ADHD ir suaugusieji: kaip sužinoti, ar tau viskas geriau
Iš kur žinoti, ar iš tikrųjų tau geriau? Kaip sužinoti, ar gydymas veikia?
Daugelis psichoterapeuto Terry Matleno klientų nežino. Tai nėra neįprasta. "Suaugusieji, sergantys ADHD, dažnai yra blogi savęs stebėtojai", - sakė ji.
Pasak klinikinės psichologės, mokslų daktaro Roberto Olivardia, prieš gydymą ADHD sergantys klientai dažnai būna nepaprastai priblokšti ir prislėgti. Jie gali kovoti su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis. Jų savivertė skęsta. Jie yra nusivylę, kad jiems sunku atlikti užduotis, kurios nėra varginančios kitiems, sakė jis.
Kai kurie žmonės yra taip priblokšti, kad tiesiog užsidaro, sakė Matlenas, MSW, ACSW, taip pat ADHD treneris ir knygos autorius. Išsiblaškymo karalienė: kaip moterys, sergančios ADHD, gali užkariauti chaosą, rasti dėmesį ir padaryti daugiau.
Pavyzdžiui, mama, turinti ADHD, paskutinę akimirką meta maistą, o jos namai yra visiška netvarka. Dar svarbiau, kad viduje ji jaučiasi kaip visiškas nesėkmė, sakė ji.
"Terapijos metu klientai išmoksta priimti save [ir] suprasti, kad jų problemos yra tikros ir turi neurologinį bei genetinį pagrindą", - sakė Olivardia.
Jie išmoksta dirbti su ADHD ir priimti naujas sistemas, kad būtų pasiekti tikslai ir viskas padaryta.
„Po terapijos klientai jaučiasi įgalinti, kad jiems gali pasisekti„ gyvenime “, - sakė Olivardia, klinikinė instruktorė Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos skyriuje. „Jie taip pat nebemuša savęs įžeidimais. Jie pradeda matyti ADHD per „stiprumo objektyvą“.
Tai „apima dėmesį sutelkiant dėmesį į tai, ką gali padaryti jūsų ADHD smegenys, ir būdus, kuriais ADHD gali būti jūsų gyvenimo turtas (darant prielaidą, kad spąstų išvengiama ar jie gydomi)“. Šis turtas gali galvoti už lango ribų ir ryžto įvykdyti savo aistras, sakė jis.
"Pradėjus tinkamą gydymą, šokiruoja, kiek pokyčių gali įvykti", - sakė Matlenas. Ji sakė, kad yra tiek vidinių, tiek išorinių patobulinimų: mama, turinti ADHD, jaučiasi daug mažiau priblokšta. Jos savivertė didėja. Ji sugeba neatsilikti nuo namų ruošos darbų. Ir ji labiau mėgaujasi savo vaikais.
Žemiau Matlenas ir Olivardia pasidalijo kitais būdais, kuriais galite pasakyti, kad jūsų gydymas yra veiksmingas.
Priėmimas
Pirmas dalykas, į kurį žvelgia Olivardia, yra tai, ar jo klientas sutinka, kad turi ADHD, ir yra pasirengęs imtis strategijų, kaip su juo dirbti. Be to, naudinga paklausti savęs, ar vis dar jaučiate gėdą ar gėdą dėl ADHD, sakė jis.
Jūsų vidinė patirtis
Matlen domisi vidine klientų patirtimi. Užuot sutelkusi dėmesį į tai, ar jų namai ar darbo vieta yra tvarkingi, ji sutelkia dėmesį į tai, kaip jie mato save ir kaip jaučiasi.
"Sėkmingas gydymas reiškia, kad asmuo yra patogus savo odoje, yra apskritai laimingas ir produktyvus, gyvenantis prasmingiau", - sakė ji. Tai reiškia, kad jie yra daug mažiau nerimastingi ir pikti, sakė ji.
„ADHD nebeapibrėžia [asmens]; tai tiesiog dalis jų, kuri kartais gali sukelti sunkumų, bet tai nebepadaro gyvenimo apgailėtinu “.
