„O ne, daugiafunkcinis darbas !?“: Darbo paieškos tvarkymas (turint nerimo sutrikimą)

“Idealus kandidatas mokės atlikti daug užduočių ir dirbti greitai besikeičiančioje aplinkoje.”

Na, to daugiau nei pakanka, kad atbaidytum nerimą keliantį darbo ieškotoją, ar ne?

Darbą rasti sunku. Dar sunkiau rasti darbą, kuris tinka nerimo sutrikimų turintiems žmonėms. Kaip tai įmanoma? Nėra taip, kad galite atvirai išpažinti savo panikos sutrikimą ar nerimą keliančius polinkius į samdomą vadovą ir tikėtis supratingo linktelėjimo. Taigi, kaip jūs galite realiai naršyti darbo paieškos procesą ir rasti jums tinkantį darbą?

Pastaruosius penkerius metus praleidau bandydamas sulaikyti savo nerimą ir panikos tendencijas. Šiomis dienomis man sekasi gerai, ir esu labai skolingas dėl pažintinės elgesio terapijos, biologinio grįžtamojo ryšio ir gyvenimo būdo pokyčių. Aš gerai valgau, (stengiuosi) reguliariai sportuoti ir darau vieną dalyką vienu metu.

Taip, tik vienas ... kažkas. At. Laikas.

Niekada iki galo nesuvokiau, kiek esu serijinis daugiafunkcinis, kol nepradėjau praktikuoti sąmoningumo meditacijos magistrantūroje. Aš sėdėjau ant kėdės savo ramioje svetainėje ir bandžiau „nusitaikyti“ į akimirką ir nustojau galvoti apie tai, ką reikia padaryti, tačiau nuolatinis darbų sąrašų srautas apgaubtų mano mintis. Užbaikite mano įtikinėjimo dokumentą iki septintos valandos. Nepamirškite šį vakarą plauti indų. Prieš dienos pabaigą paskambinkite mano viršininkui. Paskambinkite techninės priežiūros tarnybai dėl mano lubų nuotėkio. Kas čia juokingai kvepia? Raskite šaltinį. Kalbant apie šaltinius, man reikia daugiau nuorodų į savo įtikinėjimo dokumentą. Išsiaiškinkite, kaip iš naujo nustatyti biuro balso paštą. O ne, aš turiu egzaminą kitą savaitę! Kiek laiko turėčiau susitikti su tuo būsimu studentu?

Praktikuodamas sugebėjau atsisakyti įpročio galvoti (ir daryti!) Dvidešimt dalykų vienu metu. Išmokau plauti indus, galvodamas tik apie indus. Atradau, kad grumstyti grubų dešimties puslapių popieriaus juodraštį vienu prisėdimu buvo stebėtinai mažiau įtempta nei rašyti po truputį po truputį ir palikti „Microsoft Word“ darbalaukyje atidarytą (kelioms) akimirkoms, per kurias jaučiausi įkvėpta. . Sužinojau, kad egzaminams mokausi geriau, jei jau baigiau skaityti savaitinę recenzuojamų žurnalų straipsnių dozę. Aš pradėjau daryti vieną dalyką vienu metu. Tapau susikaupęs. Mano psichinis aiškumas pagerėjo, o streso lygis nusileido žemiau mokesčio.

Ir dabar aš esu išdidus absolventas. Kaip ir kiti mano klasės draugai, aš ieškau darbo. Ir taip, jie visi atrodo, kad būtina sąlyga yra meilė daugybei užduočių! Jei esate kažkas panašaus į mane, ši mintis jus gąsdina. Tačiau ši frazė yra visur ir daugumai darbo vietų reikia tam tikro laipsnio atlikti daug užduočių. Šios eilutės paimtos tiesiai iš trijų paskutinių darbo skelbimų, kuriuos peržiūrėjau pagrindinėse karjeros paieškos svetainėse:

„Kandidatai turėtų mėgautis daugybe užduočių ir labai trokšti sėkmės.“

„Turi sugebėti vienu metu atlikti kelias užduotis.“

„Kandidatas turi atlikti daug užduočių tarp el. Pašto, telefono ir priskirtų projektų tvarkymo“.

