Kaip susikaupti darbe asmeninės krizės metu
Bet kaip tada išlaikyti tuos karjeros siekius, kai staigus didelis gyvenimo įvykis netikėtai užklumpa tavo pasaulį? Ir aš kalbu dideli daiktai - kaip šeimos nariui diagnozuotas vėžys, jūs patiriate rimtų finansinių sunkumų arba sužadėtinis atšaukia vestuves.
Tokios krizės nutinka mums visiems, gali užklupti bet kuriuo metu ir sukelti didelį iššūkį išlaikyti savo darbo krūvį. Profesinė atsakomybė, kuria paprastai užsiimate lengvai, pavyzdžiui, laiku pristatyti projektus, prisidėti prie žudikų idėjų kiekvienoje minčių audroje ar pradžiuginti klientus, gali atrodyti kaip neįveikiamos kliūtys, kai asmeninė krizė jus paliks ant ašarų slenksčio prie savo stalo.
Jei atsidursite sunkmečio viduryje, gali atrodyti, kad neįmanoma tęsti darbe kaip geriausio atlikėjo. Tuo pačiu metu jūs žinote, kad svarbu išlaikyti savo karjerą, jau nekalbant apie rutinos ir normalumo regėjimą per grubų lopą.
Norint rasti tinkamą pusiausvyrą, pateikiame keletą patarimų, kaip naršyti darbo vietoje patiriant didelių asmeninio gyvenimo sutrikimų.
- Daryk: pagalvok prieš dalindamasis.
Galite jaustis draskomas dėl to, ar turėtumėte pasikalbėti su kolegomis apie savo asmeninę krizę. Prieš atskleisdami detales, pagalvokite apie dalijimosi naudą ir trūkumus.
Pavyzdžiui, jei kyla sveikatos problemų, bosui ir komandai tikriausiai turėsite atskleisti kai kurias savo situacijos detales, nes jums gali prireikti laiko už biuro paskyrimų. Jei jūsų darbas susijęs su kasdiene sąsaja su klientais, taip pat turėsite apsvarstyti, ar norite jiems papasakoti apie tai, kas vyksta tiesiogiai, ar norite (ir ką), kad jūsų komanda jiems pasakytų jūsų vardu.
Taip pat apsvarstykite, kas įprasta jūsų biure. Pavyzdžiui, jei turite tokią darbo aplinką, kur kiekvieno asmeninis gyvenimas yra atvira knyga, gali atrodyti natūralu daugiau pasidalinti apie tai, kas vyksta. Jei jūsų biuras yra profesionalus, kultūriškai gali būti tikslingiau atskleisti informaciją tik formalizuoto proceso metu, kai reikia kreiptis į jūsų vadovą ar personalo skyrių.
Atminkite, kad jei nuspręsite pasidalinti išsamia informacija apie savo asmeninius iššūkius, kolegos gali pasiūlyti patarimų ar užduoti klausimus. Iš anksto nuspręskite, ką esate pasirengęs aptarti ir ką verčiau laikyti privačiu.
- Negalima: nepamirškite nustatyti ribų su šeima.
Norėdami sėkmingai valdyti krizę, turite žinoti, kada nustatyti ribas - net ir su artimiausiais žmonėmis.
Per šį laiką artimieji ir draugai gali norėti susisiekti su jumis darbo valandomis ir pasiūlyti pagalbą arba, jei tai taip pat veikia juos, patys ieškoti paramos. Praneškite jiems, ar galėsite atsiliepti telefonu, kai būsite darbe, kada jie galės jus pasiekti, ar kokiomis kritinėmis situacijomis jie gali (ar negali) jus sutrukdyti.
- Daryk: Suteik sau vietos.
Bet kokio tipo krizė apima sielvartą, ir tai, kaip galų gale susitvarkysite su tuo liūdesiu, nulems, kaip greitai atšoksite.
Jei patiriate rimtą nesėkmę, pavyzdžiui, mirus šeimos nariui, nebijokite skirti laiko darbui, kad susidorotumėte ir išgyventumėte netektį. Užuot grįžę į biurą ryte po raudonų akių skrydžio namo iš laidojimo paslaugos visoje šalyje, apsvarstykite galimybę atlikti tik svarbiausias užduotis namuose - tada praleiskite likusią dienos dalį poilsiui ir maisto ruošimui. sau valgį.
Grįžę į biurą, žinokite, kiek psichinės energijos skiriate gyvenimui, kas vyksta jūsų asmeniniame gyvenime, kol esate darbe. Pernelyg didelis nerimas nėra sveikas ar produktyvus. Vietoj to, atidarykite kartais 15 minučių trukmės langą per darbo dieną, kad išvalytumėte galvą ir padarytumėte tai, kas emociškai jaučiasi katarsiška, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar žurnalą.
Pirmenybė teikiant savirūpinimą yra labai svarbi, kai patiriate neramumus, o jūsų profesinis gyvenimas bus naudingas ilgainiui. Grįšite į darbą pailsėję, labiau emociškai subalansuoti ir geriau pasirengę tinkamai įvertinti tiek darbe, tiek ir namuose.
- Darykite: praktikuokite užuojautą.
Grįžti į darbo griovelį patyrus didelį gyvenimo šoką gali būti nelengva, todėl nepamirškite elgtis su savimi geranoriškai. Asmeninė krizė gali atmesti jūsų dėmesį, todėl, jei pastebite smegenų rūką, nekankinkite savęs, kad esate nepakankamai produktyvus. Sutikite, kad tai tik laikina, ir darykite tai, ką galite, neperžengdami dabartinių ribų.
Dažnai tai reiškia organizuoti save ir kuo daugiau planuoti iš anksto. Kai trūksta psichinės energijos, suskaidymas į mažus, valdomus ir lengvai pasiekiamus etapus gali padėti išlaikyti jūsų dėmesį. Galbūt, pavyzdžiui, užsibrėžėte tikslą atlikti keturias užduotis savo darbų sąraše, tada leiskite sau užsiregistruoti pas savo šeimą arba skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, kas vyksta.
Siekdami realių tikslų, jūs suteikiate sau pozityvaus stiprinimo smūgį, kuris skatina jus visą dieną susikaupti.
- Negalima: pamiršti savo privalumus.
Daugelis iš mūsų metų metus dirba toje pačioje įmonėje, tačiau dar neįsivaizduoja mums prieinamų privalumų. Ar jūsų įmonė siūlo vaikų priežiūros, konsultavimo ar teisines paslaugas? Daugelis šių mažiau žinomų privalumų gali palengvinti finansinę ir emocinę naštą, kai ištinka asmeninė krizė.
Nebijokite peržengti tai, kas jums lengvai prieinama. Būkite iniciatyvūs ir tyrinėkite, ar įmonė gali pritaikyti jūsų unikalią situaciją. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie padidintų jūsų produktyvumą krizės metu - pvz., Darbas nuotoliniu būdu, kol lankotės šeimoje, ar sutrumpinkite savo darbo valandas kelioms savaitėms - ir paklauskite viršininko, ar jis gali patenkinti jūsų prašymus.
Panašiai kaip derantis dėl darbo sąlygų, krizės metu dažnai būna vietos kūrybiškiems sprendimams, tačiau tik tuo atveju, jei to paprašysite.
Mes visi išgyvename savo tamsių laikų dalį gyvenime, ir nėra gėda atidėti darbą, kad būtų sprendžiami gyvenimą keičiantys dalykai. Grįžimas su malonumu į darbą bus ne tik naudingas jūsų karjerai ir tai, kaip esate vertinamas darbo vietoje, bet ir gali padėti pradėti emocinio atsigavimo kelią.
