Nauji būdai nustatyti ir sustabdyti išmaniųjų telefonų priklausomybę tarp paauglių

Priklausomybė - tai būsena, kai pavergiama įpročiu ar praktika, ar tuo, kas psichologiškai ar fiziškai formuoja įprotį, kaip narkotikai tiek, kad jo nutraukimas sukelia sunkią traumą.

Tačiau dauguma žmonių yra priklausomi nuo daugybės dalykų, išskyrus narkotikus, pvz., Televiziją, naujus dalykėlius, lošimus, kofeiną, cukrų ir daugybę jų.

Kita priklausomybės forma yra priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų - nomofobija. Jis buvo sukurtas tam, kad tarnautų mums, žmonėms, o ne atvirkščiai. Mes esame socialinės būtybės, sukurtos bendrauti tarpusavyje tiek fiziškai, tiek psichiškai. Atsakykime į šiuos klausimus ir pažiūrėkime, kaip sekasi, gerai?

• Ar valgio metu dažnai naudojatės telefonu?
• Ar praleidžiate daugiau laiko savo telefone, nei bendraujate su kitais asmeniškai?
• Ar dažnai naudojatės telefonu, kai žinote, kad turėtumėte daryti ką nors produktyvesnio?
• Ar dažnai naudojate išmanųjį telefoną, atlikdami užduotis, kurioms reikia dėmesio, pvz. atlikti užduotį, rašyti ataskaitą, vairuoti?
• Ar jaučiatės nepatogiai, kai jūsų telefono nėra su jumis?
• Ar kartais tikrinate telefoną vidury nakties?
• Ar jūs praleidžiate daugiau laiko rašydami žinutes, rašydami žinutes ar el. Paštu, o ne kalbėdami su r žmonėmis?
• Ar nenorite net trumpam likti be savo išmaniojo telefono?

Kiek minučių galite likti atokiau nuo savo išmaniojo telefono, netikrindami pranešimų? Lažinkitės, kad jau bent kartą tai padarėte skaitydami šį straipsnį.

Tai tik keli klausimai, kuriuos galite užduoti sau, norėdami sužinoti, ar turite nomofobiją.

Taigi pažiūrėkime, ką tai reiškia? Nomofobija (be mobiliosios fobijos) apibrėžiama kaip baimė užmegzti kontaktą su mobiliuoju telefonu.

Jei suaugęs žmogus gali susieti šiuos klausimus, kas nutinka paaugliams? Jie taip vartojami su savo išmaniaisiais telefonais, atrodo, kad tai jų pasaulis. Paaugliai mieliau jums siųs tekstinį pranešimą, „Hangout“ pranešimą, „WhatsApp“ pranešimus, vietoj to, kad kalbėtumėte su jumis asmeniškai. „Dingdami“ savo telefoną jie numes viską, ką daro, kad pamatytų, kam „patiko“ jų naujausia „Facebook“ būsena, „Instagram“ nuotraukos ar kas ką tik įkėlė naujausią „Snapchat“.

Remiantis Pew tyrimų centro apklausa, 92% paauglių lankosi internete kasdien, 24% jų nuolat naudojasi internetu.

87% jaunų suaugusiųjų sako, kad jų išmanusis telefonas niekada nepalieka šono, o 80% išmaniųjų telefonų vartotojų patikrina savo telefoną per 15 minučių nuo pabudimo.

Tai yra keletas išmaniųjų telefonų priklausomybės požymių ir šalutinių poveikių, paveikiančių paauglius.

Fiziškai jie gali turėti:

1. Skaitmeninė akių įtampa:
   • Neryškus matymas
   • Akys pradeda niežėti ir degti
   • Akių nuovargis
2. Kaklo problemos, vadinamos „teksto kaklu“, kai pernelyg ilgai žiūrima į išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.
3. Autoįvykiai ar bet kokia nelaimingų atsitikimų forma, kuri gali nutikti, kai jų dėmesys nėra sutelktas į tai, ką jie daro, manydami, kad gali atlikti daug užduočių rašydami žinutes. Žinutės ir vairavimas gali būti tokie pat pavojingi girtuokliavimui ir vairavimui. (11 paauglių kasdien miršta dėl žinučių vairavimo metu. Remiantis AAA apklausa, 94% paauglių vairuotojų pripažįsta žinučių ir vairavimo pavojų, tačiau 35% pripažino, kad vis dėlto tai daro. 21% paauglių vairuotojų patyrė mirtį avarijas atitraukė jų mobilieji telefonai.)

