Maisto ir veiklos stebėjimo tekstai = Svorio netekimas
Tačiau daugeliui iš mūsų užduotis išsamiai apsvarstyti, ką mes valgome ir kaip mes sportuojame - tiek elektroniniu būdu, tiek per rašiklį ir popierių - yra sudėtinga.
Deja, nustoję registruoti suvartojamą kiekį ir kiekį, žmonės gali ir mesti svorį.
Šios informacijos stebėjimas naudojant tekstinius pranešimus gali sutaupyti laiko ir pagerinti tikimybę, kad žmonės laikysis savo sveikatingumo įpročių, sako Duke'o universiteto mokslininkai.
Jų tyrimas, paskelbtas internetiniame leidinyje Medicinos interneto tyrimų žurnalas, nustatė, kad po šešių mėnesių 26 nutukusios moterys, kurios kasdien naudojo žinutes kaip „Shape Plan“ svorio netekimo dalį, prarado beveik 3 svarus, o dar 24, kurios laikėsi tradicinių metodų, priaugo 2 1/2 svaro. Vidutinis dalyvių amžius buvo 38 metai.
Kasdieniniuose teksto pranešimuose daugiausia dėmesio buvo skiriama pritaikytiems elgesio tikslams (t. Y. Be saldžių gėrimų, 10 000 žingsnių per dieną), taip pat trumpiems atsiliepimams ir patarimams.
Kiekvieną rytą dalyviai iš automatinės sistemos gaudavo tekstą, kuriame buvo parašyta: „Prašau parašyti vakar atliktų žingsnių skaičių, # saldžių gėrimų ir jei valgėte greitą maistą“.
Atsižvelgdama į tai, kaip jie reagavo į tekstą, automatizuota sistema išsiuntė kitą tekstą su individualizuotais atsiliepimais ir patarimais.
"Tekstiniai pranešimai tapo visur paplitę ir gali būti veiksmingas būdas supaprastinti dietos ir fizinio krūvio stebėjimą", - sakė pagrindinė autorė Dori Steinberg, Ph.D., nutukimo tyrinėtoja, dirbanti Dokodo nutukimo prevencijos programoje.
Pasak jos, teksto žinutės teikia keletą pranašumų, palyginti su kitais savikontrolės būdais.
- Skirtingai nei internetinės dietos ir mankštos dienoraščiai, teksto pranešime esančius duomenis galima greitai įvesti beveik visose mobiliųjų telefonų platformose. Tai suteikia daugiau perkeliamumo, beveik realaus laiko stebėjimo ir daugiau prieinamumo, norint gauti pritaikytą atsiliepimą;
- Ankstesni tyrimai rodo, kad ilgalaikis tradicinės stebėsenos principų laikymasis yra menkas, galbūt dėl to, kad tai reikalauja daug laiko ir darbo, reikalauja didelių skaičiavimo ir raštingumo įgūdžių ir gali būti laikoma našta;
- Tekstiniai pranešimai paprastai buvo apriboti iki maždaug 15–20 žodžių vienai žinutei, taip sumažinant detalumą ir pažintinį krūvį, kuris reikalingas dokumentuojant mitybą ir mankštą.
Tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama nutukusių juodaodžių moterų numesti svorį (82 proc. Dalyvių buvo juodaodžiai).
Tyrėjai teigė, kad taip yra todėl, kad 59 proc. Juodaodžių moterų yra nutukusios, o daugelis naudojasi mobiliaisiais telefonais. Dėl šio derinio teksto pranešimai yra geras būdas pasiekti šią didelės rizikos grupę.
Maždaug pusė dalyvių kasdien rašė žinutes per šešių mėnesių programą, o 85 proc. Rašė bent dvi dienas per savaitę. Dauguma dalyvių pranešė, kad susirašinėti buvo lengva ir padėjo jiems pasiekti savo tikslus.
Pagrindinis svorio metimo iššūkis yra padėti žmonėms išlaikyti svorį ilgą laiką. Taigi kitas žingsnis yra išsiaiškinti, ar žinučių siuntimas gali padėti žmonėms išlaikyti svorį.
„Atsižvelgiant į vis didėjantį mobiliųjų įrenginių naudojimą, tekstiniai pranešimai gali būti naudinga svorio metimo priemonė, ypač tarp gyventojų, kuriems labiausiai reikia svorio netekimo“, - sakė Steinbergas.
Šaltinis: Hercogo universitetas
