Vienatvės epidemijos supratimas

Panašiai kaip opioidų krizė, vienatvė yra epidemija. Remiantis „Cigna“ JAV vienatvės indekso rezultatais, apklausus daugiau nei 20 000 amerikiečių 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų, beveik pusė amerikiečių praneša, kad kartais arba visada jaučiasi vieniši ar likę nuošalyje. Kas ketvirtas amerikietis retai arba niekada nesijaučia taip, lyg būtų žmonių, kurie juos supranta. Du iš penkių amerikiečių kartais arba visada jaučia, kad jų santykiai nėra prasmingi ir yra izoliuoti nuo kitų. Kas penktas žmogus teigia, kad retai ar niekada nesijaučia artimas žmonėms ar jaučiasi esąs žmonių, su kuriais gali kalbėtis.

Remiantis Bendrojo socialinio tyrimo duomenimis, amerikiečių, sakančių, kad nėra nė vieno žmogaus, su kuriuo jie diskutuoja svarbiais klausimais, skaičius išaugo trigubai nuo 1985 m. Nors 1985 m. Modalinis respondentas turėjo tris artimus draugus, dabar modalinis respondentas praneša, kad neturi patikėtinio. Anotacijos, „šie mažėjantys tinklai atspindi svarbų pokytį Amerikoje“.

Visuomenės sveikatos problema

Dauguma žmonių vienišumą laiko „asmenine problema“, kurią turi išsiaiškinti atskiri žmonės. Tačiau vienatvės sukeltos komplikacijos daro įtaką mūsų sveikatos priežiūros sistemai - sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams ir įstaigoms naudojami mokesčių doleriai. Tyrimai nuosekliai sieja vienatvę su įvairiomis ligomis ir ankstyvu mirtingumu. „American Journal of Public Health“ paskelbtame dokumente tarp vienatvės paveiktų ligų nustatytas aukštas kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių ligos, negalia, kognityvinis nuosmukis ir depresija. Tai, ką turime, yra visuomenės sveikatos problema.

Nerimą kelia tai, kad nėra lengvo sprendimo. Skirtingai nuo perspektyvių vaistų nuo hepatito B ar Alzheimerio ligos, horizonte nėra naujų technologijų ar vaistų vienatvei išgydyti.Tiesa ta, kad galite būti prasminguose santykiuose, bet vis tiek jausti vienatvės geluonį. Remiantis „Cigna“ ataskaita, amerikiečiai, gyvenantys su kitais, yra mažiau linkę būti vieniši, palyginti su gyvenančiais vieni, bet ne daug (vidutinis vienatvės balas - 43,5, palyginti su 46,4).

Nekaltinkite socialinių tinklų

Tarp teorijų, kodėl šiandien daugiau vienišumo, yra daugiau laiko internete ir mažiau laiko žmonių akivaizdoje. Tai atrodo logiška viena prasme. Žmonės daugiau laiko investuoja į virtualią realybę, o ne į santykius su kaimynais ar klasės draugais. Visos valandos jų telefonuose ar prie kompiuterio atima ryšius, kuriuos jie gali užmegzti su realiais žmonėmis.

Tačiau pagal Cigna pranešimą socialinė žiniasklaida neturėtų prisiimti visos kaltės. Anot pranešimo, „Asmeninių sąveikos lygių, fizinio ir psichinio sveikatingumo bei gyvenimo pusiausvyros lygiai labiau numato vienišumą nei socialinių tinklų naudojimą“. Respondentų, apibūdintų kaip labai intensyvūs socialinės žiniasklaidos vartotojai, vienišumo balai ryškiai nesiskyrė nuo tų, kurie niekada nesinaudoja socialine žiniasklaida.

Jaunas ir vienišas

Galėtumėte pagalvoti, kad vyresnės kartos yra vienišos, bet iš tikrųjų yra atvirkščiai. Aukščiausi vienišumo balai buvo Z kartos (18–22 metų), po to sekė tūkstantmečiai (23–37 metų). Didžiausia karta (72 metų ir vyresni suaugusieji) buvo mažiausiai vieniši. Anot pranešimo, daugiau nei pusė gen Zers jaučiasi atstumti ar izoliuoti nuo kitų ir susitapatina su dauguma vienatvės jausmų. Priešingai, tik ketvirtadalis 72 metų ar vyresnių žmonių jaučiasi atstumti ar izoliuoti nuo kitų.

Joje „Forbes“ straipsnis „Kodėl tūkstantmečiai yra vieniši“, autorė Caroline Beaton siūlo, kad vienišumas labiau paplitęs tarp tūkstantmečių, nes jis yra užkrečiamas. Ji cituoja 2009 m. Čikagos universiteto, Kalifornijos universiteto - San Diego ir Harvardo mokslininkų atliktą tyrimą, kuriame nustatyta, kad dalyviai 52 proc. Labiau linkę būti vieniši, jei asmuo, su kuriuo jie yra tiesiogiai susiję, yra vienišas. Kodėl? "Vieniši žmonės mažiau sugeba priimti teigiamus socialinius dirgiklius, kaip ir kitų dėmesio bei įsipareigojimo signalai, todėl jie pasitraukia per anksti - daugeliu atvejų dar prieš tai, kai iš tikrųjų yra socialiai izoliuoti", - paaiškina ji. „Savo nepaaiškinamu pasitraukimu, savo ruožtu, jų artimi ryšiai taip pat gali jaustis vieniši“.

