Sezoninė depresija ir jūsų paaugliai, ar visa tai galvoje?
Kita vertus, pagalvokite, kas gali vykti jūsų paauglių galvoje. „Mes niekada niekur neišvažiuojame atostogų, mano šeima net negali sau leisti apsistoti, o tuo labiau atostogų. Aš žinau, kad niekada negausiu naujausio „iPhone“ kaip mano draugai. Kokios bus Kalėdos šiais metais, kai mama ir tėtis išsiskyrę? Aš visą pertrauką būsiu įstrigęs namuose. Neatrodo teisinga, kad mano pusbroliai visada gauna gerų dalykų Kalėdoms ... “WOW! Lažinuosi, kad jų sąrašas gali būti mylios ilgio.
Kaip tėvams lengva atmesti paauglių elgesį, manant, kad viskas yra tik jų galvoje. Ir, spėk kas? Iš tikrųjų yra. Paaugliai, kaip ir suaugusieji, gali lengvai išmokti nuslėpti tikrąją proto būseną. Patikrinkite kai kuriuos požymius, kad žinotumėte, kaip gali atrodyti depresija tavo paauglys.
Tikrai ne viskas jų galvoje
Kai mes galvojame apie paauglius, kurie yra nuotaikingi, per daug reaguoja ar yra emocionaliuose kalneliuose, jiems tai yra tikra patirtis. Tyrimai rodo, kad suaugusieji veido išraiškas interpretuoja naudodamiesi smegenų žievės sritimi, o paaugliai - savo migdolą. Kitaip tariant, jie viską suvokia tiesiai iš savo emocijų.
„Dėkingumas yra kančių priešnuodis. Kai skaičiuojate savo palaiminimus,
Jūs esate per daug užsiėmęs, kad galėtumėte skaičiuoti savo problemas “.
~ Miya Yamanouchi
Atminkite, kad viskas, kas vyksta jūsų paauglių galvoje, jiems atrodo ir atrodo labai realu, netgi labai padidinta. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip padėti suvaldyti ne tik paauglių, bet ir jūsų sezoninę depresiją.
- Valdykite savo emocijas: tėvai nustato sceną, kai reikia lūkesčių dėl atostogų. Jūsų požiūrį gali „pagauti“ jūsų vaikai. Kokį požiūrį norite, kad jie užgautų?
- Pradėkite diskusiją: leiskite paaugliams pasakyti, kaip jie jaučiasi, nepaisant to, koks didelis ar mažas. Nenutraukite jų. Leiskite jiems viską išsiaiškinti ir įsitikinkite, kad jie skiria visą jūsų dėmesį.
- Patvirtinti: ar suaugęs žmogus nesijaučia nuostabus, kai tavo jausmai patvirtinami? Galite lengvai patvirtinti jų jausmus, tik juos pripažindami. Taigi praneškite jiems, kad girdite, ką jie sako, ir kad jums tai rūpi. Gal net pakartokite kai ką, ką jie jiems pasakė, kad žinotų, jog jūs tikrai klausėtės. Tai leis jiems jaustis kur kas geriau.
- Tradicijos: sugalvokite naują tradiciją. Tai puikus būdas užmegzti tvirtus šeimos santykius, kurie gali tęstis kartomis. Tradicijos suteikia stiprų priklausomybės jausmą. Turiu nuostabų įrankį, kurį naudoju daugelį metų. Tai vadinama „Padėkos dienos indeliu“. Tai, ką darote, yra masono indelis. Pasiruoškite Padėkos dienai. Tai padarysite kiekvienais metais po to ir tai bus nuostabu! Paeiliui ant mažo popieriaus lapo užrašykite tai, už ką kiekvienas žmogus yra dėkingas. Sulenkite popierių per pusę ir įdėkite jį į stiklainį. Įdėkite stiklainį ten, kur jis bus matomas kiekvieną dieną. Dabar, pradedant kitą dieną po Padėkos dienos, bet kuriuo metu atsitiks kažkas puikaus ir visus metus užrašyk, sulankstyk ir įdėk į stiklainį. Kitais metais, Padėkos dieną, paimkite stiklainį ir paeiliui išsitraukite popieriaus lapą ir perskaitykite jį garsiai. Tai bus fantastiška tradicija, kuri yra ne tik linksma, bet ir primena jums daugybę dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi.
- Savanoris: Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti Padėkos dienos ir Kalėdų dieną, yra savanoris, kuris maitina ir aprengia benamius. Tradicija yra patenkinta kiekvienais metais, tačiau ypač tada, kai lėšų yra mažai. Tai tokia nuostabi patirtis. Tarnaujami asmenys ir šeimos yra labai dėkingi. Dovanojame ir Kalėdas. Nieko panašaus, kaip mažų vaikų akys, kai jie atidaro savo dovanas, užsidega. Daugeliui jų tai yra vienintelė dovana, kurią jie gaus.
Ar turite idėjų, kaip elgtis su paaugliais, kovojančiais su sezonine depresija? Prašau pakomentuoti žemiau ir pasidalinti ja su kitais! Kaip žinote, kadangi auklėjimui nepateikiamos jokios instrukcijos, galime naudoti visą pagalbą, kurią galime gauti.
