventojai tikriausiai sudarytų ne daugiau kaip ketvirtadalį to, kas yra šiandien (pagalvokite apie visus rūpesčius, kurie kankina daugumos tėvų mintis). Šiuo metu beveik visi mes būsime mirę arba mirsime dėl nerimą keliančių minčių, įskaitant mirtinas ligas, nelaimingus atsitikimus ir pačios mirties baimę.

Nors Freudas teigė, kad mintys yra įgimtos, susijusios su tuo, kas esame, šiuolaikinės sistemos kognityvinio elgesio terapeutai vadovaujasi tuo, kad mintys yra tik mintys, o ne rodikliai, vaizduojantys, kas mes esame. Tiesą sakant, mintys dažnai prieštarauja mąstytojui. Žmonės, kenčiantys nuo OKS (obsesinio-kompulsinio sutrikimo) ir nerimo, dažnai kyla dėl tamsiausių baimių, nes buvo įrodyta, kad jie iš tikrųjų yra daugiau sąžiningas nei vidutinis žmogus, taigi, apsėstas visomis siaubingomis mintimis, kurios kyla į paviršių, nes jos taip siaubo, kad jas turi.

Savo kūrinyje „Keistos mintys ir aš: OKS terapeuto prisipažinimai“ psichoterapeutė Stacey Kuhl Wochner dalijasi tuo: „Aš esu terapeutė, gydanti obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS) ir turiu keistų minčių. Čia yra mano didelis apreiškimas. Mes visi juos turime. Tai ne tik tu. OCD neturiu “. Tada ji dalijasi ilgu daug keistų minčių, kurias užfiksavo vos per kelias savaites, sąrašu. Štai pavyzdys: „Man kilo mintis, kad nenoriu palikti fibromialgijos savo telefono paieškos laukelyje, kad jos nesulaukčiau; Man kilo mintis pataikyti vyrui į veidą lovoje ... ir net nepykau ant jo; Man kilo mintis, kad turėčiau suplėšyti popierių su tėvų adresu prieš jį mesti, kad jie būtų saugūs “.

Wochneris teigia, kad vis dar pasitaiko klaidingo mąstymo, kuris apima tai, kaip mintys yra reikšmingos sąsajos su vidine mąstytojo būtybe ir kaip mūsų mintys kartais laikomos blogomis ateities pranašomis. Kitaip tariant, mes visi per daug rimtai žiūrime į savo mintis - ir turime išmokti, kaip leisti neigiamoms plaukti. Atsakymas, beje, į klaidingą nuomonę, kad mintis galima laikyti blogomis pranašomis, būtina atsiminti, kad statistiškai blogi dalykai įvyks, nesvarbu, ar mes apie juos galvojame, ar ne. Kitoje monetos pusėje čia taip pat svarbu pažymėti, kad pozityvesnės mūsų mintys gali ne tik padėti įgyvendinti savo tikslus, bet ir būti naudingos mūsų sveikatai.

Jane New E. „New York Times“ straipsnis.Brody pavadinimu „Teigiama perspektyva gali būti naudinga jūsų sveikatai“, pažymi, kad tyrime apie dalyvio požiūrį į senėjimą teigiamos mintys „gali sustiprinti tikėjimą savo sugebėjimais, sumažinti suvokiamą stresą ir skatinti sveiką elgesį“. Tyrėjai taip pat nustatė, kad teigiamos emocijos gali sustiprinti imuninę sistemą, atsverti depresiją, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligas. Tokiu būdu, kai mūsų mintys yra nukreiptos į teigiamą, jos gali būti stebuklingu! Bet vien todėl, kad pakeliui gali įsibristi tamsios mintys, bet koks sveikas elgesys, kuris galėjo atsirasti dėl jūsų labiau sprendimais paremtų mąstymo procesų, jums ir toliau bus naudingas.

Viskas yra žinoti, kad įkyrios, bauginančios mintys yra tik nereikšmingi niekų pūtimai, kuriuos turėtume išmokti išpūsti, ir kad mūsų tyčinės, teigiamos mintys gali padėti produktyviai formuoti mūsų elgesį. Apibendrinant, jūs nesate jūsų mintys; esate tiek daug daugiau, įskaitant jūsų ketinimus ir, dar svarbiau, veiksmus.