Psichologija aplink tinklą: 2019 m. Lapkričio 16 d
Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ tyrinėja teigiamus rytinius teiginius, kad pasakytumėte apie savo apmąstymus (taip!), Siūlo patarimų, kaip išgyventi šventinius šeimos susibūrimus, ką „Instagram“ mėgėjų slėpimas gali reikšti jūsų psichinei sveikatai ir dar daugiau.
6 geriausi dalykai, kuriuos galite pasakyti sau veidrodyje, teigia psichinės sveikatos specialistai: pagalvokite apie šiuos rytinius teiginius kaip apie savęs rūpestį. Iš pradžių gali jaustis nejaukiai, bet pradėdamas dieną prieš veidrodį, giliai įkvėpdamas pasakyk apmąstymams „Aš tavimi labai didžiuojuosi“ (arba „Aš esu blogas ****** ***! “) Gali sustiprinti jūsų savivertę, padidinti motyvaciją ir apskritai padėti nusiteikti nuostabiai dienai. NYC gyvenanti psichologė Jaclyn Lopez Witmer sako: „Labai svarbu kalbėti tiesiogiai su savimi, kaip ir su kitu žmogumi. Tai prisideda prie teigiamos dienos nuotaikos ir mąstysenos, nes tai yra būdas užjausti save, elgtis su savimi maloniai ir mylėti taip, kaip elgiatės su kitais “.
10 patarimų, kaip išgyventi šventinius šeimos susibūrimus: šeimos šventiniai susitikimai yra prie pat kampo, ir jei jūsų šeimos susitikimus supantis oras dažniausiai būna įtemptas, dabar laikas pradėti ruoštis ne tokiai nepatogiai progai.
Ką „Instagram“ slėpimas, pavyzdžiui, patinka, gali reikšti jūsų psichinę sveikatą: Šių metų pradžioje „Instagram“ pradėjo slėpti simpatijas septyniose šalyse, įskaitant Kanadą, Australiją ir Japoniją, o dabar socialinė platforma pradės slėpti mėgėjus nuo Amerikos vartotojų. Jūs vis tiek galėsite pamatyti savo pačių teigiamus įvertinimus (t. Y., Kiek patinka jūsų įrašas), bet niekas kitas jų nematys ir jūs taip pat negalėsite pamatyti jų teigiamų įvertinimų. „Instagram“ generalinis direktorius Adamas Mosseris sako: „Idėja yra sumažinti„ Instagram “slėgį, kad tai taptų mažiau konkurencija“.
Psichikos sveikatos mokymo poveikis darbo vietoje: vadovai, turintys galimybę mokytis psichikos sveikatos savo darbo vietose, geriau supranta psichinę sveikatą ir gali aktyviai dirbti, kad būtų išvengta darbuotojų psichinės sveikatos problemų, rodo naujas tyrimas, atliktas Švedijoje , šalis, kurioje paprastai tikimasi, kad vadovai prisiims tam tikrą atsakomybę už savo darbuotojų sveikatą ir saugą.
Kaip jaučiatės manęs, kad turite psichinę ligą, nes esate „blogas“ žmogus: kai jūsų bipolinis sutrikimas, depresijos ar šizofrenijos simptomai pakelia negražią galvą, ar automatiškai manote, kad padarėte ką nors „blogo“, kad jų nusipelnotumėte? Ar tikite, kad esate išsekęs ir be paliovos verkiate, nes esate palūžęs žmogus, o ne žmogus, turintis smegenų cheminį disbalansą? Galite kovoti su šiuo savęs niekinimo diatribizmu ciklu, žinodami savo minties procesus; ramiai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie iškreipia jūsų įvaizdį. Stebėkite juos, ko jie verti, nepriskirdami jiems jokių emocijų.
Prasmingas darbas yra geriausia terapija: vienas tinklaraštininkas paaiškina, kodėl socialinės apsaugos neįgalumo pajamų atsisakymas buvo vienas svarbiausių dalykų, dėl kurio jis pasveiko po sunkių psichinių ligų; nors socialinio saugumo tinklo turėjimas yra svarbus norint padėti žmonėms atsistoti ant kojų, prasmingas tam tikro pobūdžio darbas yra labai svarbus norint „pasveikti ir atgauti produktyvumą bei nepriklausomybę“.
„Pexels“ nuotr. Mentatdgt.
