Kaip psichologinis piktnaudžiavimas kenkia tavo pačiam

Psichologinė prievarta nepalieka matomų žymių ir dažnai lieka paslėpta šeimose, romantiniuose santykiuose, toksiškuose asmenyse ir grupėse, kultuose ir įvairios religinės bei nereliginės orientacijos organizacijose. Tačiau tai yra bent jau taip pat žalinga, kaip aiškiau smurtinės fizinės ir seksualinės prievartos formos. Psichinė, emocinė ir dvasinė prievarta daro ilgalaikę žalą žmogaus savęs jausmui, pasitikėjimui ir gebėjimu sėkmingai orientuotis gyvenime.

Dažnai užtrunka daug laiko, kol psichologinė prievarta pripažįstama tokia, kokia ji yra. Kaltininkai yra manipuliavimo ir nekenksmingo fasado kūrimo meistrai, už kurių jie naudoja įvairias technikas, kad išlaikytų savo aukas.

Kontrolė

Norėdami pakenkti aukų nepriklausomybei, naudojamos įvairios kontrolės formos: asmens veiksmų stebėjimas, socialinių ryšių cenzūravimas ir atgrasymas, galimybės gauti paramą ribojimas, finansinės priklausomybės sukūrimas, gyvenimo būdo diktuojimas ir tai, kaip asmuo veikia gyvenime. Kontrolės metodika skirta aukai izoliuoti ir smurtautojui padėti savo pasaulio centre. Jiems patiriamame asmenyje atsiranda bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas, kurį galima panaudoti tolesnėms manipuliacijoms.

Bausmės ir apdovanojimai

Buitiniuose santykiuose už piktnaudžiavimą gali būti pasiteisinimai, pažadai, kad tai niekada nepasikartos, arba harmonijos laikotarpiai. Toksiškos grupės gali laikytis griežtų taisyklių, tačiau taip pat gali pasiūlyti pozityvesnės veiklos, skatinančios laikytis reikalavimų ir panaikinti nerimą keliančius įspūdžius. Nepriklausomai nuo konteksto, pritarimas, įtraukimas ir atlygis priklauso nuo atitikimo ir veiklos: tol, kol asmuo daro tai, kas patinka smurtautojui ir laikosi taisyklių, problemų išvengiama - iki kito (vadinamojo) pažeidimo. Dažnai savavališkas ir nenuspėjamas bausmės ir atlygio pobūdis destabilizuoja aukos vertinimą savo patirtimi, todėl jie galiausiai abejoja savo jausmų ir suvokimo pagrįstumu.

Trūkumų ir trūkumų atskleidimas

Pernelyg didelis dėmesys tam, kas yra „negerai“ su žmogumi, nenumaldoma kritika, žeminantys komentarai ir nuvertimai ardo savęs vertinimą ir savivertės jausmą. Kai destabilizuojamas savęs jausmas, aukos dažnai įsitikina, kad bet kokia gerovės ir galbūt išgyvenimo galimybė priklauso nuo to, kaip nuslopinti, kas jie yra, kaip jie mąsto ir elgiasi. Kraštutiniais atvejais aukos netgi priverčia save cenzūruoti ir priimti smurtautojui malonų manierą.

Paneigdamas savo suvokimą, intuiciją ir tiesas, tikrasis „aš“ gali būti taip nuslopintas, kad palaipsniui jį uždeda savotiškas pseudo-aš. Neabejodamas savo individualumu, aukoms sunku pasiekti savo vidinį kompasą ir pasitikėjimą savimi.

Sukelti baimę

Kaltininkai neprisiima atsakomybės už savo veiksmus. Jie atskleidžia tai, ką padarė, ir kaltina auką. Nusidėvėjęs manipuliacijomis ir kaltinimais, žmogus galiausiai priima ir išmoksta manyti, kad viskas, kas jiems daroma, yra jo kaltė. Jie gyvena bijodami kaltinimų ir galų gale vaikšto ant kiaušinių lukštų, kad išvengtų nemalonaus ar žalingo atsako į savo veiksmus.

Įtrauktas į internetą

Kaip įmanoma, kad žmogus taptų toks nuolaidus ir sutriuškintas? Kodėl žmonės paprasčiausiai neišeina, pastebėję pirmuosius kontrolės ar piktnaudžiavimo požymius?

Idealizmas, romantiškas prisirišimas, vienatvė, geresnės ateities lūkesčiai ar tiesiog naivumas ir nelaimė gyvenimu įtraukia žmones į smurtautojų tinklą. Skriaudėjai yra meistrai, norėdami nustatyti ar išnaudoti valdžios disbalansą reikalaudami aukštesnių žinių, daugiau išteklių, finansinio saugumo, socialinės padėties, meilės ir priklausomybės, charizmos ar populiarumo. Pažadėję ką nors vertingo tik jie gali suteikti, skatina aukos pavaldumą.

Kad ir koks būtų scenarijus, jis visada prasideda medaus mėnesio periodu, kai patvirtinami asmens lūkesčiai. Gyvenimas yra geras, užsimezga ryšys, o nevienoda jėgos dinamika atrodo priimtina. Po truputį sunkūs įvykiai įsivyrauja. Tačiau kai juos gerina „geri“ laikotarpiai, auka išmoksta juos priimti ir net pateisinti kaip pateisinamus dėl to, ką jie padarė ar nepadarė.

Žalos pašalinimas

Jei pradinė investicija, svajonė ar ketinimas buvo reikšmingi, aukoms sunku sau pripažinti, kad pateko į iliuziją ir leido su jomis elgtis blogai. Jie taip pat galėjo būti taip plauti smegenimis, o jų savivertė taip pakenkta, kad pažeidžiamas aiškus mąstymas ir ryžtingi veiksmai. Pripažinti tikrąją savo aplinkybių prigimtį ir tai, kaip jos kenkia autentiškumui, nepriklausomumui, savigarbai, laimei ir gerovei, yra pirmas žingsnis kiekvienam, norinčiam pasveikti ir atstatyti.

Atsižvelgiant į piktnaudžiavimo pobūdį, jo sunkumą ir poveikio trukmę, žalai išgydyti gali prireikti didelės paramos ir pagalbos. Tačiau dirbant sutelktą vidinį darbą ir tinkamai vadovaujant, yra visos galimybės pradėti naują kelią ir ateityje tapti stipresniu, išmintingesniu ir klestėti.

Įspėjimo žodis: Jei bet kuriame iš aukščiau pateiktų aprašymų atpažįstate savo ar kažkieno situaciją, kuo greičiau kreipkitės pagalbos. Būkite labai atsargūs, kai elgsitės: pasitraukimas iš piktnaudžiavimo gali būti pavojingiausias ir pažeidžiamiausias laikotarpis. Smurtautojai, norėdami prarasti savo galią, reaguoja ekstremaliai ir dažnai žiauriai. Įsitikinkite, kad tai darote kuo saugiau ir kuo labiau palaikydami.

Kokias kitas psichologinės prievartos formas esate matę ar patyrę? Kokios strategijos jums atrodo naudingos gydant?