Padėti nutraukti valgymą ir su svoriu susijusius sutrikimus
Nenuostabu, kad pasitaiko vis daugiau valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija, taip pat didėja besaikio valgymo sutrikimo paplitimas ir nutukimo rodikliai.
Norint naršyti šiame painiame pasaulyje, nepatenkant į valgymo ar svorio sutrikimą, reikia grįžti prie kai kurių pagrindinių faktų.
Egzistuoja tiesos apie valgymą ir kūnus, kurios tarsi pasimeta tarp vaikystės ir paauglystės. Jauni kūdikiai ir mažyliai paprastai jaučia džiaugsmą savo kūne, nesvarbu, koks jų dydis ar forma, ir jie klausosi savo kūno ženklų, tokių kaip valgymas, kai yra alkanas, ir sustojimas, kai jie yra sotūs.
Bet kažkur ankstyvaisiais metais šie tikrumai keičiasi ir užvaldo abejonės. Neigiamas kūno vaizdas milijonams amerikiečių gali ir dažnai sukelia rimtų, gyvenimą keičiančių ligų.
Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) yra organizacija, remianti šeimas ir asmenis, kovojančius su valgymo sutrikimais. NEDA siūlo informaciją, išteklius, į veiksmus orientuotas propagavimo ir žiniasklaidos kampanijas, skirtas šviesti visuomenę ir politikos formuotojus apie valgymo sutrikimus. Kita kritiška ir gyvybinga NEDA dalis yra susijusi su valgymo sutrikimų prevencija, pabrėžta kiekvieną vasario mėnesį vykstančioje sąmoningumo dėl valgymo sutrikimų savaitėje.
7 sėkmės žingsniai
Remiantis faktais, kuriuos propagavo NEDA, yra septyni sėkmės žingsniai užkertant kelią valgymo sutrikimams.
- Visi yra skirtingi. Mes visi turime skirtingą genų rinkinį, kuris lemia didžiąją dalį mūsų dydžio, svorio ir formos. Net jei visi imtų valgyti tuos pačius dalykus ir visus metus atliktų vienodą mankštą, metų pabaigoje neatrodytume vienodi. Jūsų „idealus“ kūno svoris yra svoris, leidžiantis jaustis stiprus ir energingas bei sveikai ir normaliai gyventi. Būkite patogūs savo genuose ir džinsuose.
- Klausyk savo kūno. Valgyk, ką nori, kai esi tikrai alkanas. Mėgaukitės visaverčiu, maistingų medžiagų turinčiu maistu. Žinokite, kad nėra gerų ir blogų maisto produktų, o labiau maistinių savybių turinčių maisto produktų. Sustokite, kai pasisotinsite. Valgykite tiksliai, kas jums patinka, saikingai ir subalansuotai.
- Jokios dietos. Dietos neveikia. Tuo metu, kai atsirado valgymo sutrikimas, daugelis žmonių laikėsi dietos.
- Judėkite dažnai. Mėgaukitės reguliaria, saikinga mankšta. Daryk tai, kas tau patinka. Sportuokite savo malonumui, tinkamumui ir funkcijoms, o ne dėl išsekimo, nepriteklių ar bausmės. Tai padės jums būti stipriam, tinkamam ir atsipalaidavusiam.
- Atmeskite svorio šališkumą. Mes nesiekiame vertinti kitų pagal jų akių ar odos spalvą; ar galite išvengti kitų ar savęs vertinimo pagal kūno svorį ar formą? Gerbk kieno nors charakterio bruožus ir pasiekimus, o ne kūno formas.
- Venkite lyginti savo kūną su draugų kūnais ar žmonėmis, kuriuos matote žiniasklaidoje. Pasirinkite pavyzdžius, kurie atspindi realistišką standartą ir kurie laikosi svarbių vertybių. Tapkite kritiniu žiniasklaidos vartotoju ir pripažinkite jos įtakingą įtaką jums.
- Gyvenimo sunkumus spręskite naudodamiesi sveika įveikos technika, o ne per daug ar per mažai. Spręskite problemas, o ne kurkite problemas, kad išvengtumėte tikro streso šaltinio. Ieškokite tikrų laimės ir išsipildymo formų.
Jei vyrai, moterys, tėvai, mokytojai, treneriai, vaikai, paaugliai, gydytojai, filmų prodiuseriai, reklamos agentūros ir visi žmonės pradėtų įsisavinti ir praktikuoti šias neįkainojamas tiesas, galėtume pradėti kelionę nutraukdami su maistu ir svoriu susijusių sutrikimų egzistavimą.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie NEDA ir susijusius išteklius, apsilankykite šioje svetainėje.
