Kineziterapija, skirta palengvinti viršutinės nugaros dalies skausmus

Daugelį viršutinės nugaros dalies skausmų sukelia raumenų patempimai, ypač dėl blogos laikysenos. Kreipimasis į fizinę terapiją gali padėti išspręsti pagrindines skausmo priežastis; kineziterapeutas dirbs su jumis, kad atstatytų visišką neskausmingą judesį ir padėtų jūsų kūnui pasveikti. Taip pat galite sužinoti apie tai, kaip ateityje sumažinti skausmą ar jo išvengti.

Gali būti sunku „neišmokti“ blogos laikysenos metų, tačiau kineziterapeutas gali su jumis dirbti.

Svarbiausia daugeliui viršutinės nugaros dalies skausmų kenčiančių pacientų, jei jums reikia to išmokti, kineziterapeutas gali išmokyti geros laikysenos. Gali būti sunku „neišmokti“ blogos laikysenos metų, tačiau kineziterapeutas gali kartu su jumis išmokti, kokia jaučiasi gera laikysena ir kaip ją išlaikyti visą dieną.

Kineziterapija apima ir pasyvų, ir aktyvų gydymą. Pasyvios procedūros padeda atpalaiduoti jus ir jūsų kūną. Jie vadinami pasyviais, nes nereikia aktyviai dalyvauti. Jūsų kūno terapijos programa gali prasidėti pasyviomis procedūromis, kai kūnas gydo, tačiau tikslas yra įsitraukti į aktyvų gydymą. Tai terapiniai pratimai, stiprinantys jūsų kūną ir padedantys išvengti viršutinės nugaros dalies skausmo pasikartojimo.

Pasyvūs gydymo metodai
Jūsų kineziterapeutas gali skirti pasyvų gydymą.

• Giliųjų audinių masažas: Ši technika skirta spazmams ir lėtinėms raumenų įtampoms, kurios gali atsirasti dėl kasdienio gyvenimo streso. Dėl patempimų ar patempimų taip pat gali būti spazmų ar raumenų įtampos. Terapeutas naudoja tiesioginį spaudimą ir trintį, norėdamas išlaisvinti jūsų minkštųjų audinių (raiščių, sausgyslių, raumenų) įtampą. Viršutinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia minkštųjų audinių įtempimas, masažas yra labai naudingas.

• Karšto ir šalto gydymo būdai: Jūsų fizinis terapeutas pakaitomis skirsis nuo karšto ir šalto terapijos. Naudodamas šilumą, kineziterapeutas siekia į kraują patekti daugiau tikslinės zonos kraujo, nes padidėjęs kraujo srautas į tą vietą atneša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Kraujas taip pat reikalingas norint pašalinti pašalinius šalutinius produktus, atsirandančius dėl raumenų spazmų, be to, tai taip pat padeda gydyti.
  
  Šalčio terapija, dar vadinama krioterapija, lėtina kraujotaką, padeda sumažinti uždegimą, raumenų spazmus ir skausmą. Jums gali būti šalta pakuotė, dedama ant tikslinės vietos, ar net jums ledo masažas. Kitas krioterapijos variantas yra purškiklis, vadinamas fluormetanu, kuris aušina audinius. Po šalčio terapijos gydytojas gali kartu su jumis ištempti paveiktus raumenis.

• Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija ( TENS ): TENS aparatas stimuliuoja jūsų raumenis per kintamą (bet saugų) elektros srovės stiprį. TENS padeda sumažinti raumenų spazmus ir gali padidinti jūsų organizmo endorfinų (natūralių skausmą malšinančių vaistų) gamybą. TENS įranga, kurią naudoja jūsų kineziterapeutas, yra gana didelė. Tačiau yra ir mažesnių mašinų, skirtų naudoti namuose. TENS įrenginys, nesvarbu, didelis ar mažas, gali būti naudinga terapija.

• Ultragarsas: padidindamas kraujo apytaką, ultragarsas padeda sumažinti raumenų spazmus, mėšlungį, patinimą, sustingimą ir skausmą. Tai daroma siunčiant garso bangas giliai į raumenų audinius, sukuriant švelnų šilumą, kuris pagerina kraujotaką ir gijimą.

Aktyvios procedūros
Aktyviosios fizinės terapijos metu jūsų terapeutas išmokys įvairių pratimų, kaip pagerinti jūsų lankstumą, jėgą, šerdies stabilumą ir judesių diapazoną (kaip lengvai juda jūsų sąnariai - ypač svarbu, jei jūsų šlaunies stuburo sąnariai sukelia problemų). Jūsų fizinės terapijos programa yra individualizuota atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir istoriją. Jūsų pratimai gali būti netinkami kitam asmeniui, kenčiantiam nugaros skausmus, juo labiau, kad jūsų skausmas gali būti net nesukeltas tos pačios būklės.

Jei reikės, išmoksite taisyti savo laikyseną ir įtraukti ergonomikos principus į savo kasdienę veiklą. Visa tai yra fizinės terapijos „rūpinimasis savimi“ arba „savęs gydymas“ dalis: Kineziterapijos metu išmoksti gerų įpročių ir principų, kurie įgalina labiau rūpintis savo kūnu.

Mes žinome: sunku išstumti blogus įpročius, kurie sukelia viršutinės nugaros dalies skausmus, ypač laikyseną. Daugeliui žmonių, kurių viršutinės nugaros dalies skausmai atsiranda dėl prastos laikysenos, bloga laikysena iš tikrųjų jaučiasi teisinga . Kineziterapeutas gali padėti jums sužinoti, kad gera laikysena jaučiasi geriau .

Galiausiai, kineziterapeutas gali pasiūlyti individualizuotą mankštos programą, nes išlikimas aktyvus yra toks svarbus stuburo sveikatai. Treniruotės - tiek širdies darbas, tiek jėgos treniruotės - gali sumažinti kito viršutinės nugaros dalies skausmo epizodo tikimybę. Be to, žinoma, pagerinsite savo bendrą sveikatą.