„Olivardia“ taip pat vertina kliento tobulėjimą pagal tai, ar jis yra mažiau sunerimęs ar prislėgtas, ar jaučia didesnį vilties ir įgalinimo jausmą.
Norėdami ištirti savo vidinę patirtį, Matlenas pasiūlė savęs paklausti: „Kaip aš dabar jaučiuosi? Ar esu priblokštas? Ar aš turiu daiktų rankeną? “
Destruktyvūs įpročiai
Dėl ADHD pobūdžio impulsyvumas gali būti rimta problema. Tai gali sukelti išlaidų viršijimą, piktnaudžiavimą narkotikais ar alkoholiu, priklausomybę nuo pornografijos ar kitokį savižudišką elgesį, sakė Olivardia.
Kitas svarbus klausimas, kurį reikia ištirti, pasak jo, yra tai, ar pašalinote šiuos įpročius iš savo gyvenimo, ar aktyviai juos gydote.
Klausia kitų
Matlenas pasiūlė paklausti artimo žmogaus, ar jis pastebi kokių nors patobulinimų. Ar jums atrodo mažiau streso? Ar esate mažiau impulsyvus ar besiblaškantis? Ar atrodote labiau patenkinta ir mažiau nerimaujanti? Ar daugiau esate per pokalbius? Ar kalbate užjaučiančiai apie save?
Iššūkių sritys
"[L] atkreipkite dėmesį į sritis, kurios anksčiau buvo sunkios, ir pažiūrėkite, kaip viskas pasikeitė", - sakė Matlenas. Pavyzdžiui, ar mokate sąskaitas laiku? Išeini iš namų ir laiku pradedi dirbti? Ar jūsų darbuotojų ataskaitos gerėja? Ar galite suplanuoti susibūrimą nejausdami didelio streso? Ar užduotys reikalauja mažiau pastangų? Ar jas atliekate efektyviau?
Olivardia pasidalino šiuo pavyzdžiu: ADHD turintis studentas turi parašyti kursinį darbą. Jie sugeba atlikti reikalingas užduotis nesiblaškydami. Jie pasirenka savo temą, renka nuorodas, parašo metmenis, surašo darbą ir daro pertraukas. Po pertraukų jie gali lengvai grįžti prie savo popieriaus. Jie gali laiku pateikti kursinį darbą.
Olivardia taip pat pasiūlė sau užduoti šiuos klausimus, kad būtų galima įvertinti pagerėjimą: „Ar aš suprantu, kaip veikia mano ADHD smegenys? Ar turiu įrankių ar strategijų, galinčių padėti kovoti su ADHD simptomais, kurie man trukdo? “
Apskritai, pasak Matleno, pagerėjimas reiškia, kad ADHD simptomai, tokie kaip impulsyvumas ir neatidumas, pamažu pradeda kilti ir tampa lengviau valdomi.
Jei esate pradiniame gydymo etape, svarbu suprasti, kad viskas nesikeičia per naktį, pridūrė Matlenas. „Pradėjus gydymą, skalbinių tvarkymo, sąskaitų, darbų ir panašių dalykų problemos automatiškai neišnyksta“.
Prasmingi pokyčiai reikalauja laiko, sunkaus darbo ir kitų palaikymo, sakė ji. Tai gali reikšti viską, pradedant mokymu naudotis planuotoju ir ieškant būdų prisiimti atsakomybę už užduočių atlikimą, sakė ji.
Taip pat svarbu rūpintis savo fizine, emocine, psichine ir santykių sveikata. Pasak Olivardia, tai apima mankštą, gerą valgymą, ramų miegą, emocijų apdorojimą, santykių puoselėjimą ir ryšį su tuo, kas jums patinka.
Paslydimai vis tiek įvyks. Tai normalu. Kai atsiras naujų stresorių, jūsų simptomai gali pablogėti, sakė Matlenas. Pasak jos, tai ypač būdinga moterims, patiriančioms hormoninius pokyčius.
Svarbiausia yra pasikalbėti su savo gydymo paslaugų teikėju ar komanda, nes tai yra klausimai, kuriuos galite išspręsti, pasimokyti ir grįžti į savo kelią.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
