Sąmoningumo pranašumai ankstyvoje tėvystėje
Kai gimė pirmoji dukra - beveik prieš 15 metų - prisimenu nerimo lygį, kurį nešiojuosi visur, kur buvau ir ką dariau.
Ar aš dariau viską teisingai? Ar mano, kaip tėvų, sprendimai jai būtų naudingi? Ar ji užaugtų gerai prisitaikiusi, laisvai ir pasitikinti savimi?
Būdami psichinės sveikatos srityje, šie dalykai man buvo svarbiausi. Aš dažnai klausdavau myselffo: ar aš ją pakankamai stimuliavau? Ar aš jai teikiau optimalų kiekį išorinių dirgiklių? Ar aš ją per daug stimuliavau, trukdžiau gebėti nuraminti save?
Ugdymo ir auklėjimo ekspertų atsakymai buvo prieštaringi ir painūs. Jie skyrėsi nuo patarimų, pavyzdžiui, niekada nedėti kūdikio į lovelę (tolygu „paguldymui už grotų“), iki poreikio išmokyti kūdikį savęs raminti iki kelių mėnesių amžiaus. (Priešingu atveju jai bus sunku išsiugdyti savarankiškumo ir pasitikėjimo savimi jausmą.)
Aš, kaip ir daugelis naujų motinų, buvau pažeidžiama „ekspertams“ ir „kitoms naujoms motinoms“, kurios buvo išreikštos aplinkui.
Mūsų kultūra yra tokia, kuri daro didelę spaudimą naujoms motinoms auklėti savo kūdikius tokiu būdu, kuris suteikia pažangesnę ir tikslesnę stimuliavimo formą, nei buvome tėvai (nuo kūdikio Einšteino iki Uliso gimdoje skaitymo). tuo pat metu kritikuojant juos dėl vaikų, kurie yra „per mažai reikalingi“ ir „susigundę“.
Norėčiau žinoti šiuo pažeidžiamu metu ir, deja, atrodo pernelyg akivaizdu, žvelgiant atgal, yra tai, kad svarbiau nei tai, ar aš teikiau tokią stimuliaciją, ar tai, ar aš įsigijau absoliučiai aukščiausią saugos įvertinimą turinčią automobilio kėdutę ar ne, ar sugebėjau būti kartu su savo vaikais, ir tai, kad suteikiau jiems savo buvimą, buvo svarbiau nei bet kuris kitas mano, kaip tėvo, sprendimas.
Ką reiškia būti šalia? Trumpai tariant, tai reiškia surasti akimirkas ir daugiau momentų, palikti mąstančias / analizuojančias / vertinančias smegenis už nugaros ir būti tiesiog su savo kūdikiu, spoksoti į akis, užuosti jų kvapą, pasitikėti intuicija ir būti pasirengusiam reaguoti spontaniškas ir meilus būdas, kurį jie neišvengiamai teikia mums.
Dirbdama psichologe su nėščiomis ir pogimdyvinėmis moterimis, ne kartą mačiau moterų nepakankamą pasitikėjimą savimi ir savo kūdikiais, kad žinotų, kas tinka šiai motinos ir kūdikio diadei ir šiai šeimai. Kaip ir pats gimdymo procesas, kuris taip stipriai „medicinizuotas“, ankstyvoji motinystė ir tėvystė tapo mokslininkų, o ne gyvų motinų, sritimi.
Taigi, kaip nauja mama turi apsisaugoti nuo motinystės komercializacijos ir nerimo?
Visų pirma gali būti svarbu apriboti išorinį knygų, žurnalų, svetainių ir specialistų indėlį. Užuot ieškojus lauke bendrų patarimų ir nurodymų, gali būti geriau pasukti į vidų - leisti sau įsiklausyti į tai, kas šiuo metu jums ir jūsų kūdikiui atrodo tinkama. Skirk laiko sėdėti su savo jausmais. Atkreipkite dėmesį į sensaciją. Atlaisvinkite vietą jausmui įvardyti ir stebėti, kaip jis gali pasikeisti meditacinio suvokimo akimirkomis.
Ir užduokite sau klausimą: „Ko man labiausiai reikia šiuo metu ir ko labiausiai reikia mano kūdikiui?“
Pasitikėkite, kad kūdikiai yra galingos, atsparios būtybės, kurioms reikalingos mamos, kad suteiktų jiems erdvės išmokti pranešti apie savo poreikius, kurios modeliuoja savęs priežiūrą ir kurios leidžia erdvumo akimirkoms nuspalvinti savo dienas, o ne „turėtų“ sąrašą.
Sąmoningumu paremti patarimai naujoms motinoms
Žemiau pateikiamas naudingų pasiūlymų sąrašas. Vis dėlto tai, kas tinka jums, skiriasi nuo to, kas bus tinkama bet kuriai kitai naujai motinai. Kvėpuokite giliai, atkreipkite dėmesį į sensaciją ir…
- Darykite viską, kad išsimiegotumėte.
- Stenkitės kiekvieną dieną skirti bent šiek tiek laiko sau.
- Darykite viską, kad kiekvieną dieną rastumėte laiko užmegzti ryšius su savo partneriu.
- Kova su izoliacija.
- Paprašykite pagalbos ir priimkite ją.
- Nelyginkite savo kūdikio ar savo situacijos su kažkieno.
- Kaltinti save dėl savo patirties nėra naudinga strategija.
- Būkite malonus sau.
- Leiskite sau šiek tiek prabangos.
- Jei patiriate, kad jus užvaldo patarimai, sėdėkite ramiai ir pasukite į vidų.
- Nustatykite ir naudokitės konstruktyviais stresą malšinančiais vaistais.
- Kreipkitės į specialistą, jei jaučiatės mažai ar nerimaujate. Galite kreiptis į „šulinio patikrinimą“, jei nieko nėra.
- Suteikite prioritetą tam, kas iš tikrųjų svarbu. Pabandykite atsisakyti tobulumo standartų.
