OKS ir išsekimas
Kodėl?
Manau, kad yra daug priežasčių, kodėl tie, kuriems yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, dažnai būna išsekę. Gyvenimas be perstojo nerimo gali būti išsekęs. Daugelis OKS sergančių žmonių taip pat yra prislėgti, depresija ir energijos trūkumas dažnai eina kartu. Be to, yra žinoma, kad kai kurie OKS gydymui vartojami vaistai sukelia nuovargį.
Pati OKS prigimtis (negydoma) vargina vien pagalvojus, ką jau kalbėti apie gyvenimą. Negailestingi apsėdimai ir priverstiniai dalykai - nesibaigiantis ciklas, kuris užima kiekvieną jūsų energijos unciją. Ir apsimeta! Tiek daug žmonių, sergančių OKS, daro viską, kad paslėptų savo sutrikimą - kad išlaikytų tą „normalumo“ fasadą. Kiek energijos reikia norint paslėpti prievartą ar tęsti pokalbį, o manijos užvaldo manijas? Manau, tai būtų nuostabu ne būti pavargusiam!
Taigi, ką geriausia daryti, kai jaučiate didžiulį išsekimą, susijusį su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu? Miegok, kol pasijusi geriau? Laukti, kol praeis? Galų gale, kaip jaučiatės dabar, neturite jėgų ar motyvacijos ką nors daryti, ypač poveikio ir atsako prevencijos (ERP) terapijos, kuri pati savaime vargina.
Kaip ir tiek daug dalykų, susijusių su OKS, turėtumėte elgtis priešingai nei jaučiatės.
Žinau, kad tai nėra lengva. Tiesą sakant, tai nepaprastai sunku. Psichinis ir fizinis išsekimas atneša daugybę būdų, pradedant fiziniais negalavimais, baigiant depresija ir baigiant abejonėmis dėl jūsų galimybių pagerinti ar pakeisti savo gyvenimą. Ak, tas senas žodis - abejonė. Tie, kurie serga OKS, dažnai abejoja savo jėga ir sugebėjimu išgyventi sunkius laikus, tačiau iš tikrųjų jie yra tokie pat pajėgūs, jei ne daugiau, nei neturintys OKS.
Tyrimai parodė, kad požiūris vaidina didelę įtaką įveikiant sunkumus. Jei esate toks pavargęs, kad jaučiate, jog niekaip negalite kovoti su OKS, tada su juo nesusikausite. Tačiau jei pripažįstate savo išsekimą, bet vis tiek žadate judėti į priekį, net ir mažais būdais, tada būsite dar vienu žingsniu arčiau kovos su OKS. Geras terapeutas, kuris specializuojasi OKS gydyme, gali būti naudingas nustatant tikslus.
Taigi daugelis iš mūsų laukia, kol imsimės motyvacijos, tačiau kartais mums reikia elgtis priešingai. Turime imtis veiksmų ir galiausiai atsiras motyvacija.
Jei jaučiatės išsekęs, mieguistas ir visiškai išsekęs iš OKS, nelaukite, kol jis praeis. Taip nebus - OKS tik stiprės. Atlikite keletą veiksmų, kad išnaudotumėte išsekimą ir judėtumėte į priekį kovodami su OKS.
Kuo daugiau kovosite, tuo silpnesnis bus jūsų OKS, ir lėtai, bet užtikrintai, jūs įveiksite OKS ir jūsų išsekimas užleis vietą atnaujintam gyvenimo džiaugsmui.
