7 patarimai, kaip prisiimti savo laiką ir gyvenimą
Laikas. Laikas. Laikas. Tai toks dažnas dejavimas. Aš tai girdžiu kiekvieną dieną - iš savo klientų, iš savo draugų, iš savo suaugusių vaikų, iš savęs. Panašu, kad laikrodis yra viso to, kas praturtina, džiugina ir puoselėja, priešas. Patekę į tai, ką, mūsų manymu, turime padaryti, sąrašo gale pateikiame tai, ką labiausiai mėgstame daryti, net tai, ką turime padaryti savo pačių fizinei ir emocinei sveikatai.
Rezultatas? Kenčia mūsų sveikata. Mūsų santykiai kenčia. Mūsų vaikai auga be šeimos linksmybių ir puoselėjimo, kurių jie nusipelnė. Pomėgių reikmenys patenka į spintos galą. Mes atsisakome svajonių.
Skamba pažįstamai? Ar jūs atsakote už savo laiką, ar jis tapo jūsų atsakingu? Jei norite labiau kontroliuoti savo laiką ir gyvenimą, pateikite 7 žingsnių programą, kaip ten patekti.
7 patarimai, kaip pakeisti
- Nustok teisintis. Per dieną turite tiek pat valandų, kiek ir visi kiti. Apsižvalgyti. Yra pažįstamų žmonių, kurie taip pat turi daug darbo, šeimų ir psichinės sveikatos problemų, kurie vis dėlto gyvena labiau patenkinantį gyvenimą nei tu. Taip, aš žinau. Yra žmonių, kurie, atrodo, turi daugiau energijos arba jiems reikia mažiau miego arba kurių neapkrauna nerimas. Tačiau faktas yra tas, kad yra panašių į tave žmonių, kurie gyvena labiau subalansuotą gyvenimą nei tu. Pirmas žingsnis norint pakeisti bet kokį laiko panaudojimą, yra prisiimti atsakomybę, kad ir kaip jūs prisidedate prie problemos.
- Nusistatyti tikslus: Sudarykite rimtą sąrašą dalykų, kuriuos darytumėte, jei turėtumėte daugiau laiko. Laikykite tai tikroviška ir tikroviška. Taip, galite fantazuoti apie pasaulio išgelbėjimą ar šaunų milijoną. Tačiau realesnės idėjos yra skirti laiko labdaros darbams atlikti ir palaipsniui didinti savo pajamas. Galbūt norėsite rasti galutinį vaistą nuo socialinio nerimo, kuris jus izoliuos. Tačiau realesnis tikslas yra nustatyti ir žengti pirmą žingsnį grįžimo į pasaulį link. Pažymėkite 3 svarbiausius sąraše esančius dalykus, kurie jums yra svarbiausi. Tai yra jūsų artimiausi tikslai.
- Laikykite laiko dienoraštį dvi savaites: Kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašykite, kaip praleidote kiekvieną dienos valandą. Užrašykite, ką darėte ir kaip tuo jautėtės. Ar tikrai turėjai tai padaryti? Ar norėjai tai padaryti? Ar yra dalykų, kuriuos galėtum padaryti kitaip, kad turėtum daugiau laiko svarbiausiems dalykams? Jei pastebite, kad negalite atsigręžti ir prisiminti visos dienos, tada kelis kartus per dieną išimkite savo dienoraštį ir užpildykite. Taip, žinau, kad tai varginantis. Žinau, kad sunku skirti laiko, kad galėtum stebėti savo laiką. Bet jei rimtai ketinate keisti, tai nuo ko ir pradedate. Premija: Tyrėjai nustatė, kad kai tik žmonės pradeda sekti bet kokias pastangas pakeisti įprotį, nesvarbu, ar tai yra svorio metimas, metimas rūkyti, kasdienė mankšta ar dar kas nors, yra pagerėjimas. Žinojimas yra pirmas žingsnis siekiant pokyčių.
- Nagrinėkite savo duomenis: Pažvelkite į savo dienoraščio modelius ir pasirinkimus. Ar yra skirtumas tarp to, kaip sakote, kad norite leisti savo laiką, ir to, ką iš tikrųjų darote su juo? Ar jūsų laikui keliami reikalavimai, kurių tikrai norėtumėte, kad jų nebūtų? Ar yra praktinių priežasčių (mažas pajamas) ar emocinių problemų (depresija), kurios trukdo? Pasižymėti. Gerai pagalvokite apie tai, ką atrandate.
- Sukurti planą: Tyrimai rodo, kad susidarę planą ir žengdami nors vieną ar du žingsnius galime jaustis geriau. Grįžk prie tų 3 įvarčių. Nurodykite vieną ar du naujus pasirinkimus, kuriuos galite padaryti dabar, šią minutę, kuris priartins jus prie to, kad labiau atsakytumėte už savo laiką ir savo gyvenimą. Atsižvelkite į realius apribojimus, bet nepadarykite jų didesnių nei yra.
- Gauti paramą: Tai žmogaus prigimtis: žmonės paprastai laikosi pokyčių, jei jaučiasi atskaitingi kam nors kitam. Susiraskite partnerį ar grupę. Reguliariai prisiregistruokite. Būkite pagalbininku ir pagalbos ee. Per daug norisi susitikti su kitais? Kaip atspirties tašką naudokite vieną iš „“ čia esančių forumų. Per mažai laiko prisiregistruoti? Tikrai? Galbūt pasiryžimas įsiregistruoti kasdien ar kas savaitę yra pirmas žingsnis link savo laiko.
- Stebėkite savo pakeitimus: Kažkas kartą pasakė: „Kelias į pragarą yra nutiestas gerais ketinimais“. Perkelti iš mąstymas apie pokyčius, kaip jūs naudojate laiką tam! Kiekvieną vakarą prieš miegą peržiūrėkite, ką padarėte ar nepadarėte. Suteikite sau daug kreditų už kiekvieną mažą pergalę. Tačiau nebarkite savęs, jei jūsų seni įpročiai vėl jus užklupo. Tiesiog pagalvokite, ką galite padaryti rytoj, kad grįžtumėte į savo vėžes.
Keisti sunku. Visi esame pajėgūs apsistoti nepatogiose, bet pažįstamose provėžose. Svarbu atsiminti, kad viskas, kas svarbu, reikalauja noro kurį laiką būti nepatogiai ir įsipareigojimo to laikytis. Tu gali tai padaryti.
