Kankina šiurpuliukai ir nerimas po artimiausio mano geriausio draugo mirties

Mano geriausias draugas prieš 4 mėnesius patyrė siaubingą autoavariją su sunkiais smegenų pažeidimais ir galvos sužalojimais, visi gydytojai sakė, kad jis to nepadarys, jie sakė, kad laukia tik jo mirties ar pasilikimo komoje ir kad nieko nebeliko daryti. Tuo metu buvau visiškai nuniokota ir man buvo labai sunku. Maždaug mėnesį jis buvo komos būsenoje, tačiau po kelių sėkmingų operacijų pradėjo atsibusti ir, nepaisant visų šansų, išgyveno. Patirti sužalojimai buvo dideli, bet dabar, praėjus 4 mėnesiams, jis pamažu sveiksta, vėl išmoko vaikščioti, atpažįsta savo šeimą ir mane, jo ilgalaikė atmintis daugmaž gerai. Tačiau jo trumpalaikė atmintis yra gana bloga, ir dėl nelaimingo atsitikimo jis negali atsimerkti ir nėra tikras, ar jis vėl galės pamatyti savo gyvenimą. Mes esame geriausi draugai iš koledžo, aš gyvenu Slovakijoje, jis gyvena Čekijoje, todėl mes galėjome pasimatyti tik mokykloje, bet mes visada buvome kartu, nesvarbu, ar mokykloje, ar kai eidavome į barus ir pan. Jis sveiksta Čekijoje, aš šiuo metu gyvenu Slovakijoje, todėl negaliu jo taip dažnai matyti. Problema ta, kad aš maniau, kad pripratau prie to, jog jis nebevažiuoja į mokyklą su manimi ir aš jo nematau reguliariai. Tačiau jam patinka kalbėti telefonu (žinoma, jis kartais būna sutrikęs), ir kai tik jo šeima man paskambina, aš kalbuosi su jais ir su juo, aš pradedu drebėti, drebėti, staiga man pasidaro šalta ir man reikia kūno apie pusvalandį atsipalaiduoti. Tai nėra nieko rimto, bet maniau, kad esu per daug nerimas dėl jo sužeidimo ar mirties, jis sveiksta ir su kiekviena diena vis geriau. Bet vos prieš kelias dienas, kai jo šeima man paskambino (maždaug po maždaug mėnesio), aš iškart pradėjau purtyti ir vėl patirti šiuos jausmus. Norėčiau žinoti, ką daryti ar kaip įveikti šį nerimą, noriu būti naudingas savo draugui ir nesijausti toks silpnas, kai tik kalbu su juo. Ačiū

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Su jūsų sužeistu draugu susijęs nerimas nepadaro jūsų silpnu. Ši mąstymo linija yra problematiška, nes ji sustiprina pernelyg paplitusį pasakojimą, kad psichologinis išgyvenimas yra silpnumo, gėdos ir sumišimo ženklas. Tave supurto draugo trauma padaro tave žmogumi ir tai rodo, kad tau rūpi. Kažkas, kas jums labai rūpi, per sunkią avariją buvo sunkiai sužeistas. Tai buvo netikėta ir įrodymas, kad mūsų gyvenimas gali pasikeisti akimirksniu. Psichologiškai tą suvokimą gali būti sunku valdyti.

Jūsų simptomai gali rodyti antrinę traumą. Antrinė trauma apima netiesioginį traumos poveikį klausant iš pirmų lūpų ar pasakojimo apie trauminį įvykį. Paprasčiausiai išgirdę apie trauminį įvykį, galite sukelti simptomus ir reakcijas, kurie yra labai panašūs ar net imituojantys potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Antrinės traumos gydymas dažnai apima pasidalijimą apie tai, kas nutiko, ir pokalbių terapiją.

Būtų naudinga sužinoti daugiau apie atjautos nuovargį, vietinę traumą ir rūpinimąsi savimi. Knygos šia tema gali jus mokyti apie kasdienę veiklą, kuri gali padėti sumažinti jūsų stresą. Taip pat rekomenduočiau patarti mokantis atsipalaidavimo ir kitų būdų, kurie padėtų reaguoti į jūsų nerimą. Pasirinkite terapeutą, kuris specializuojasi išgyvenusius traumas. Jums gali prireikti tik kelių seansų, kad sumažintumėte simptomus. Sėkmės. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle