Grąžinkite savo golfo žaidimą po stuburo operacijos

Jei jums buvo atlikta stuburo operacija, gali kilti klausimas, kada galite užsiimti mėgstama veikla, o daugeliui tai - žaisti golfą. Nors galbūt norėsite patirti natūralų šviežio pėsčiųjų tako grožį ir konkurencingą dienos varžybų trasą, tačiau, jei nesilaikysite tam tikrų nurodymų, kaip grįžti į žaidimą, galite dar labiau apsunkinti nugarą ar kaklą. .

Jei nesilaikysite tam tikrų nurodymų, kaip grįžti į žaidimą, galite dar labiau apsunkinti nugaros ar kaklo traumas. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Golfas po stuburo chirurgijos: kada ir kaip?
Pirmasis daugelio pacientų užduodamas klausimas dėl golfo yra „Kada galiu grįžti į trasą?“ Apskritai, jei jums buvo atlikta paprasta juosmens discektomija ar gimdos kaklelio procedūra, vėl galite golfuoti maždaug per šešias savaites. Jei buvo atlikta juosmens juosmens jungtis, gali būti palaikomi trys mėnesiai, todėl grąžinimas atidėtas tam laikui.

Nepriklausomai nuo operacijos tipo, prieš grįždamas į trumpą ir vidutinį žaidimą, pirmiausia rekomenduoju fizinę terapiją. Esmė yra palaipsniui grįžti į žaidimą, o ne šokinėti į visas 18 skylių.

Praėjus trims mėnesiams po operacijos (arba ilgiau, jei jau buvote juosmens srities susumušimas), paprastai galite grįžti į savo ilgą žaidimą. Priežastis, kodėl aš siūlau „tee“ išvažiavimus paskutinį kartą, yra ta, kad strypo smūgis yra pats sunkiausias jūsų nugarai - stipri sūpynė gali padaryti didelį spaudimą jūsų veido sąnariams ir apatinei nugaros daliai. Kai būsite pasiruošę kelių vaizdams, laikykitės savo smūgio jėgos (pavyzdžiui, duokite 5%, o ne 100% savo energijos).

Golfas apima lenkimą ir sukimąsi, judesius, kurie veikia visas jūsų stuburo sritis. Prieš žaisdami visą raundą, galbūt praleiskite šiek tiek laiko žaliojoje trasoje ar važiavimo trasoje (vėlgi, nekelkite visos jėgos važiuodami pėsčiomis). Paprastai pacientams rekomenduoju golfuoti ne dažniau kaip du kartus per savaitę, pasibaigus jų atsigavimo laikotarpiui.

Informacija apie žaidimo dieną: Caddies, vežimėliai, orai ir gėrimai
Kai būsite pasiruošę pradėti savo pirmąjį golfo žaidimą po stuburo operacijos, galėsite apsaugoti kelis kaklus ar nugarą keliais paprastais patarimais.

Naudokite vežimėlį ar caddy
Nors vaikščiojimas yra naudingas jūsų operacijai atsigauti, judumas iš pradžių gali kelti problemų. Naudokite golfo krepšį, kol jūsų energijos lygis grįš ir ištvermė pagerės. Taip pat reikėtų vengti bent tris mėnesius nešioti golfo lazdų po stuburo operacijų, todėl apsvarstykite galimybę investuoti į krepšį ar krepšį.

Lietus niekuo dėtas
Oras visada vaidina svarbų vaidmenį golfo žaidime, nors tiems, kurie atsigauna po nugaros ar kaklo operacijų, reikia ypač atsargiai. Didžiausias stuburo operacijų atstatymo priešas mažėja, ir to reikėtų vengti bet kokia kaina. Negalima golfuoti, jei lauke drėgna.

Nix alkoholio, jei jūs vartojate tabletes nuo skausmo
Golfo žaidime galite pasirinkti alkoholinį gėrimą, tačiau geriant po stuburo operacijų kyla didelis pavojus saugumui. Alkoholis ir skausmo piliulės nesimaišo, todėl venkite alkoholio, jei vartojate vaistus nuo skausmo. Be to, per didelis alkoholio vartojimas (net neatliekant stuburo operacijų) gali būti pavojingas vairuojant golfo krepšį. Galiausiai, alkoholis padidina riziką nukristi, o tai gali dar labiau sustiprinti jūsų kaklą ar nugarą

Kad išvengčiau šių įvykių ir kartu pripažįstu asmeninius pageidavimus, sakau savo pacientams, kad jie gali gerti kelis gėrimus saikingai, jei jie nevartoja skausmo tablečių.

Kai abejoji, leiskis lėtai
Kai vėl pradedate golfuoti, nesikoncentruokite tik į savo smūgį - klausykite savo kūno. Pagrindinė raudona vėliava, į kurią reikia atkreipti dėmesį, kai golfas po stuburo operacijos yra skausmas. Jei skauda nugarą ar kaklą, nekreipkite į tai dėmesio. Suteikite sau poilsį, kurio jums reikia, prieš vėl pradėdami žaisti golfą.

Atgal į visą golfo žaidimą turėtų būti atliekamas lėtai ir apgalvotai po stuburo procedūros. Truputį kantrybės ir šiek tiek pakoregavę greitai atgausite malonią dieną, praleistą golfo aikštyne.