Tinklalaidė: koronavirusas - kaip jį išlaikyti kartu

Kaip elgiatės koronaviruso pandemija? Daugelis žmonių šiuo metu kovoja, tačiau tiems iš mūsų, kurie serga psichinėmis ligomis, šios dienos gali pasijusti išties didžiulės. Baimė, depresija, izoliacija ir rutinos praradimas yra tik keletas sunkumų, su kuriais susiduriame daugelis iš mūsų. Šiandieniniame podcast'e Gabe ir Jackie diskutuoja, ką galime padaryti dabar, kad viskas būtų šiek tiek geriau, ir jie pasidalija savo asmeninėmis viltimis ir baimėmis dėl žmonijos, kai ši pandemija atslūgs.

Tu ne vienas - mes visi kartu. Prisijunkite prie svarbios diskusijos apie tai, kaip galime elgtis šiuo baimės ir netikrumo metu.

(Nuorašas prieinamas žemiau)

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Apie „The Crazy Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima įsigyti tiesiogiai iš Gabe Howard. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman jau daugiau nei dešimtmetį dalyvauja pacientų gynimo žaidime ir yra įsitvirtinęs kaip lėtinių ligų, į pacientą orientuotos sveikatos priežiūros ir pacientų bendruomenės kūrimo autoritetas. Ji gyvena su išsėtine skleroze, opiniu kolitu ir depresija.

Ją galite rasti internete „JackieZimmerman.co“, „Twitter“, „Facebook“ ir „LinkedIn“.

Kompiuteriu sukurtas „Coronavirus- psichikos sveikatos“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Not Crazy“, „Psych Central“ tinklalaidės. Čia yra jūsų vedėjai Jackie Zimmerman ir Gabe Howard.

Gabe: Ei, visi, sveiki atvykę į „Not Crazy“ tinklalaidę. Norėčiau pristatyti savo vedėją Jackie.

Jackie: Ir jūs jau pažįstate mano vedėją Gabę.

Gabe: Mes praktikuojame socialinį atsiribojimą tiek, kad aš esu Ohajuje, o Jackie - Mičigane.

Jackie: Tai savotiška mūsų natūrali būsena. Dažniausiai, tiesą sakant, atvirai, tai yra mano natūrali gyvenimo būsena, dažniausiai tai yra socialinis atsiribojimas. Bet paprastai aš bent jau turiu galimybę kur nors nuvykti, jei noriu.

Gabe: Taigi pakalbėkime apie keletą dalykų, kai kalbama apie COVID-19 ar koronavirusą, nes kalbant apie savo psichinę sveikatą ir pandemiją, reikia daug ką kalbėti. Viena vertus, tai yra tai, dėl ko mes visi jaudinomės, tarsi čia. Visas mano nerimas ir paranoja, ir pasaulis, einantis į pragarą, o aš išsigandau taip, kaip dabar vyksta. Lyg čia būtų. Džeki, tai čia.

Jackie: Taip, aš žinau. Aš žinau.

Gabe: Ir tau tai blogiau už mane. Nebandau žaisti su jumis kenčiančių olimpinių žaidynių, bet mano nerimo sutrikimas yra lygus 10 lygiui. Mano kasdienybė yra užblokuota, nes restoranai yra uždaryti, o kino teatrai uždaryti ir aš negaliu nieko daryti. Bet klausyk, mano imuninė sistema, ji tvirta. Kaip iš tikrųjų. Kai tik girdžiu naujienas, jos panašios į tai, kad jūs neturite dėl ko jaudintis, nebent esate susilpnėjęs imunitetu ar senas. Aš, kaip aš, nepaisant to, kad Jackie mane vadino seneliu Gabe, mano imuninė sistema yra gera ir aš nesu senas.

Jackie: Tikra istorija. Aš taip pat nesu senas, bet turiu gražią, gana ne puikią imuninę sistemą.

Gabe: Jūs esate susilpnėjęs.

Jackie: Taip. Šiuo metu vartoju imunosupresinius vaistus. Taigi, be to, dar daugiau, kuriuos skaičiau, kai kuri mano ankstesnė medicinos istorija taip pat daro mane ypač jautrų, nepaisant to, ar esu kartu su imunosupresantais.

Gabe: Aš noriu tau užduoti klausimą, Jackie, kaip asmenybę, kai girdi per naujienas ir žiniasklaidą. Tiesą sakant, dulkinkis naujienas ir žiniasklaidą. Jie visada čiulpia. Kai socialiniuose tinkluose matote, pavyzdžiui, savo draugus ir šeimos narius, mylimus žmones, žmones, kuriuos vis dar mylite iki šios dienos, rašote „O, kodėl visi išsigando koronaviruso? Tai tik 1 procentas arba 2 procentai mirčių. Tai jus pasieks tik tuo atveju, jei esate vyresnis, susilpnėjęs imunitetas “. Kaip kad tu. Ir jūs matote, kad jie taip atmeta tai, kad esate mirties baseine. Ir jie tiesiog. Nesakau, kad jiems tai nerūpi, nes tai nėra tai. Jie to nesuvokia. Bet kaip tai jus veikia?

