Strategijos, padedančios pašalinti stresą nuo jūsų darbo grafiko
Jei galite nors šiek tiek apibrėžti savo darbo dienos ar savaitės tvarkaraštį, tačiau nuolat jaučiatės laiko suvaržytas, išbandykite naują kelią. Atminkite, kokia griežta rutina ar tvarkaraštis jums kelia stresą. Net jei to nesugebate išsiaiškinti, pabandykite atlikti keletą pakeitimų. Štai du tokie požiūriai.
Kai kurie žmonės patenka į biurą ir visiškai nesijaus organizuoti, kol neklausys balso pašto ir nuskaitys el. Laiškus. Šie žmonės žino, kad jie negali valdyti visų cilindrų, kol nemato ir nesutvarko to, kas ką tik pasirodė horizonte.
Tačiau kiti prie šių dviejų užsiėmimų užsiima tik todėl, kad jiems būtų gėda, jei kas nors žinotų, kad dar turi žinoti apie atmintinę ar skambutį. Jie sukandžia dantis, sugriežtina nugarą ir sėdi pirmąją valandą ar dvi, atlikdami šią užduotį.
Kad ir kaip keistai tai atrodytų, antrosios grupės žmonėms tai padėtų įveikti bet kokią savęs sukeltą gėdą ir pasinerti į tai, ko paprastai leidžia sau pasiekti tik pasibaigus „pasivijimui“.
Tikrai? Taip. Be pinigų, viskas, kas juos motyvuoja, yra tai, ką jie turi plepėti valandą ar dvi, kad aklimatizuotųsi smegenys ir patvirtintų, kodėl jos yra tikrai atgal į darbą. (Kiti žmonės puikiai tvarkosi kasdieniškai, kaip apšilimą savo netrukus pasirodysiančioms ir įkvėptoms pastangoms.)
Toks pakeitimas gali pakeisti pasaulį mąstysenoje, produktyvume ir ryšyje su jūsų darbiniu gyvenimu. Atpažinkite, į kurią iš dviejų grupių jūs patekote, ir išbandykite strategiją. Net jei esate pirmojo mąstysenos, išbandykite dydį, jei galite mintimis jį pakreipti. Galite sužinoti daugiau.
Kita streso trynimo strategija yra suskaidyti didelius darbus į mažesnius gabalus. Mes girdėjome tai anksčiau, tiesa? Kūrybinis skirtumas nėra pridėti įtampos ir tvarkaraščio į tą naują lygtį. (Esmė yra ištraukti abu tuos dalykus iš mišinio, kaip to reikalavo senasis receptas.) Štai kaip:
Jei turite ką nors nuveikti iki įmonės nustatyto ar savo paties nustatyto termino, ryžtingai padėkite tai ant savo „stalo stalo“, taip sakant (fiziškai ar perkeltine prasme). Kai esate neramus, kai atliekate kitą užduotį ir jums reikia judėti link kažko kito, kad jaustumėtės produktyvūs (arba budėtumėte), tai galite lengvai patraukti ir dirbti.
Kaip rašytojas, visada turiu keletą kūrinių, kuriuos reikia mokėti. Užuot pradėjęs ir finišavęs vienu ypu (ką aš galiu padaryti su nedideliu stresu), neseniai suklupau pradėjęs keturis netrukus pasirodysiančius darbus. Pamačiusi, kaip jie pradėti, surašyti (ar net pagalvoti apie tai, kai nurašyti pora užrašų), tikrai jaučiau pažangos jausmą. Tai nebuvo nieko, kas juos trauktų ir dirbtų; Aš buvau labiau motyvuotas pamatyti, kaip jų kryptis formuojasi. Strategija man buvo veiksminga, ir aš turėčiau ją labiau įtraukti.
Jei stengiatės atlikti užduotis tomis dienomis, kurias planuojate atlikti, išbandykite metodą. Palaipsniui atsikratę darbo krūvio, esant žemam slėgiui, iš tikrųjų galite paskatinti žaidimą (savo ir viršininkų akimis).
Ši strategija taip pat gali būti skirta ne visiems. Vis dėlto verta pabandyti išsiaiškinti, ar galite priversti save dirbti kitaip ir ar tai turi įtakos jūsų produktyvumui. Niekas to nežino geriau už tave; galite nustebinti save.
Pagalvokite apie abu pavyzdžius. Svarbiausia yra rasti būdą galvoti apie eigą ir darbo grafiko paprastumą, o ne griežtus modelius, kurie galbūt netinka jums. Galimas atlygis yra daugiau pusiausvyros ir pasitenkinimo. Varomieji veiksniai daro tai, kas jus motyvuoja, užuot privertę jaustis įstrigę.
Nustokite jaudintis dėl savo darbo grafiko. Pabandykite tai sutvarkyti taip, kad trauktų jus į priekį energija, o ne išlaikytų sustingimą ir stresą.
