Bipolinis sutrikimas: kai jaučiate, kad pradedate iš naujo
Elaina J. Martin taip pat bijo susirgti. "Aš nerimauju, kad pateksiu į tokią tamsią depresiją, kad tapsiu savižudybe, nes taip nutiko anksčiau". Ji irgi nerimauja dėl manijos sugrįžimo. "Manija yra" beprotiška ". Iš pradžių tai yra smagu, bet tada tu nebesuvaldai."
Karla Dougherty, rašytoja, parašiusi per 42 knygas, baiminasi, kad II bipolinis sutrikimas sugniuždys jos kūrybiškumą, nes jos kūrybos sveikata yra susijusi su jos proto sveikata. "Jūs visada bijote, kad prarasite tą srautą, tą ritmą, kuris pirmiausia jus pastūmėjo kūrybine kryptimi".
Kai turite bipolinį sutrikimą - ar bet kurią lėtinę būklę, suprantama, kad nerimaujate dėl ligos įtakos. Šis nerimas gali kilti su „jei būtų“ ir blogiausio scenarijaus paradu.
Neseniai Amy Marlow buvo diagnozuotas bipolinis II sutrikimas (kartu su PTSS ir generalizuotu nerimo sutrikimu). Kaip ji rašo savo galingame įraše: „Jaučiu, kad kiekviena mintis prasideda nuo to, jei būtų. Ką daryti, jei turiu pakeisti vaistus? O jei tai neveikia? Ką daryti, jei prarasiu viską, dėl ko taip sunkiai dirbau? O jei aš vėl susirgsiu? “
Kai turite bipolinį sutrikimą ar bet kurią lėtinę būklę, taip pat gali atrodyti, kad žengiate vieną žingsnį į priekį, o po to - 10 žingsnių atgal. Gali atrodyti, kad jūs nuolat pradedate iš naujo. Tai nepaprastai vargina ir demoralizuoja.
Po manijos ar depresijos epizodo Martinas, kuris rašo „Psych Central“ tinklaraštį „Being Beautifully Bipolar“, jaučiasi nusivylęs savimi, sukeldamas grimzdančias mintis: „Tai pasikartojo dar kartą. Maniau, kad esu geresnė “.
Ir tai visiškai vargina. „Tiek manija, tiek depresija sunaudoja daug jūsų energijos, o kai išgyvenate epizodą, jaučiatės išplautas“, - sakė Martinas.
Išgyvenęs epizodą, Howardas pajuto palengvėjimą ir terorą. „Man palengvėjo, nes viskas baigėsi, ir aš galėjau įveikti audrą ir panaudoti turimus įrankius, kad grįžčiau į„ normalią “būseną. Tačiau jai pasibaigus turiu laiko pagalvoti, kaip aš vėl„ paslydau “. . Pradedu galvoti: „O kas, jei nebūčiau pagerėjęs? Ar tai buvo artimas skambutis? ’Kuo blogesnis buvo epizodas, tuo ilgiau šie jausmai tęsėsi“.
Kai ką tik turėjote epizodą ir jaučiate, kad pradedate iš naujo, arba bijote pablogėti, gali padėti šie patarimai ir įžvalgos:
Praktikuokite priėmimą. Pasak Dougherty, svarbiausia, ką galite padaryti, tai sutikti, kad turite bipolinį sutrikimą. „Priimkite, kad turite būklę, kuri kartais neigiamai paveiks jūsų gyvenimą. Priimkite, kad negalite atsikratyti bipolinio sutrikimo taip, kaip galite atsikratyti gripo “. Bet tai nereiškia, kad negali turėti patenkinamo, sėkmingo ir pilnaverčio gyvenimo.
Negalima patenkinti. Jūs tikrai galite šiek tiek kontroliuoti, ar nesergate, sakė Howardas, vedantis „The Psych Central Show“ tinklalaidę ir kartu vedantis „A Bipolar“, „Schizophrenic“ ir „Podcast“. Štai kodėl jis pabrėžė nuolatinio budrumo ir netapimo savimi svarbą.
Tai atrodo akivaizdu. Bet, kaip sakė Howardas, pagalvokite, kiek žmonių išrašo 10 dienų vaistų ligai gydyti, ir nustokite juos vartoti, kai tik skausmas ar karščiavimas ar kiti simptomai sumažės. Jie pamiršta arba mano, kad to nereikia, nes jie jaučiasi geriau.