Jackie: Taigi, nuoširdžiai, daug to nemačiau savo asmeniniuose kanaluose, nes nepraleidžiu laiko su nebyliomis durnomis, kurios, žinote, ignoruoja mokslą ir naujienas bei dalykus, bet tai yra visoje „Twitter“, kaip iš esmės visur. Aš tuo neįsižeidžiu, nes manau, kad dauguma lėtinėmis ligomis sergančių žmonių šiuo metu yra. Bet daugmaž panašu, kad manau, jog mano gyvenimo žmonės pamiršta, jog priklausau didelės rizikos kategorijai, nes nesielgiu blogai ir dažnai jiems neprimenu, kad sergu, nes man sekasi gana gerai dabar. Kaip, pavyzdžiui, mano mama praeitą savaitgalį leidosi nereikalinga savaitgalio kelione ir turėjo tam rimtų priežasčių. Tai turėjo padėti jai susitvarkyti su kažkuo, bet man vis tiek atrodė labai egoistiška. Ir aš buvau tarsi suirzęs dėl jos, nes jaučiu, kad ji yra be galo neatsakinga. Ir galų gale turėjau pasakyti jos mamai, žinok, kad aš priklausau didelės rizikos kategorijai. Ar ne? Kaip, jūs žinote, kad mes kalbame apie mane, nes tiesiog atrodė, kad ji tiesiog pamiršo. Ir aš jos paklausiau, ji nepamiršo. Taip nėra. Bet tai yra šiek tiek - aš tiesiog manau, kad žmonės nepastebi savo gyvenime žmonių, kurie gali būti šioje kategorijoje. 50 procentų sušikti gyventojų serga lėtinėmis ligomis, o tai reiškia, kad 50 procentų gyventojų greičiausiai gydo kažkas panašaus į imunosupresantą. Taigi mintis atleisti daug žmonių yra gana juokinga. Tai mane labiausiai jaudina. Tai ne aš asmeniškai. Tai lygiai taip, kaip niekas nežino, kas serga lėtinėmis ligomis. Ir tai įspėjimas apie spoilerį. Dauguma sušikti žmonės. Taigi, taip, ši dalis mane nervina.

Gabe: Na, norėdamas patikslinti, jūs nesakote, kad dauguma žmonių serga lėtinėmis ligomis, nes dauguma žmonių neturi. Dauguma žmonių yra sveiki. Štai kodėl mums reikia psichinės sveikatos ir sveikatos gynimo, nes dauguma žmonių tiesiog visiškai nesupranta, ką mes išgyvename. Jie mato dalykus per savo patirties objektyvą, o tai ne mes. Jie kaip, o, mums viskas gerai. Taigi darome prielaidą, kad tau taip pat gerai, nors iš tikrųjų mums visai nėra gerai.

Jackie: Nebuvo. Aš turiu omenyje, kad dauguma, manau, nėra teisingas atsakymas, bet tai yra 50 proc. Sušikti gyventojų, nesvarbu, ar tai diabetas, ar žinote, fibromialgija ar vilkligė, ar kai kurie iš šių dalykų, kuriuos žmonės girdi savo draugus ir šeimą bet ne visai juos priskirkite lėtinių ligų kategorijai. Visi žino ką nors, kas šiuo metu serga chroniškai. Visi daro. Toks kažkieno atleidimas, kuris jūsų gyvenime yra visiškai juokingas.

Gabe: Akivaizdu, kad mes žinome, kodėl tu panikuoji, nes tu priklausai didelės rizikos kategorijai, ir aš žinau, kodėl aš panikuoju, nes visi šie uždarymai, siekiant apsaugoti didelės rizikos kategorijos žmones, jie tiesiog susipainiojo su manimi. Jie su manimi blaškosi. Man nepatinka, kad man visai nepatinka mano kasdienybė. Aš esu labai labai didelis įpročio padaras. Bet visa tai palikime nuošalyje ir pakalbėkime apie tokį atleidimą, na, mirs tik 2 proc. Na, 2 procentai yra tarsi didžiulis sušikti skaičiai. Negaliu tarsi apgaubti savo minties apie tai. Ir aš manau, kad tai yra vienas iš dalykų, kurie iš tikrųjų jaudina mūsų bendruomenės žmones. Jackie, tai kada du procentai tapo mažu skaičiumi? Jei aš tau įteikčiau šimtą kepsnių ir pasakyčiau, kad dvi iš tų kepsnių tave nužudys, tu nevalgysi koto. Mano balse nėra nė vieno žmogaus, panašaus į tai, kad, jei padovanotum maišą su 100 „Skittles“ ir du iš jų akimirksniu mane nužudytų, vis tiek griebčiau saują. Šansai yra amžinai mano naudai. Ne. Niekas to nedarytų. Manau, kad gal mes tiesiog neproporcingai suprantame šansus. Bet dar svarbiau, kad manau, kad mes neproporcingai suprantame, jog mirtis yra nuolatinė. Gal būt? Ir tai sukelia mūsų gyventojams ir daugeliui mūsų klausytojų didžiulį nerimą, nes jie nuolat nurimsta - aš darau oro citatas - nurimsta ne itin ramiais dalykais. Ar jums ramu žinoti, kad koronavirusas COVID-19 miršta tik dviem procentais? Ar dėl to Jackie Zimmerman jaučiasi geriau?

