Psichinės ir emocinės paramos paieška dabar, kai esate blaivus
PSA: pastaruoju metu iš pasirodžiusių antraščių trūksta teksto, rodančio, kad mesti gerti gerina moterų psichinę sveikatą.
Iš esmės, Kanados medicinos asociacijos leidinys yra tai, kad negerti iš viso yra geriau sveikatai, nei gerti, kai patiriate stresą, kad ir kaip norėtumėte atsiremti į visą taurę raudono vyno per dieną. -jūsų dalykas.
Bet tai nėra taip paprasta. Nėra tokios neapsaugotos formulės kaip: „Jei aš nustosiu gerti, tada mano psichinė sveikata pagerės“ (kad ir kaip būtų malonu).
Daugeliui iš mūsų, norint nustoti gerti ir vartoti narkotikus, reikia ne tik kojų, bet ir paprasčiausio sustojimo, kad pagerintume psichinę sveikatą. Nustojus gerti ilgesnį laiką (kai kuriems iš mūsų tai gali reikšti 24 valandas, kitiems - 4 savaites ar 3 mėnesius), galite suprasti, kad turite alkoholizmo ar priklausomybės nuo narkotikų simptomų ir turite atlikti darbą. gyventi sveikiau be medžiagų bus aprašyta reabilitacijos įstaigoje, atliekant 12 pakopų programą ar pasinaudojant kita sveikimo forma.
Arba galite suprasti, kad esate labiau probleminis gėrėjas, kuris jaučiasi nejaukiai be gėrimo valgio, socialinių susitikimų metu ar po ilgos dienos, tačiau norite to atsisakyti dėl gyvenimo būdo ar sveikatos. Jūs taip pat greičiausiai turite dirbti dėl savo psichinės sveikatos.
Kodėl? Na, tai tave džiugino. Tai tave atpalaidavo. Tai nuramino jūsų nerimą. Tai reiškė linksmybes, tam tikro slopinimo praradimą, viskas tapo šiek tiek šilčiau, šviesiau ir lengviau. Tai buvo atlygis, tai buvo kažkas, ką reikia padaryti, ir tai buvo būdas įveikti stresą; ne tik kasdienis stresas, bet ir prisiminimų bei praeities įvykių stresas, kurį nešiesi net nežinodamas ir turi jo atsisakyti.
Jei viduje atsakysite „O, darn, oh well“ į viso gyvenimo be Rosé idėją, tai gali būti netaikoma jums. Tačiau nesvarbu, kodėl geriate ar kaip dažnai, alkoholis kažką daro už jus. Jei jo atsisakysite, gali tekti rasti kitą būdą, kaip patenkinti šį poreikį. Mes visi turime (arba turėjome) savo gėrimo priežasčių, nesvarbu, ar mes jas žinome, ar ne. Ir jei tai ne tik tai, ką galime tiesiog palikti, norėdami dėmesingesnio jogo gyvenimo ar sveikesnio žarnyno, tada į tai turbūt turime atkreipti dėmesį.
Kelerius metus praleidau vėlyvoje paauglystėje ir dvidešimtmetyje, bandydamas mesti gerti pats. Aš jau buvau labai stipriai atsigavęs po potrauminio streso sutrikimo (PTSS), bet nė neįsivaizdavau, ką aš veikiau, kai iš lygties paėmiau alkoholį ir ravėjau. Jei dar nebuvau terapijoje, pamiršk - nemanau, kad galėjau tai padaryti.
Tuomet man labiausiai padėjo žingsniai, socialinė parama, pagalbos kreipimasis, vietų, kur nueiti, žmonės, norintys pamatyti, kur nėra alkoholio, ir nuolatinis gebėjimas dirbti su savimi - ir kai kurie kiti klausimai, kurių aš nepadariau Aš nežinau, kad turėjau, kol nustojau juos skandinti „socialiniuose“ gėrimuose.
Per pirmuosius kelis mėnesius iki metų, kai nustosite vartoti alkoholį, jums reikės ne tik pozityvaus požiūrio, kad išliktumėte psichiškai sveiki - ypač todėl, kad gyvenimas vieną dieną be jokio perspėjimo tai iš jūsų išsiplaus, kaip gyvenimas linkęs daryti …
Sužinokite daugiau apie profesionalios pagalbos gavimą, socialinės paramos ir bendruomeniškumo jausmą bei tai, kaip praktikuoti savitarną dabar, kai esate blaivus, originaliame straipsnyje „The Fix“ straipsnyje „Rūpinimasis savo psichine sveikata blaiviai“.