Kitas jos siūlomas paaiškinimas - per daug laiko internete. „Internetas laikinai padidina vienišų žmonių, kurie labiau linkę į internetą, kai jaučiasi izoliuoti, prislėgti ar nerimastingi, socialinį pasitenkinimą ir elgesį“, - rašo ji. Nors vien socialinė žiniasklaida nėra vienišumo prognozuotojas, remiantis Cigna pranešimu, tai, kad vyresnės kartos yra mažiau linkusios naudotis socialine žiniasklaida nei jaunesnės kartos, gali atsižvelgti į jų mažesnių vienatvės balų lygtį.

Vienatvė ir darbo vieta

Darbo vietos dinamika ir darbo krūviai labai priklauso nuo žmogaus vienatvės balo. Anot pranešimo, tie, kurie sako dirbantys tik reikiamą sumą, mažiausiai linkę būti vieniši. Tiek per didelis darbas, tiek nepakankamas darbas padidina vienišumo balus. Dirbdami daugiau, neturite laiko prasmingiems santykiams, o dirbdami per mažai rizikuojate izoliuotis.

„Tarp vienatvės ir darbo vietos yra būdingas ryšys, kai išskirtinę padėtį turintys darbdaviai turi būti kritinė sprendimo dalis“, - sakė Diglas Nemecekas, MD, „Cigna“ elgesio sveikatos vyriausiasis medicinos pareigūnas. „Laimei, šie rezultatai aiškiai rodo naudą, kurią reikšmingi asmeniniai ryšiai gali suteikti vienišumui“.

Vienatvės priešnuodžiai

Taigi, ką mes darome su epidemija? Kokios paslaptys yra tiems, kurių vienatvės balai yra žemi? Anot pranešimo, „Žmonės, kurie yra mažiau vieniši, dažniau bendrauja reguliariai, prasmingai, asmeniškai; yra bendros fizinės ir psichinės sveikatos; pasiekėte pusiausvyrą kasdienėje veikloje; yra įdarbinti ir palaiko gerus santykius su savo bendradarbiais “.

Reguliarus miegas. Miegas yra ypač svarbus gerai sveikatai, tačiau atrodo, kad jis apsaugo ir nuo vienatvės. Tinkamo miego žmonių vienatvės balai buvo žemesni nei tų, kurie miega per mažai ar per daug. Tiesą sakant, gerai pailsėję žmonės jaučiasi rečiau, tarsi jiems trūktų draugijos (37 proc., Palyginti su 62 proc. Permiegančių žmonių) ir labiau jaučia, kad turi ką nors, į ką gali kreiptis (85 proc., Palyginti su 71 proc.) .

Seimos laikas. Lygiai taip pat labai svarbu leisti laiką su šeima reikiamą laiką. Per daug laiko praleidimas gali atimti draugystę ir pasijusti grupės dalimi už jūsų artimojo klano ribų (73 proc. Žmonių, praleidžiančių per daug laiko su šeima, taip jautėsi, palyginti su 64 proc., Kurie išleidžia reikiamą sumą), ir manydami, kad galite rasti draugija, kai jos reikia (74 proc., palyginti su 67 proc.).

Pratimas. Tas pats pasakytina ir apie mankštą. Tų, kurie dirba per daug, vienišumo balas pasiekė 3,5 balo, palyginti su tais, kurie naudojasi tinkama suma. Tie, kurie nepakankamai sportavo, padidėjo 3,7 balo.

Vienatvė yra reikšminga sveikatos problema, paliečianti visus. Tai sudėtinga ir netvarkinga. Nors niekada negalime rasti paprasto vaisto nuo šios būklės, atrodo, kad tinkamos pusiausvyros nustatymas atsižvelgiant į šeimos laiką, darbą, mankštą ir miegą yra gera pradžia norint palaikyti prasmingus santykius ir sumažinti vienišumo balus.

Nuorodos:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M. E. (2006, birželio 1). Socialinė izoliacija Amerikoje: pagrindinių diskusijų tinklų pokyčiai per du dešimtmečius.Amerikos sociologinė apžvalga, 71(3): 353-375. Gauta iš https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. & Jayawardhana, J. (2015 m. Gegužė). Vienatvė kaip visuomenės sveikatos problema: vienišumo poveikis sveikatos priežiūros paslaugų naudojimui tarp vyresnio amžiaus žmonių.Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas, 105(5): 1013-1019. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beatonas, C. (2017, vasario 9). Kodėl tūkstantmečiai vieniši.„Forbes“. Gauta iš https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Vienatvė gali būti užkrečiama, rodo tyrimai [tinklaraščio įrašas]. Čikagos universiteto naujienos. Gauta iš https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds