Smegenų keitimas siekiant pagerinti savijautą, laimę

Naujas provokuojantis dokumentas rodo, kad žmonės gali pasinaudoti smegenų neuroplastika, kad išmokytų jas labiau įsijausti, vertinti ir atjausti.

Pasak internetinės apžvalgos autorių, tokios praktikos kaip fiziniai pratimai, tam tikros psichologinio konsultavimo ir meditacijos formos gali pakeisti smegenis į gerąją pusę. Gamtos neuromokslas. Be to, atsižvelgiant į neuromokslų pažangą, šiuos pokyčius galima išmatuoti. Tyrimas atspindi pagrindinį neuromokslo krypties perėjimą nuo ligos prie gerovės, sakė tyrimo pagrindinis autorius dr. Richardas Davidsonas, psichologijos profesorius Viskonsino-Madisono universitete.

Jo teigimu, smegenys nuolat keičiasi reaguodami į aplinkos veiksnius, o straipsnis „atspindi vieną pirmųjų pastangų pritaikyti šią konceptualią sistemą metodams, kuriais siekiama pagerinti savybes, kurių negalvojome kaip įgūdžių, pavyzdžiui, savijautą.

„Šiuolaikiniai neuromokslų tyrimai leidžia padaryti neišvengiamą išvadą, kad iš tikrųjų galime pagerinti savijautą treniruodamiesi, kurie sukelia neuroplastinius pokyčius smegenyse.“

„Neuroplastiniai“ pokyčiai veikia smegenų ląstelių skaičių, funkciją ir tarpusavio ryšius, dažniausiai dėl išorinių veiksnių.

Nors straipsnyje apžvelgtos teigiamos praktikos nebuvo sukurtos naudojant šiuolaikinio neuromokslo įrankius ir teorijas, „tai yra praktika, kuri ugdo naujus ryšius smegenyse ir stiprina nervinių tinklų, palaikančių socialinio elgesio aspektus, įskaitant empatiją, funkciją, altruizmas, gerumas “, - sakė Davidsonas.

Apžvalga, parašyta kartu su Bruce'u McEwenu iš Rokfelerio universiteto, pradedama svarstant, kaip socialiniai stresoriai gali pakenkti smegenims. Pavyzdžiui, masinis vaikų nepaisymas vaikų namuose Rumunijoje turėjo ne tik psichologinį poveikį; tai sukūrė išmatuojamus pokyčius jų smegenyse, sakė Davidsonas.

„Tokie tyrimai suteikia svarbų pagrindą suprasti priešingą intervencijų, skirtų gerovei skatinti, poveikį.“

Davidsonas teigė, kad jo darbą formavo jo ryšys su Dalai Lama, kuris 1990-aisiais jo paklausė: „Kodėl mes negalime naudoti tų pačių griežtų neuromokslo priemonių gerumui, atjautai ir gerovei tirti?“

Davidsonas ištyrė neurologinę meditacijos naudą ir teigė, kad „meditacija yra viena iš daugybės skirtingų metodų ir nebūtinai geriausia visiems žmonėms.

„Kognityvinė terapija, sukurta šiuolaikinėje psichologijoje, yra vienas iš empiriškai patvirtintų depresijos gydymo būdų ir neutralizuojantis streso padarinius.“

Apskritai, jo teigimu, tikslas yra „panaudoti tai, ką žinome apie smegenis, tikslinėms intervencijoms, kurios pagerins gerovę, gerumą, altruizmą. Galbūt galime sukurti tikslingesnes, tikslingesnes intervencijas, kurios pasinaudotų neuroplastikos mechanizmais, kad paskatintų specifinius smegenų grandinių pokyčius “.

Smegenys nuolat keičiasi, pabrėžė Davidsonas. „Negalite išmokti ar išsaugoti informacijos be smegenų pokyčių. Mes visi netiesiogiai žinome, kad norint išplėsti bet kurios sudėtingos srities patirtį, norint tapti muzikantu ar sportininku, reikia praktikos, o tai sukelia naujų ryšių smegenyse. Kraštutiniais atvejais tam tikros smegenų dalys padidėja arba susitraukia, atsižvelgdamos į mūsų patirtį “.

Davidsonas mano, kad smegenų treniruotės išsiplės panašiai, kaip ir fizinių pratimų metu.

„Jei grįžtumėte į 1950-uosius, dauguma Vakarų šalių viduriniosios klasės piliečių reguliariai nesimankštino. Būtent dėl ​​mokslinių tyrimų, kurie nustatė fizinių pratimų svarbą skatinant sveikatą ir gerovę, daugiau žmonių dabar užsiima reguliariais fiziniais pratimais. Manau, kad ir po 20 metų į psichinę mankštą bus žiūrima panašiai.

„Užuot galvojęs apie smegenis kaip apie statinį organą ar apie tai, kuris su amžiumi tiesiog degeneruojasi, jis geriau suprantamas kaip organas, kuris nuolat save keičia, yra nuolat veikiamas, sąmoningai ar ne, mus supančiomis jėgomis“, - sakė Davidsonas. .

„Mes galime prisiimti atsakomybę už savo smegenis. Jie nėra išorinio poveikio pėstininkai; galime aktyviau formuoti teigiamą įtaką smegenims “.

Šaltinis: Viskonsino universitetas-Madisonas