Sporto suvokimas kaip linksmas padeda kontroliuoti dietą
Kai kuriems žmonėms geros treniruotės kalorinė nauda dažnai paneigiama padidėjus kalorijų suvartojimui. Tas ledų ar traškučių ir panardinimo dubuo tampa atlygiu už bėgimo takelio malimą.
Nauji tyrimai siūlo ištaisyti: tai, kaip suvokiate treniruotę, labai skiriasi nuo to, kaip jaučiatės ir elgiatės vėliau.
Kornelio mokslininkai sužinojo, kad jei manote, kad mankštos treniruotė yra „linksmas bėgimas“ arba kaip užtarnauta pertrauka, po to valgysite mažiau.
„Cornell Food“ ir „Brand Lab“ tyrėjai padarė du tyrimus, kad padarytų savo išvadas. Suaugusieji buvo vedami dviejų kilometrų pėsčiomis aplink mažą ežerą ir jiems buvo pasakyta, kad tai bus mankšta arba vaizdingas pasivaikščiojimas.
Pirmojo tyrimo metu 56 suaugusieji baigė savo ėjimą ir jiems buvo duoti pietūs. Tie, kurie tikėjo, kad jie buvo pasivaikščioję, patiekė ir desertui valgė 35 procentais daugiau šokolado pudingo nei tie, kurie tikėjo, kad jie buvo pasivaikščioję.
Antrojo tyrimo metu 46 suaugusieji po vidurio buvo pasimėgauti užkandžiais. Manantys, kad jie pasivaikščiojo po pratimus, suvalgė 206 daugiau M & Ms kalorijų, o tai buvo dvigubai daugiau - 124 proc. Daugiau nei tiems, kuriems buvo pasakyta, kad jie eina vaizdingu pasivaikščiojimu.
„Žiūrėdami į savo vaikščiojimą kaip pratimą, jie buvo mažiau laimingi ir labiau pavargę“, - sakė pagrindinė autorė Carolina Werle, Ph.D., iš Grenoblio vadybos mokyklos Prancūzijoje.
Kartu šie tyrimai nurodo vieną priežastį, kodėl žmonės, dalyvaujantys mankštos programose, dažnai priauga svorio. Anot Werle, mintis yra ta, kad kai kurie mankštintojai turi tendenciją apdovanoti save persivalgę po treniruotės.
Pradedančiųjų ar senbuvių mankštininkų esmė yra tokia: „Daryk viską, ką gali, kad tavo treniruotė būtų smagi. Leiskite muziką, žiūrėkite vaizdo įrašą arba paprasčiausiai būkite dėkingi, kad dirbate ne vietoj darbo biure “, - sakė bendraautorius Brianas Wansinkas, daktaras, Cornell maisto ir prekės ženklų laboratorijos direktorius.
„Viskas, kas kelia šypseną, greičiausiai privers valgyti mažiau“, - pridūrė jis.
Straipsnis, paskelbtas šį mėnesį Rinkodaros laiškai, taip pat buvo bendraautorius dr. Collinas Payne'as iš Naujosios Meksikos valstijos universiteto.
Šaltinis: Kornelio universitetas