Psichologiškai:

• Priklausomybė nuo mobiliojo telefono siejama su padidėjusiais vartotojų miego sutrikimais ir nuovargiu.
• Naudojant mobilųjį telefoną prieš miegą, padidėja nemigos tikimybė.
  • Ryški šviesa gali pabloginti miego kokybę.
  • Išmaniųjų telefonų naudojimas gali padidinti miego laiką.
  • Iš mobiliojo telefono skleidžiama šviesa gali suaktyvinti smegenis.

Taip pat obsesinis kompulsinis sutrikimas, depresija ir nerimas.

Taigi kaip tėvai gali padėti savo paaugliams šiuo atveju? Tai yra keli pasiūlymai, kuriuos galbūt norėsite išbandyti.

1. Nustatykite specialius išmaniųjų telefonų naudojimo laikus.Tai bus vargas. Jei jūsų paauglys iš tikrųjų yra priklausomas nuo išmaniojo telefono, jis padarys viską, kad išvengtų šių taisyklių. Nustatykite ypatingą laiką, galbūt 3 valandas po pamokų, kai vaikai gali naudotis savo išmaniaisiais telefonais, pasiekti socialinę žiniasklaidą, žaisti žaidimus ir kalbėtis.
2. Sukurkite „Nėra zonų“ išmaniesiems telefonams.Telefono naudojimas vonioje, virtuvėje ruošiant maistą, miegamasis turėtų būti draudžiamas.
3. Prie stalo nenaudojama išmaniųjų telefonų.Tai apima tylųjį režimą ir „Aš tai tikrinu tikrai greitai“. Šeimos vakarienės, gimtadieniai ir bendros šeimos šventės turėtų būti be išmaniųjų telefonų. Reikėtų skatinti kalbėtis tarpusavyje vakarienės metu mėgaujantis šeimos bičiulyste.
4. Praneškite paaugliui, kad stebėsite jo / jos telefono naudojimąBūkite iš anksto atsakingi už savo laiką internete. Tai galite padaryti įdėdami tėvų programas į jų telefonus. Tai leidžia nustatyti laiką, kada telefonus galima naudoti, o kada ne. Tokiu būdu jūs ne tik apsaugosite juos nuo nomofobijos, bet ir užkirsite kelią didėjantiems kibernetiniams pavojams, pvz., Internetinėms patyčioms, sekstams ir kontaktams su internetiniais plėšrūnais.
5. Nėra jokių žinučių vairuojant ar einant.Tai tikrai turėtų pabrėžti vienas iš tėvų, vairuojant nereikia siųsti žinučių. Svarbiausia saugumas. Tai gali išgelbėti jų gyvybes.
6. Būk savo paauglio modelis.Jūs, kaip tėvai, turėtumėte būti pavyzdys savo paaugliui. Negalite patys pažeisti tų taisyklių ir tikėtis, kad jos laikysis. Jei tai šeimos laikas, laikykitės žodžio, nenaudokite išmaniojo telefono.
7. Kreipkitės pagalbos.Kai kurias nomofobijos formas tikrai sunku įveikti. Psichikos sveikatos specialistai gali padėti jūsų vaikui, nesukeliant įtampos šeimoje.

Nomofobija yra tikra, ji pašalina mūsų paauglius iš realaus pasaulio. Susitikimas su draugais akis į akį, pasivaikščiojimai, su draugais važinėjimas dviračiais ir elgesys kaip vaikai. Šalutinis poveikis yra milžiniškas. Mums reikia, kad paaugę paaugliai būtų sveiki visais gyvenimo aspektais.