6 bendri terapijos mitai
Deja, pranešimai, kuriuos gauname iš filmų ir televizijos, neparodo geros terapijos realybės, tačiau jei pats nedalyvavote terapijoje, žiniasklaida gali būti jūsų vienintelis atskaitos taškas.
Žemiau pateikiami šeši įprasti terapijos mitai, rasti filmuose ir televizijoje.
1. Lankymasis terapijoje reiškia, kad esu išprotėjęs ar silpnas
Tai gali būti dažniausia priežastis, kurią girdžiu, kodėl žmonės atsisako eiti į terapiją. Terapeutai mato asmenis bet ko, su kuo žmogus gali kovoti, nesvarbu, kokia minutė ar ekstremali tai gali atrodyti.
Dažniausiai pateikiamos problemos, su kuriomis dirbau, yra nerimas ir depresija, stresas, susijęs su darbu ar mokykla, santykių problemos, prisitaikymas po gyvenimą keičiančio įvykio ir strategijos, kaip kuo geriau išnaudoti gyvenimą. Terapeutas yra tarsi profesionalus treneris jūsų protui. Norėdami įveikti kliūtis, jie dirba su įvairiais asmenimis, kuriems keliami skirtingi tikslai ir pritaikytas gydymas. Gydymas yra specifinis jums.
2. Aš galiu tiesiog pasikalbėti su draugu ar šeimos nariu
Nors draugai ir šeima yra puiki parama, kartais mums reikia išorinės, nešališkos ir objektyvios perspektyvos. Terapeutai mokomi taikyti įvairius konsultavimo metodus, kurie, kaip įrodyta, padeda kurti įrankius mintims, jausmams ir elgesiui valdyti. Daugelis terapeutų specializuojasi tose srityse, kurios susijusios su konkrečia nagrinėjama problema.
3. Terapeutai tiesiog atsisėda, linktelėkite ir klauskite: „Kaip tai privertė jus pasijusti?“
Žiniasklaida nerealiai vaizdavo terapeutus, kurie sesijose daro beveik nieko. Kaip minėta pirmiau, terapeutai yra mokomi įvairių būdų, kurie padeda spręsti problemas, ir kadangi tai jūsų gydymas, galite nuspręsti, kiek aktyviai norite būti savo terapeutu.
Paprastai pirmojo užsiėmimo metu jūsų klausiama, kas, jūsų manymu, galėtų pagerinti jūsų gydymo patirtį. Ar norite, kad jūsų terapeutas būtų pasyvus ar tiesioginis? Ar norite, kad jūsų terapeutas ištirtų jūsų praeities patirtį ar tik susitelktų į dabartį? Tai tavo skambutis. Terapeutai gali naudotis daugybe įrankių, namų darbų ir užsiėmimų, kuriuos jie gali panaudoti, jei norite.
4. Visi žinos, kad esu terapijoje
Terapeutai ir visi biure dirbantys asmenys privalo laikytis valstybinės etikos ir įstatymų, kad išlaikytų jūsų privatumą. Šis konfidencialumas būtų pažeistas tik kraštutiniais atvejais, pavyzdžiui, jei klientui gresia pakenkti sau ar kitiems. Informacija gali būti paskelbta tik tuo atveju, jei klientas pasirašo informacijos išleidimo formą, nurodydamas, kuo ir su kuo leidžiama dalytis.
5. Terapija yra baisi ir gali priversti mane jaustis blogiau
Kai kurie gali visiškai vengti terapijos; kiti gali sumažinti nepatogius padarytus dalykus arba praleisti detales, dalindamiesi su terapeutu. Suprantama, kad žmonės tai daro, nes bijo vėl sukelti emocinį skausmą arba baiminasi būti teisiami. Terapeutai visą dieną be nuosprendžio klausosi traumų ir apgailestaujančio elgesio istorijų, todėl yra pasirengę išgirsti blogiausius ir blogiausius.
Tiesa ta, kad terapija gali būti tiek sunki, tiek lengva, kaip jūs ją padarote, tačiau visiškai sąžiningas elgesys su savo terapeutu yra geriausias būdas išspręsti tuos sunkius dalykus ir augti. Jūsų terapeutas leis jums eiti savo ritmu, atskleidžiant ar pergyvenant skaudžią gyvenimo patirtį, ir suteiks jums priemonių valdyti emocijas, kai jos kyla.
6. Grupinė terapija netinka man
Daugelis žmonių susilaikys nuo kojos į grupinę terapiją, bijodami, kad teks kalbėti apie jausmus ar problemas nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Svarbu žinoti, kad grupės nariai yra skatinami dalintis jiems patogiu lygiu. Taigi dažnai klientai, nepaisant savo pradinių dvejonių, laukia grupės, nes užmezgė palaikomuosius santykius, įgijo tarpasmeninių įgūdžių ir rado universalumo jausmą: žinodamas, kad savo kovose nesi vienas. Konfidencialumas galioja ir grupės nariams, o tokia taisyklė yra tokia: „Tai, kas pasakyta grupėje, lieka grupėje“.
Jei turite bent menkiausią polinkį dalyvauti terapijoje, sakyčiau, tiesiog eikite į ją. Pirmojo susitikimo metu galite aptarti, ką norite gauti iš terapijos, ir eiti iš ten, kad neturėtumėte ko prarasti.