Yikes.

Patarimai, kaip tvarkyti nerimą dėl darbo paieškos

Tai šiek tiek gąsdina, bet aš esu pasiryžęs tęsti ir rasti darbą, kuris manęs nestabdys į gabalus. Štai keli patarimai, kaip tvarkyti darbo paieškos procesą, jei jūs, kaip ir aš, tikitės išlaikyti nerimo ir streso lygį:

1. Negalima visiškai ignoruoti darbų sąrašų, kuriuose yra žodžių ir frazių, tokių kaip „daugiafunkcinis darbas“, „griežtų terminų laikymasis“ ir „įtempta aplinka“.

Niekada negali būti tikras, ar įmonės atstovas, parašęs darbo skelbimą, rašo apie tai, kokia yra pozicija absoliučiai blogiausią dieną ar standartinę dieną biure. Siųskite paraišką, jei darbas atitinka jūsų poreikius ir įgūdžius; nerimauti dėl semantikos vėliau.

2. Jei kreipiatės į pokalbį, paruoškite sau klausimų sąrašą, kurį galėtumėte užduoti savo potencialiam darbdaviui.

Daugelis darbdavių mėgsta matyti, kaip kandidatas užduoda klausimus apie pareigas, todėl iškelkite keletą neutraliai suformuluotų klausimų apie biuro kultūrą, terminų struktūrą ar projekto terminus ar dienos tikslus. Tačiau būkite atsargūs, kad išvengtumėte tiesioginių klausimų apie darbo spaudimą. Kai kurie dažniausiai rekomenduojami klausimai yra šie:

• Koks būtų tipiškas pirmasis uždavinys?
• Kiek paprastai laukiama kelionių?
• Kokie yra trumpalaikių ir ilgalaikių projekto ar pozicijos tikslų pavyzdžiai?
• Kokių savybių ieškote idealiame kandidate?

Uždavę klausimus galite lengviau pajusti, ar jūsų pozicija tikrai yra per daug įtempta, kad galėtumėte dirbti, ir tai potencialiam darbdaviui parodo, kad jus domina ši pozicija.

3. Jei jums pateikiamas darbo pasiūlymas, atidžiai pasverkite „už“ ir „prieš“.

Apsvarstykite šiuos klausimus: Ką darbas padarys jūsų nerimo ir streso lygiui? Ar darbas jums sukels teigiamą ar neigiamą stresą? Kokius įveikos įgūdžių tipus galite naudoti (arba turite išsiugdyti), kad susidorotumėte su darbo sunkumais? Ar darbo pasiūlymo atsisakymas būtų žingsnis link nesveiko vengimo sukelti nerimą, ar tai būtų sveikas būdas tvarkyti savo gyvenimo būdą?

4. Jei pasirinksite darbą, patikrinkite savo fizinio ir psichinio streso lygį.

Nedideli pakeitimai tvarkant stalą, kompiuterio bylas ar biurą gali labai pakeisti jūsų gerovės jausmą. Jei jums reikia atlikti daug užduočių, darykite viską, kad viena veikla būtų baigta prieš pradedant kitą. Pavyzdžiui, jei esate atsakingi už el. Pašto tikrinimą ir atsakymą į telefonus tuo pačiu metu, nežiūrėkite į gautuosius, kai skambinate telefonu. Jei jums paskirti du projektai, kurie turi būti baigti iki darbo dienos pabaigos, pabandykite skirti savo rytą vienai, o popietę - kitai (užuot skubėję bandyti užbaigti abu vienu metu!) užduotis vienu metu, greičiausiai pagerės ir jūsų darbo kokybė.

Galiausiai panaudokite visas pertraukas, kurios jums suteikiamos, kad išeitumėte iš savo darbo vietos ir patektumėte į atpalaiduojančią aplinką (pavyzdžiui, pertraukų kambaryje ar lauke). Savo pertraukos laiką naudokitės tik tuo atveju, jei to privalote. Pertraukėlės yra skirtos atsipalaidavimui ir atjaunėjimui!