Praktika neturi būti tobula: emocinis reguliavimas yra kelionė visą gyvenimą

"Nesijaudink, jis iš jo išaugs", - sako nepažįstamasis prekybos centre, kai tavo 3 metų vaikas rėkia ant grindų.

Net jei šie žodžiai šiuo metu nėra tokie ramūs, patikėkite, kad nepažįstamasis yra teisus. Tavo vaikas valios galų gale pereikite nuo tų ausies būgnų barškinančių pykčių, kurie, atrodo, niekada nesibaigs. Vis dėlto, iš ko jie visiškai neišaugs, patiria DIDELES emocijas ir ne visada žino, kaip jas suvaldyti. Ir tai gerai.

Labai dažnai mes su savo vaikais - ir savimi - elgiamės kaip su robotais, kurie galės išspręsti visas gyvenimo problemas, kai tik atsisiųs tinkamą programinę įrangą. Šis siekis tobulėti yra bergždžias ir neproduktyvus. Kalbant apie emocinį reguliavimą, daugiausiai galime paprašyti savo vaikų, kad jie kiekvieną iššūkį keliančią patirtį suvoktų kaip galimybę praktikuotis. Nors jie „nesugebės“ praleisti nemažai laiko, šios augimo mąstysenos taikymas sukuria erdvę mokytis visą gyvenimą ir tobulėti.

Psichikos sveikatos srityje, kurioje dirbu daugiau nei 20 metų, mes nepakankamai kalbame apie „automatiškumo“ sąvoką, kuri nurodo elgesio reakcijas, atsirandančias be apgalvotos minties. Ši idėja yra svarbi savireguliacijos kontekste, nes automatika gali atsirasti kartu su praktika, ir mes esame linkę reaguoti negalvodami, kai esame emociškai priblokšti.Kai vaikai gali praktikuoti savireguliavimą mažų žaidimų aplinkoje (pvz., Žaisdami stalo ar vaizdo žaidimus ar mokydamiesi naujų įgūdžių, tokių kaip važiavimas dviračiu), jiems lengviau lavinti įgūdžius, kurių reikia norint išlikti vėsus situacijose, kur tai tikrai svarbu. Tėvų uždavinys yra sukurti aplinką, kuri leistų jų vaikams padaryti klaidų ir augti.

Mes pastatome vaikus į neįmanomą situaciją, kai jie yra viduryje, ir prašome jų „nusiraminti“. Atminkite, kad dešinioji smegenų pusė yra emocinė pusė. Net jei vaikas žino raminančias strategijas, tokias kaip gilus kvėpavimas, norint naudoti šias strategijas reikia suaktyvinti kairę smegenis. Kai gilus kvėpavimas yra automatinis atsakas į nusivylimą ar sujaudinimą, vaikai neprivalo atlikti herculean kognityvinės užduoties - sąmoningai pereiti nuo emocinių dešiniųjų prie racionalių kairiųjų smegenų.

Kaip tada galime padėti savo vaikams ugdyti automatiką? Pirmiausia turite tai priminti sau jūs neturite būti tobulas tėvas. Tai, kaip mes reaguojame į savo vaikų emocinius protrūkius, dažnai yra mažiau susijęs su jų elgesiu nei mūsų pačių daiktai- griežta kritika, kurią sulaukėme būdami vaikai, traumos, kurias rūšiuojame, nepasiekiami standartai, kuriuos keliame sau. Toks bagažas gali sukelti norą būti puikiu tėvu ir panašių lūkesčių pateikimą mūsų vaikams. Taigi, kai jūsų vaikas išmeta įniršį į žaidimų aikštelę, jūs nesąmoningai nerimaujate, kad jo elgesys blogai atspindi jus ir jums pradeda netekti savivalės. Kai jūsų vaikas yra priblokštas ir jūs taip pat priblokštate, kokie šansai, kuriuos jie ketina pasiekti savo pažintinių priemonių rinkinyje ir prisiminti, kaip save nuraminti?

Taigi, pabandykite atsisakyti minties, kad emocinio reguliavimo pažanga yra tiesi, beribė linija. Nesakau, kad tai lengva. Jums gali tekti šiek tiek praktikuoti pačiam. Kai pastebite, kad jus erzina eismas arba staiga kyla noras sutriuškinti biuro spausdintuvą, giliai įkvėpkite ir nufotografuokite mėgstamą atostogų vietą. Arba įsivaizduokite, kad prisiglaudžiate prie savo šuns. Tada eik namo ir išmokyk savo vaiką to paties triuko. Paraginkite juos išbandyti kitą kartą, kai klasės draugas ką nors daro, kad juos sutrikdytų, arba jie išsigąsta gydytojo kabinete. Tai, ką darote, padeda jiems sukurti naujus nervinius kelius, kurie paskatins sveikiau reaguoti į sunkias emocijas. Kai jie gauna savireguliacijos „laimėjimą“, švęskite! Kai jų emocijos bus geriausios, pasakykite, kad tai gerai. Juk tai tik praktika.

!-- GDPR -->