Padarykite kiekvieną dieną vieną dalyką, kuris jus gąsdina
Jis sėdi ant mano lovos spintelės, todėl tai yra pirmas dalykas, kurį matau ryte, kai atsikeliu.
Tie iš mūsų, kurie išgyvena nuo gydymui atsparios depresijos ar bet kokios ligos, kuri niekada neišnyksta, kiekvieną dieną turi atlikti daugelį dalykų, kurie mus gąsdina: eiti į sporto salę, rūpintis savo pačių vaikais (ypač jei tai susiję su lazeriu žyma, pasažas arba Chucko E. sūris), susidūrimas su šeimos nariu, prašymas kažko sumokėti mums už prieš tris mėnesius atliktus darbus, gaminant vakarienę.
Bet mes juos vis tiek darome. Mes juos darome ir apsimetame, kad nebijome.
Tai ypač pasakytina, kai atsirandame iš suskirstymo. Turime viską išmokti iš naujo ir tai padaryti pirmą kartą.
2006 m., Kai susidūriau su dvejų metų susiskirstymu, buvo tam tikrų, atrodytų, nereikšmingų užduočių, kurios man sukeltų didelį nerimą, pavyzdžiui, eiti į maisto prekių parduotuvę. Per praėjusius 18 mėnesių maisto prekių parduotuvėje aš dėl kažkokių priežasčių visada ašarodavau. Aš esu labai jautrus žmogus - kaip apibrėžė Elaine Aron savo knygojeLabai jautrus asmuo - kam nesiseka su daug stimuliacijos.
Pasirinkimas, kurio žemės riešutų sviesto prekės ženklas (pasirinktiniai pirkėjai ne visada renkasi „Jif“), o po to - sprendimas, kokia delikatesinė mėsa ir kiek uncijų mane visiškai sukels. Tuo metu, kai pataikiau į trečią praėjimą, aš jaučiau ašaras su „norėčiau, kad būčiau negyvos mintys“, kaip tik tuo metu, kad galėčiau užvažiuoti su viena iš mokykloje sėdinčių mamų, kurios vežimėlyje buvo pilni ekologiškų produktų ir kuri tikriausiai manė, kad aš ar neužkliūčiau už akių maisto prekių parduotuvėje, jei žemės riešutų sviestą padėčiau atgal į lentyną ir nusipirkčiau tofu vaikų pietums.
Maisto prekių pirkimas buvo viena iš tų veiklų, kurią turėjau išmokti atlikti iš naujo.
Taip buvo ir rašant.
Žodžių skyrimas puslapiui - net ir tuščiam puslapiui, kurio niekas neskaitys - reikalauja tam tikro pasitikėjimo, o psichiniai sutrikimai sugeria kiekvieną pasitikėjimo unciją, esančią depresija sergančio žmogaus viduje. Kaip jau minėjau savo kūrinyje „Atsirandanti kitoje depresijos pusėje“, visai neseniai po pernykštės vasaros gedimo galėjau atsisėsti prie savo darbo stalo, nesugniuždydamas nerimo.
Automatinis įrašymas į mano mobilųjį telefoną sako: „Aš toli nuo savo stalo, bla bla bla bla ...“ Mano draugas, kuris mane vedė per baimę atsisėsti ant kėdės priešais kompiuterį (sūnaus miegamajame) , kuris yra mano kabinetas), kai ji lankėsi praėjusią vasarą, paliko pranešimą: „Žinoma, jūs esate toli nuo savo stalo, bijote ten atsisėsti“.
Tačiau kol kas sunkiausia iš naujo išmokti, kaip pakilti prieš minią ir kalbėti apie tai, ko dauguma žmonių nemini.
Gebėjimas sakyti viešą kalbą man yra lakmuso testas, ar aš išgyvenu skilimą ir ar vėl veikiu kaip subtilus žmogus. Išlieti savo sielą į tinklaraštį ir būti pažeidžiamam su žmonėmis, kurių niekada nematysi, yra vienas dalykas. Paviešinti savo vidų prieš kelis šimtus homo sapiens yra visai kas kita. Asmeniui, kuris gali pradėti bauginti galvą maisto prekių parduotuvėje nuo streso, kai jis pasirinko, kokį žemės riešutų sviestą pirkti, apsimesdamas, kad jis sukomponuotas, pateikdamas itin asmenišką pranešimą, yra ... na ... baisu.
„Noras pasirodyti mus keičia“, - rašo Brené Brown savo knygoje Labai drąsiai. "Tai daro mus šiek tiek drąsesnius kiekvieną kartą."
Aš tai padariau praėjusį savaitgalį. Aš pasirodžiau. Aš pasakiau trumpą kalbą kasmetinėje Dave Nee fondo šventėje, kur jie man įteikė 2014 m. Šviesos spindulio apdovanojimą. Tai buvo pirmoji vieša kalba, kurią pasakiau nuo mano suskirstymo praėjusiais metais, taigi, daugeliu atžvilgių, tai atrodė kaip mano pirmasis kalbėjimas.
Mano, kaip jaunos mergaitės, mėgstamiausias filmas buvo „Ledo pilys“ apie Ajovos dailųjį čiuožėją Alexisą Winstoną (Lynn-Holly Johnson), kuris šaudė laimėdamas olimpinį medalį, kol nelaimė ant ledo ją apako. Ji turi visko išmokti, įskaitant čiuožimą. Tačiau ji kviečia drąsą dalyvauti savo pirmose varžybose kaip akla sportininkė.
Štai koks jis yra po gedimo.
Jūs iš naujo mokotės, kaip pasirinkti žemės riešutų sviestą, kaip nuvesti savo vaikus į prekybos centrą, kaip rašyti ir kaip kalbėti.
Kiekvieną dieną darai vieną dalyką, kuris tave gąsdina.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Tęskite pokalbį apie naują depresijos bendruomenės projektą „Beyond Blue“.
