Neleisk, kad šis įprotis pakenktų tavo karjerai ir psichinei sveikatai
Pakelkite ranką, jei naktį prieš interviu pasiskundėte draugui: „Aš negaliu pakęsti kalbėti apie save!“
Arba pajutote, kad jūsų veidas tampa raudonu Elmo, kai jūsų viršininkas išskyrė jūsų indėlį į paskutinį produkto pristatymą visų akivaizdoje.
Arba paskubomis pasakė: „Kiekvienas turėjo savo dalį“, kai jūsų vadovas pastebėjo ramybę ir ryžtingumą, kuriuo vedėte komandą laikytis paskutinio termino.
Jūs tikite, kad svarbu nebūti savimi. Supratau. Vaikystėje jums buvo liepta to nedaryti pakviesk savo ragą. Galbūt jums net buvo pasakyta, kad didžiuotis savimi buvo nuodėmė.
Taigi jūs pagyrimus nukreipiate instinktyviai. Nuvalykite tai sakydami „Tai nieko“ arba „Tai nebuvo didelis reikalas“, net kai pats taikai, įdėjai keletą valandų viršvalandžių ir atidirbai užpakalį.
Bet štai kas: sumenkinti savo pasiekimus trukdo ne tik jūsų karjerai, bet ir psichinei sveikatai.
Nuolankumas nėra toks, koks, jūsų manymu
Priešingai nei mano daugelis, nuolankumas nėra žemas požiūris į save. Nuolankumas yra tiksli požiūris į save.
Terry Realas (2018) sveiką savivertę apibrėžia kaip sugebėjimą išlaikyti save nuoširdžiai, tuo pačiu pripažįstant savo trūkumus.
Klaidingas supratimas apie psichinę sveikatą yra jūsų sugebėjimas įveikti nemalonius jausmus, pavyzdžiui, tuos, kurie apima nerimą ar depresiją. Bet esminis jūsų psichinės sveikatos komponentas yra jūsų sugebėjimas priimti tai, kas gera ir gerai, žinomas kaip jūsų imlumas ir emocinis gebėjimas (Fosha, 2000).
Jei negalite pasitikėti bet kokiu gėriu, kuris pasitaiko jūsų kelyje, tai suteikia neigiamam daugiau laikymo galios.
Kas atsitiks, kai negalėsi prisiimti savo pasiekimų? Jūs nusižengiate savo klaidoms, kritika greičiausiai sugniuždys jūsų savivertę, ir jūs laikysitės to, ką žinote gerai, užuot ėmęsi naujų projektų, kurių galbūt neįvaldysite.
Pasukime objektyvą į tave
Tai yra daugiau rizikinga didžiuotis savimi nei žemai apie save galvoti. Niekas negali tavęs nukirsti, jei nestovi aukštas. Kai didžiuojatės savo darbu, rizikuojate spręsti ir kritikuoti.
Tačiau štai kodėl verta rizikuoti: leisdamas sau didžiuotis tuo, ką gerai padarei (ir aš garantuoju, kad yra dalykų, kuriuos gerai padarei), tu drąsiai imiesi iššūkių, esi atsparus nesėkmėms ir geriau pakelti kitus žmones, nes nejaučiate, kad jiems gresia jų sėkmė.
Užuot sumenkinę savo pasiekimus, šiandien galite padaryti tris dalykus, norėdami išsiaiškinti savo stipriąsias puses:
1) Jei knibždėte knibžda mintis save reklamuoti interviu ar veiklos apžvalgoje, pagalvok, kaip tavo artimiausias draugas (-ai) apibūdintų tave ir užsirašyk.
Mes dažnai labiau užjaučiame kitus žmones nei patys sau. Tas pats pasakytina ir atvirkščiai - kiti žmonės suteikia mums daugiau kreditų, nei mes patys sau suteikiame. Skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite, ką jie mato ir vertina jumyse.
2) Kai kas nors šiandien jus komplimentuoja ar giria, tiesiog pasakykite: „Ačiū“.
Bus keista duoti sau akimirką priimti patvirtinimą, o ne pereiti prie privalomo: „O ne, aš turiu sugalvoti ką nors gražaus pasakyti atgal“. Bet aš pažadu, kad patvirtinimo patvirtinimas leis jums patvirtinti iš tikresnės vietos.
3) Kai kas nors dėkoja už jūsų sunkų darbą, pirmiausia priimkite jų dėkingumą sakydami: „Sveiki!“ Tada pripažinkite visus, kurie leido pasiekti rezultatą.
Dalijimasis prožektoriumi nereiškia jo atitolinimo nuo savęs. Tai reiškia jos išplėtimą, įtraukiant visus į pastangas įsitraukusius asmenis, ypač tuos, kurie linkę būti nepastebėti ar nuvertinti. Priimdami savo vertę, pamatysite, kokiu pagrindu jūs suteikiate kitiems galimybę tobulėti iš visos širdies.
Jei jums sunku valdyti savo pasiekimus ir priimti patvirtinimą, tai gali būti dėl pagrindinių abejonių dėl savo vertės. Terapeutas gali būti naudingas šaltinis atkuriant jūsų teisę didžiuotis tuo, kuo esate.
Nuorodos
Fosha, D. (2000). Afekto transformacinė jėga: pagreitintų pokyčių modelis. Niujorkas: pagrindinės knygos.
Real, T. (2018, gegužės 25). Narcisizmas ir didingumas. Gauta iš https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
