Sugriauti mitus apie miegą?
Puslapiai: 1 2Visi
Tikriausiai negalite išgyventi nė vienų metų, neperskaitę vieno straipsnio ar neperžiūrėję vieno naujienų segmento per televiziją apie miego trūkumo žalą žmonėms. Kaltė dažniausiai tenka greitam šiuolaikinės visuomenės gyvenimo ritmui ir yra tiek daug ką nuveikti. Tiesą sakant, kartais miego trūkumas gali būti kitų problemų ženklas ar simptomas (pavyzdžiui, šiame straipsnyje pažymima paaugliams).
Vidutiniškai suaugęs žmogus miega nuo 7 iki 7 1/2 valandos per naktį, o vidutinis vaikas ir paauglys - apie 9 valandas. Paplitusi išmintis rodo, kad suaugusiems žmonėms taip pat reikia 8–9 valandų per dieną, tačiau šiam skaičiui yra mažai empirinio palaikymo.
Jimas Horne'as Naujas mokslininkas teigia, kad miego trūkumas netaikomas tinkamam istoriniam kontekstui, ir iš esmės atmeta daugybę mokslinių įrodymų, kurie sieja miego praradimą su begale sveikatos ir psichinės sveikatos problemų.
Horne išskiria dvi labiausiai žinomas sveikatos problemas, susijusias su miego praradimu - nutukimą ir diabetą. Jis pažymi, kad galite kompensuoti bet kokį svorio padidėjimą dėl miego praradimo paprasčiausiai nevalgydami „vieno kąsnio bandelės“ per dieną. Jo argumentas susiveda į dažniausiai tyrimuose išsakytą argumentą - kuo skiriasi klinikiniai reikšmingumas ir statistiniai reikšmingumas tyrime? Jis teigia, kad daugumos iki šiol atliktų miego tyrimų klinikinė reikšmė (pvz., Tai, kas iš tikrųjų daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui) yra minimali, kaip ir susijusi miego praradimo rizika.
Horne teigia, kad visa tai buvo per daug išpūstas, ir tam tikru mastu jis yra teisus. Kaip pats miego tyrėjas, jis turėtų žinoti (ir tą patį argumentą jis pateikė paskelbtuose tyrimuose, žr., Pavyzdžiui, Horne, 2008).
Bet aš manau, kad Horne vyšnia pasirenka tyrimus, kuriuos jis laiko pavyzdžiais, ir nepaiso tyrimų, kurie iliustruoja ryšį tarp miego trūkumo ir bado, diabeto ir svorio problemų (tarp begalės kitų problemų). Jūs neturite manimi tikėti, tiesiog paklauskite Van Cauterio ir Knutsono (2008), kurie patys peržiūrėjo literatūrą ir padarė panašią išvadą:
Iš viso įrodymai rodo galimą sumažėjusio miego vaidmenį dabartinėje nutukimo epidemijoje. […]
Remiantis laboratoriniais įrodymais, daugybė epidemiologinių tyrimų parodė ryšį tarp trumpo miego ir didesnio kūno masės indekso, kontroliuojant įvairius galimus sutrikimus.
Tyrėjai tikrai gali nesutikti dėl įrodymų visumos ir to, ką jie sako šiuo metu.
Labiau varginantis Naujas mokslininkas Straipsnis yra tai, kad jis nepadeda išspręsti daugybės kitų sąlygų ir kognityvinių trūkumų, su kuriais susijęs miego trūkumas. Pavyzdžiui, miego trūkumas buvo susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis bei nuotaikos sutrikimais (tokiais kaip depresija ir nerimas):
Svarbu tai, kad turimi laboratorinių gyvūnų tyrimų duomenys rodo, kad miego apribojimas gali palaipsniui pakeisti tam tikras smegenų sistemas ir neuroendokrinines sistemas panašiai kaip matoma esant su stresu susijusiems sutrikimams, tokiems kaip depresija (pvz., Sumažėjęs serotonino receptorių jautrumas ir pakitę pokyčiai). hipotalamo-hipofizio-antinksčių ašies reguliavimas). Tokie duomenys patvirtina nuomonę, kad nepakankamas miegas, veikdamas streso sistemas, gali įjautrinti asmenis su stresu susijusiems sutrikimams. Iš tiesų, epidemiologiniai tyrimai rodo, kad skundai dėl miego ir miego apribojimas gali būti svarbūs įvairių ligų, dažnai susijusių su stresu, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei nuotaikos sutrikimus, rizikos veiksniai. (Meerlo ir kt., 2008)
Yra dar įrodymų, kad miego praradimas yra susijęs su kognityviniu deficitu (Banks & Dinges, 2007) ir kad miego praradimas gali sukelti padidėjusius psichopatologijos simptomus (pvz., Depresijos, manijos, nerimo ir kitus psichikos sutrikimo simptomus).
Puslapiai: 1 2Visi
