8 priežastys skirti laiko linksmybėms
„Gyvenk ir dirbk, bet nepamiršk žaisti, linksmintis gyvai ir tikrai mėgautis“. - Eileen Caddy
Privalai dirbti, todėl „daryk gerai, kad būtų įdomu“.
Jei nesate savarankiškai turtingas, turite užsidirbti pelningą darbą ir atsinešti namo pinigų sąskaitoms apmokėti bei šeimai prižiūrėti. Užuot bijoję darbo ar jausdamiesi įstrigę niekur nedirbančioje karjeroje, pakeiskite savo mąstyseną. Ronas Culbertsonas yra knygos intriguojančiu ir savaime suprantamu pavadinimu „Daryk gerai. Smagu: sėkmės gyvenime raktas, mirtis ir beveik viskas tarp jų “. Interviu „Forbes“, Culbertsonas paaiškino, kad kai jis suklupo supratęs, kad jei galėtų gerai atlikti darbą (net ir tokį, kuris jam nelabai patiko) ir kažkaip padaryti jį įdomų, jis būtų efektyvesnis ir galų gale būtų sėkmingesnis. Taigi, jis sukūrė frazę: „Padaryk tai gerai, padaryk tai linksma“.
Culbertsonas toliau paaiškino, kad šis dviejų pakopų metodas gali pasiteisinti beveik bet kurioje gyvenimo situacijoje. Puikus požiūris taip pat suteikia motyvacijos ir įkvėpimo linksmintis ir padaryti darbą ar užduotį malonesnį. 2004 m. Ford ir kt. Tyrimas. nustatė, kad darbuotojai, susiję su buvimu linksmoje darbo aplinkoje, padidino kūrybiškumą, bendravimą, pasitenkinimą, entuziazmą ir darną grupėse.
Pramogos padeda numalšinti nerimą ir depresiją.
Yra daugybė metodų ir veiklos, padedančios panaikinti psichinės sveikatos problemas, pvz., Nerimą ir depresiją, tyrimų, o kai kuriuose yra išminties perlų, taikomų linksminantis šiame procese. Vieno tyrimo metu buvo nagrinėjama šokio ir šokio judesio terapija ir jos poveikis didinant teigiamą nuotaiką ir savijautą, taip pat mažėjant klinikinio nerimo ir depresijos rezultatams. Dar daugiau priežasčių įsitraukti į šokių pamokas ar šokius pagal muziką per radiją savo svetainėje, tiesa?
Padidinkite savo nuotaiką perjungdami garderobą.
Jei diena po dienos apsivilkę tos pačios rūšies aprangą ar aprangą pradėsite jus nuvilti, apsvarstykite galimybę pakeisti spintą. Prisiminkite, kai buvote vaikas, o mokykloje buvo dienos atgal, o tai reiškia, kad mokiniai galėjo dėvėti drabužius atgal arba neatitinkančias kojines, viršus ir apačią. Versle ši praktika virto „atsitiktine diena“ ar kitu protingu monikeriu. Vis dėlto patarimas pridėti šiek tiek užtrauktuko prie savo aprangos įtraukiant kontrastingą spalvą ar net apatinius drabužius (niekas nežino, bet jūs) gali padėti pakelti nuotaiką ir praskaidrinti dieną. Be to, kokios moterys kartas nuo karto nesikreipia į mažmeninės prekybos terapiją, kad linksmintųsi? Drabužių apsipirkimas gali dramatiškai paveikti nuotaiką.
Malonumas ir srautas: du pažinimo absorbcijos technologijose pranašumai.
Tyrėjai Ritu Agarwal ir Elena Karahanna ištyrė priežastį, kodėl laikas bėga, kai linksminiesi su technologijomis. Nejuokauju. „MIS Quarterly“ paskelbto jų tyrimo pavadinimas buvo: „Laikas skrieja, kai linksminiesi: kognityvinė absorbcija ir įsitikinimai apie informacinių technologijų naudojimą“. Jie nustatė, kad malonumo ir srauto konstrukcijos yra galbūt svarbūs kintamieji paaiškinant technologijos priėmimą. Jie nustatė kognityvinę absorbciją ir apibrėžė ją kaip gilų įsitraukimą į programinę įrangą ir teigė, kad tai rodo padidėjęs malonumas, smalsumas, kontrolė, sutelktas panardinimas ir atsiribojimas laike.
Atminkite, kad kitą kartą, kai būsite įsitraukę ir linksminsitės su technologijomis susijusiuose įrenginiuose ir projektuose. Tikėtina, kad tokio pobūdžio malonumas ir srautas yra naudingas ne tik technikams.
Krūtinės stresas taikant kai kurias juoko terapijas.
Ar ne visi mes gauname smūgį iš juoko? Mokslas, kodėl slypi juokas, yra gana glaustas. Kai juokiatės, išsiskiria stresą slopinančių endorfinų, natūralių jūsų kūno savijautos chemikalų, srautas. Nesvarbu, ar juokiatės patys, ar grupėje, eikite į priekį ir palaukite. Dar geriau, kad žmogaus kūnas negali pasakyti, ar kažkas juokinga, ar ne, ar rūpi, jei turite humoro jausmą, taigi, jei pavyks kikenti, jums vis tiek bus naudinga. Amerikos vėžio gydymo centrai rekomenduoja juoko terapiją dėl savo gydomųjų galių ir gebėjimo pagerinti bendrą sveikatą.
Tu geriau miegosi.
Kai jums patiko juoktis, linksmintis, bendrauti su žmonėmis, su kuriais gerai praleidote laiką, atsipalaidavote, žaidėte ir vykdėte prasmingą veiklą, pastebėsite, kad prisidėjote prie sveiko pavargusio žmogaus, kur natūraliai pasineriate miegoti ir miegokite, kad gautumėte maksimalią atstatomąją naudą. Tai apima raumenų taisymą ir prisiminimų įtvirtinimą. Taigi, užuot užsiėmę pakankamai miego, sutelkite dėmesį į dienos užsiėmimus, kai jaučiatės linksmi.
Sustiprinti santykiai žaismingo pobūdžio.
Visi, kurie kada nors stengėsi rasti ką pasakyti nepažįstamam žmogui, nesvarbu, ar potencialus verslo ryšys, ar naujas bendradarbis, ar kaimynas, ar tas, kurį reguliariai matote apsipirkdami ar gaudami kavos, žino, kad ledo pralaužimas gali būti iššūkis. Vis dėlto nedidelis požiūrio pokytis, pavyzdžiui, žaismingo pobūdžio priėmimas, gali padėti sušvelninti sunkumus. Bendravimas su kitais, net ir tais, kuriuos jau seniai pažįstate, bet galbūt susiduriate su nesutarimais ar šiurkščiu pleistru, gali būti lengvesnis. Pramogos ir dalijimasis veikla su kitais padeda sustiprinti empatiją, atjautą, pasitikėjimą ir artumą.
Linksmybės padeda pagerinti smegenų veiklą.
Smegenis stimuliuojančios ir iššaukiančios veiklos gali būti naudingos ne tik vyresniems suaugusiesiems, kurie tikisi atitolinti Alzheimerio ligą ar silpnaprotystę. Kiekvienas gali suvokti protinio aštrumo, susikaupimo, dėmesio ir aiškumo laimėjimą žaidžiant šachmatais, dirbant dėlionių ar kryžiažodžių ir kitoje smegenų veikloje. Ši veikla ne tik pagerina smegenų funkciją, bet ir gali padėti išvengti atminties problemų atsiradimo.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
