Ar jūsų apatinės nugaros dalies skausmai yra mechaniniai?
Dažni apatinės nugaros ir apatinės juosmens dalies skausmai - tai didžiausia negalios priežastis visame pasaulyje. Beveik 80% gyventojų patirs bent vieną neįgalų apatinės nugaros skausmo epizodą. Nugaros nugaros skausmas gali būti daugelio priežasčių priežastis, tačiau juosmens stuburo skausmus galima priskirti organiniams arba mechaniniams . Koks skirtumas ir kodėl atsakymas atkreiptinas į tai, kam skauda apatinę nugaros dalį? Skaityti toliau.
- Organinį skausmą gali sukelti ligos, tokios kaip stuburo vėžys ar aortos aneurizma.
- Mechaninės priemonės reiškia, kad stuburas priima jėgas, kurios pažeidžia audinius ir sukelia skausmą.
Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas gali būti geriau apibūdinamas kaip daugybė ūminių stuburo mikrotraumų, kurios kaupiasi visą dieną. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
Kaip gali išsivystyti nugaros skausmai?
Trauma yra atsakymas - ji gali būti didelė arba nedidelė. Didelę traumą galima lengvai nustatyti ir ji apima paslydimus ir kritimus, su sportu susijusius sužalojimus ar automobilio avarijas. Tačiau sunkiau atpažinti nedideles traumas, įskaitant pasikartojančias traumas (pvz., Per didelę traumą). Nedidelės traumos - tai fiziniai judesiai, laikysenos ir apkrovos, dedamos ant stuburo taip, kad būtų pažeisti audiniai, kurie galų gale gali sukelti skausmą. Didžiąją dalį nugaros skausmą patiriančių pacientų išgyvena toks likimas.
Kaip mažas nugaros skausmas gali tapti lėtinis
Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas gali būti geriau apibūdinamas kaip daugybė ūminių stuburo mikrotraumų, kurios kaupiasi visą dieną. Pažeisti audiniai tampa jautrūs, o maži judesiai gali sukelti skausmą, kuris gali būti intensyvesnis ir ilgesnis. Tai tarsi mušimas nykščiu plaktuku. Kai padidėja jūsų nykščio jautrumas, užtenka tik šiek tiek pagurklio, kad padidėtų skausmas. Jei nykščiui niekada neleidžiama išgydyti, skausmas toliau stiprėja. Šis scenarijus yra tas pats pacientams, sergantiems lėtiniu apatinės nugaros skausmu. Kasdieniai judesiai, pozos ir apkrovos yra svarbūs!
Su judėjimu susijęs apatinės nugaros dalies skausmas
Atsakymas gali būti toks paprastas: įvertinti savo judesius ir ištaisyti ydingus judesių modelius. Markas yra pavyzdys. Markui buvo lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas ir disko išsipūtimas dešinėje L4 srityje (diskas ketvirtame stuburo slankstelio lygyje).
Markas pranešė, kad neturi skausmo, sklindančio (keliaujant) žemyn ant abiejų kojų. Tačiau jis slenka sėdint, o tai rodo jo prastą laikyseną. Kai Markas atsikelia, jis pasilenkia į priekį, lenkdamas stuburą. Tada nusiavęs batus jis vėl lankstosi stuburu. Jo darbas apima lenkimą į priekį ir kūno sukimąsi į kairę, kad būtų galima dirbti su konkrečia mašina. Be to, Markas dažnai žvelgia žemyn į savo išmanųjį telefoną, vėl lankstant stuburą. Jo simptomai dienos pabaigoje pablogėja.
Markas daro lenkimo (lenkimo) pratimus į priekį ir ištiesia įtemptus pakaušius. Marko gydymas apima vaistus nuo skausmo, fizinę terapiją ir namų tempimą. Bet jis negerėja. Markas nebuvo išmokytas teisingai judėti, tai apima sėdėjimą, stovėjimą, gulėjimą, kėlimąsi ir apvirtimą. Jei šių netinkamai atliktų judesių jėgos sukelia ar prisideda prie jo apatinės nugaros dalies skausmo, tada bet koks gydymas gali pasirodyti neveiksmingas, jei Markas ir toliau juda taip, kad apsunkina jo stuburą.
Judėjimo klausimai palengvina apatinės nugaros skausmus
Norint palengvinti ir valdyti apatinės nugaros skausmus, būtina išmokti tinkamai judėti. Kitą kartą apsilankę pas gydytoją dėl lėtinio apatinės nugaros skausmo, paklauskite, kaip išmokti tinkamos juosmens stuburo dalies mechanikos ir pritaikyti šiuos judesių bei laikysenos principus kiekvieną dieną. Nustebsite, kaip greitai gali sumažėti ir išsispręsti apatinės nugaros dalies skausmas.
