Sąmoningumo ugdymas gali sumažinti mokytojų stresą ir perdegimą
Įsidėmėjimas kyla iš šimtmečių senumo meditacinių tradicijų, ypač budizmo, ir yra mokomas kaip pasaulietinė technika, skirta sustiprinti dėmesį, empatiją ir kitas socialines emocijas. Praktika padeda asmeniui suvokti mintis, išorinius dirgiklius ar kūno pojūčius, tokius kaip kvėpavimas.
Nors mokytojai vaidina svarbų vaidmenį puoselėjant vaikų gerovę, pažanga sprendžiant mokytojų stresą buvo sunkiai pasiekiama. Stresas ir mokytojų perdegimas kelia didelį susirūpinimą mokyklų rajonams visoje šalyje, darant įtaką švietimo kokybei ir patiriant didesnes išlaidas įdarbinant ir išlaikant mokytojus.
"Mes norėjome pasiūlyti mokytojams mokymus tokia forma, kuri būtų patraukli ir būtų sprendžiamos problemos, kurios buvo konkrečiai susijusios su jų, kaip mokytojų, vaidmeniu", - sakė tyrimo vadovė Lisa Flook, Ph.D., iš Viskonsino-Madisono universiteto.
Tyrimo metu 18 mokytojų grupė buvo įdarbinta dalyvauti „Mindfulness-Based Stress Stress Reduction“ (MBSR) kursuose, kuris yra nusistovėjęs ir gerai ištirtas dėmesingumo lavinimo metodas. Projekto komanda pritaikė MBSR mokymus, kad atitiktų konkrečius pradinių klasių mokytojų poreikius ir laiko poreikius.
Tai buvo viena iš pirmųjų pastangų mokyti mokytojus, be mokinių, atidumo technikose ir ištirti šių mokymų poveikį klasėje.
Mokymus gavę mokytojai buvo atsitiktinai paskirti ir paprašė bent 15 minučių per dieną pratinti meditaciją namuose.
Jie taip pat išmoko naudoti specifines stresorių prevencijos ir kovos su klasėje strategijas, tokias kaip „nuleidimas“ - terminas, apibūdinantis procesą, kaip trumpam atkreipti dėmesį į kvėpavimo pojūčius ir kitus fizinius pojūčius, mintis ir emocijas. laiko.
Mokymai taip pat apėmė rūpestingą praktiką, kuria siekiama geriau informuoti apie jų patirtį, ypač tą, kuri kelia sunkumų.
Vienas iš tyrimo tikslų buvo įvertinti rezultatus naudojant priemones, kurias galėjo paveikti sąmoningumo lavinimas.
Tyrėjai nustatė, kad tiems, kurie dalyvavo dėmesingumo mokymuose, sumažėjo psichologinis stresas, pagerėjo klasės organizacija ir padidėjo savęs atjauta.
Palyginimui, grupė, kuri negavo mokymo, parodė padidėjusio streso ir perdegimo požymius per mokslo metus. Šie rezultatai pateikia objektyvių įrodymų, kad MBSR metodai yra naudingi mokytojams.
„Svarbiausias rezultatas, kurį pastebėjome, yra nuoseklūs rezultatų modeliai, pateikiant įvairias savianalizės ataskaitas ir objektyvias priemones, naudojamas šiame bandomajame tyrime, kurie rodo, kad naudinga dėmesingumu“, - sakė Flookas.
Madisono mokytoja Elizabeth Miller atrado, kad dėmesingumas yra meditacinė technika, kuriai nereikia „tiesiog sėdėti vietoje ir bandyti stebėti savo mintis“, kuri, pasak jos, buvo sunki. Kursas jai parodė, kad dėmesingumą galima praktikuoti bet kur ir bet kada.
Nors prieš dalyvaudama tyrime, Miller praktikavo meditaciją, jai niekada neatėjo į galvą klasėje naudoti kai kurių dėmesingumo metodų, tokių kaip dėmesys kvėpavimui.
Dabar Milleris visą dieną naudoja šį įrankį, pvz., Tarp dalykų sričių ar po pertraukos, norėdamas nukreipti savo mokinių dėmesį, kviesdamas juos stabtelėti ir kartu tris kartus giliai įkvėpti prieš pradedant matematiką.
„Kvėpavimo suvokimas buvo tik viena mokymų dalis, tačiau tai galėjau nuosekliai įgyvendinti praktiškai“, - sako Milleris. „Dabar praleidžiu daugiau laiko, kad studentai pastebėtų, kaip jie jaučiasi fiziškai ir emociškai, prieš reaguodami į ką nors. Manau, kad šis savikontrolės aktas buvo didžiausia ilgalaikė nauda tiek studentams, tiek mokytojams “.
Tyrimas paskelbtas žurnale Protas, smegenys ir išsilavinimas.
Būsimos studijos padės pakartoti pradines tyrimo išvadas vykdant didesnio masto nacionalinį projektą, kuris taip pat sujungia studentus.
"Mes norime ištirti, kaip galima išlaikyti mokytojų praktiką ir kaip tai veikia studentus", - sakė Flookas. „Ar galime išmokyti mokytojus mokyti atidumo? Kokią įtaką tai daro studentams? “
Tyrimo vyresnysis autorius, mokslų daktaras Richardas J. Davidsonas pridūrė, kad „ateityje grupė nagrinės sinergetinį mokytojų ir studentų rengimo poveikį įvairiems individualiems ir klasės rezultatams“.
Šaltinis: Viskonsino universitetas-Madisonas