Nebuvimas savimi reiškia, kad niekada nepraleisite vaistų ar nepraleisite gydytojo paskyrimų, sakė Howardas. Tai reiškia, kad apie visus simptomus turite pranešti gydytojams ir atidžiai stebėti savo nuotaikos pokyčius, sakė jis. „Norėdami išlikti gerai, pirmiausia turime ir toliau daryti tai, kas mums padarė gerą.“
Dougherty taip pat pažymėjo, kad bipolinis sutrikimas reikalauja viso gyvenimo suvokimo - nuo žinojimo, kada reikia pagalbos, iki žinojimo, kada su gydytoju aptarti vaistų pakeitimą. Jos knygoje Mažiau nei beprotiška: visiškas gyvenimas su II bipoliniu, Dougherty naudojasi baseino analogija. Kaip ji paaiškino:
„Vandens lygis ir kokybė turi būti tikrinami kiekvieną dieną, kad galėtumėte saugiai plaukioti. Kaip ir tas baseinas, žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, kiekvieną dieną turi patikrinti, kaip jaučiasi, kad surastų tinkamą pusiausvyrą. Nerimastingesnis nei įprastai? Gal reikia paskambinti savo gydytojui. Nemiga? Gal reikia rašyti žurnale. Nesijaučiate savo oda? Gal reikia paskambinti draugui. Kitaip tariant, kaip ir tas baseinas, jums reikia priemonių, kad išlaikytumėte pusiausvyrą - ten, kur saugu maudytis ir geras oras “.
Turėkite planą B, C ir D. Pasak Howardo, taip pat rašytojo ir kalbėtojo, tai yra būtina. Pavyzdžiui, jis nerimauja praradęs sveikatos draudimą. (Ir, deja, draudimas yra ypač keblus, jei turite anksčiau egzistuojančią būklę.) Štai kodėl jis sutaupė pinigų. Be to, Howardas turi budinčius gydytojus ir puikią palaikymo sistemą (daugiau apie tai žemiau).
Sukurkite palaikymo sistemą. Kai ji yra nusivylusi ir jaudinasi dėl savo ligos, Dougherty randa paguodą savo stiprioje paramos sistemoje: savo vyrui, draugams ir šunims. Apsupkite save žmonėmis, kuriems svarbiausia jūsų gerovė ir interesai. Apsupkite save žmonėmis, su kuriais galite kalbėtis. Tai apima jūsų draugus ir šeimos narius, palaikymo grupes ir psichinės sveikatos specialistus.
Skanaukite ir švęskite savo sveikatingumą. Martinas, būsimų memuarų autorius Ateina šviesa: psichinių ligų memuarai (vėlyvas 2018 m. pavasaris) mano, kad geriausias patarimas, kurį ji gavo susirūpinusi dėl kito epizodo ar hospitalizavimo, yra: „Gerai, kad viskas gerai“. „Man nereikėjo laukti, kol nukris kitas batas. Galėčiau pasidžiaugti, kad man gerai. “
Kai jos protas pradeda lenktyniauti ir jaudintis dėl pradžios iš naujo, Marlow persiorientuoja. „Turiu pasiimti save. Šią akimirką galiu sutelkti dėmesį į tai, kas esu ir kiek toli nuėjau, o ne į tai, kiek turiu eiti. Negaliu visko suvaldyti, bet dabar galiu padaryti viską, kad pripažinčiau baimę ir tada vėl susisiekčiau su priešingomis tiesomis. Aš vėl negyvenu sirgdama - jaučiasi panašiai, bet ne tas pats. Tai tik gyvenimas su psichinėmis ligomis. Tai yra atsigavimo kelio smūgis “.
Kai ir jūs pradėsite nerimauti, o kas nutiks, priminkite sau, kad tai atsigavimo kelyje.
Kaip sakė Dougherty: „Gali atrodyti, kad jūsų pasaulis dabar žlunga, tačiau atminkite, kad ne visada taip jautėtės“. Ir atsimink, kad to niekada nedarysi. Nes tu tai išgyvensi - kad ir kokie būtų nelygumai, iššūkiai ir baimės.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
