Pridėkite raumenų prie savo žaidimo ... ir savo gyvenimo
Televizijos komentatorių teigimu, Andre Agassi pakilimas į aukščiausią profesionaliojo teniso ešeloną iš dalies yra susijęs su stiprinamąja programa, kurios metu jo kūno sudėti 15 svarų raumenys.
„Rosewall“, „Laver“ ir „Ashe“ laikais - ne taip seniai - tenisininkas savo rakete žais taip pat greičiausiai be stygų, kiek augins raumenų masę. Jie klaidingai prilygino raumenų augimą sulėtėjimui.
Net jei nesate milijonų dolerių profesionalus sportininkas, fizinė jėga vis tiek yra svarbi jūsų gyvenime.
Kuo naudingi mikroschemos visuomenėje išsipūtę bicepsai?
Žmogaus pagamintos mašinos negali pakeisti mašinos, kuri yra žmogus.
Raumenys yra kūno variklis; jie atlieka darbus. „Nautilus“ įrangos išradėjas Arthuras Jonesas mums tai papasakojo prieš porą dešimtmečių. Ir tai tiesa.
Raumenys pritraukia Andre Agassi nuo pradinės padėties prie tinklo ir jie įkrauna daugiau jėgos į jo smūgius arba pateikia daugiau galingų smūgių prieš pavargdami.
Raumenys yra ten, kur išleidžiama energija, kuriama jėga ir kur atsiranda judėjimas. Mūsų variklio būklė labai priklauso nuo to, kaip atrodome, jaučiamės ir funkcionuojame, todėl stiprūs raumenys yra labai naudingi.
Būdami kūno varikliu, mūsų raumenys degina kurą (kalorijas). Apskaičiuota, kad kiekvienam raumens svareliui palaikyti reikia 37, 5 kalorijų, norint išlaikyti ramybę (bazinė medžiagų apykaita).
Jei bent du kartus per savaitę nededate rimtų pastangų jėgos treniruoklių salėje, per metus prarandate maždaug pusę svaro raumenų. Tai kiek sunaikins ar atrofuos. Tai sumažina jūsų medžiagų apykaitą. Jei nėra atitinkamai sumažinamas suvartojamų kalorijų kiekis, tai palaipsniui padidėja kūno riebalų kiekis.
Perteklinis riebalų kiekis nesveikas ir daugumai žmonių nepatinka.
Kūno formą lemia kaulų struktūra ir raumenų bei riebalų santykis. Daugiau raumenų ir mažiau riebalų pagerina daugelio žmonių kūno sudėjimą. Pagal genetinius parametrus (apie kuriuos nieko negalite padaryti) raumenys suteikia kūnui formą ir tvirtumą.
Jėgos treniruotės yra geriausias būdas kartu padidinti raumenis ir sumažinti riebalus.
Yra įprasta klaidinga nuomonė, kad norėdami atsikratyti kūno riebalų, turite užsiimti aerobika. Manoma, kad užsiimdamas aerobika, riebalai dega kaip degalai, o jėgos treniruotėse naudojama angliavandenių energija. Kas nėra dažnai pripažįstama, kad iš tikrųjų nesvarbu, kokį kurą naudoja jūsų kūnas. Esmė ta, kad tam reikia kalorijų. Kaloringumas yra didesnis nei bet kuris kitas veiksnys, susijęs su riebalų nuostoliais: kalorijų kiekis maiste, mankštos kalorijos,
ir medžiagų apykaitos greičio kalorijas.
Štai kodėl atliekant jėgos treniruotes, nors kūnas energijai gaminti didžiąja dalimi naudoja angliavandenius, jūs vis tiek prarandate riebalus. Tie angliavandeniai, kurie sunaudojami mankštos metu, pakeičiami valgytais maisto produktais, o riebalų atsargos sutelkiamos, kad būtų patenkinti energijos poreikiai, atsirandantys dėl jūsų fizinio krūvio, dietos apribojimų ir padidėjusios medžiagų apykaitos.
Raumenys yra ne tik kūno variklis, bet ir amortizatorius. Stiprumas padidina sąnarių vientisumą ir apsaugo nuo skausmingų kelių, kaklo, pečių, alkūnių, kulkšnių ir, svarbiausia, apatinės nugaros jungiamųjų audinių ašarų.
Vis daugiau mūsų visuomenės elementų pažadina jėgos treniruotės pranašumus: pagerėja fizinis pajėgumas, padidėja medžiagų apykaita, sumažėja traumų rizika ir pagerėja fizinė išvaizda. Įsitikinkite ir jūs.
Jūsų spektaklis pagerės jūsų pjesėje, darbe ir daugelyje kitų jūsų gyvenimo aspektų. Įsitraukite šiandien.