Jackie: Ne, tai visai ne, nes vienas, turiu omenyje, jei mes einame į statistiką, kuri man patinka, mes iš tikrųjų neturime tikslios statistikos. Mes neturime pakankamai testų, kuriuos galėtume išbandyti. Neturime pakankamai rezultatų iš tų, kurie šiuo metu yra apdorojami. Net neturime tikslaus žmonių skaičiaus, kurie eina į ligonines, nes dabar žmonėms sakome net neiti į ligonines. Bet grįžtant prie jūsų tik 2 proc., 2 proc. Viso pasaulio yra daugybė sušikti žmonių. Ir nežinau, kad nežinau, kaip pasakyti žmonėms, kad jie turėtų rūpintis kitais žmonėmis. Tačiau kai per mažiau nei mėnesį 5000 žmonių miršta dėl to, ko būtų galima išvengti, jei visi liktume namuose. Tai didelis dalykas. Tai 5000 žmonių. Jie turi šeimas, turi vaikų, turi darbą. Jie prisideda prie pasaulio. Kodėl jie nesvarbūs? Kodėl žmonės nesvarbūs kitiems žmonėms?

Gabe: Noriu tik pasakyti, nes jie to nesuvokia. Manau, kad mes tikrai matome žaidimą visame pasaulyje. Aš turiu omenyje, tiesiogine prasme visame pasaulyje, kad dauguma žmonių yra sveiki. Dauguma žmonių imuninės sistemos daro tai, ką turėtų daryti. Dauguma žmonių mano, kad tai jų nepaveiks. O štai kicker. Jie teisūs. Dauguma žmonių yra teisūs. Štai kodėl turime sveikatos gynėjų. Ar ne? Tai yra mūsų darbas, Jackie. Mūsų pasirodymo nereikėtų egzistuoti, jei žmonės tiesiog suprastų, kad nedidelis procentas gyventojų kenčia nuo dalykų, kurių neturi dauguma gyventojų. Mes esame puikūs to pavyzdžiai. Jūs neturite dvipolio Jackie, o mano užpakaliukas veikia puikiai. Bet mes vis tiek galime būti padoriai vieni kitiems. Ir įdomu stebėti, kaip pasaulis su tuo kovoja. Norėčiau, kad tai būtų „petri“ patiekalas ir būtų tik socialinis eksperimentas, o realių gyvenimų negresia, nes tai žavi. Žavu stebėti ją politizavusią grupę. Įdomu stebėti grupę, iš kurios uždirbo pinigai. Įdomu stebėti ją ignoruojančią grupę. Ir žavu stebėti, kaip visa tai bauginanti grupė bendrauja tarpusavyje. Bet visa tai susieta. Nesvarbu, kurioje grupėje esate. Kaip jūs ją išgyvenate? Džeki, pasislėpei savo namuose. Bet ką daryti su žmonėmis, kurie negali pasislėpti savo namuose?

Jackie: Nuoširdžiai sakau, kad tai man neįdomu. Aš supykęs. Aš išprotėjęs, nes matau žmonių, kurie panašūs į, o, kitą savaitę aš gavau tikrai pigų skrydį į Floridą, aš atostogausiu ir kaip aš, kas tau bloga? Dėl visų tų žmonių, kurie neturi pasirinkimo įsikurti savo namuose kaip aš, aš galiu pasirinkti tiesiogine prasme socialinę izoliaciją visam gyvenimui, jei to norėčiau. Toje srityje turiu daug privilegijų. Žmonės, kurie ir toliau turi eiti į pasaulį, kurie turi dirbti su jūsų purvinu gemalo asilu, neturi tokios galimybės. Kaip ir dabar, išėjimas į pasaulį yra tolygus kosuliui su kažkieno veidu. Tai nemandagu ir neteisinga, sukelia problemų ir gali sukelti mirtį daugybei žmonių. Aš dėl to pykstu. Aš labai aiškiai dėl to nusiminusi.

Gabe: Taigi, koks tavo kitas žingsnis? Nes jūs negalite būti tiesiog supykęs kitas kelias dienas, kelias savaites, kelis mėnesius. Tai nėra psichiškai sveika jums. Aš suprantu, kodėl tu esi. Aš darau. Bet tai nėra gerai mums. Tai nėra gerai mums. Kitus kelis mėnesius negalime turėti tokio lygio emocijų, nerimo ir pykčio. Tai suvalgys mus gyvus.

Jackie: Tu teisus. Ir aš dabar tikrai dirbau, nes kalbame apie tai, kokie kvaili žmonės, bet tai, ką randu, iš tikrųjų vyksta su manimi. Ir aš manau, kad su daugeliu žmonių, kuriuos matau internete, mes visi tarsi svyruojame tarpu, tikrai nervinamės, esame labai nusiminę, labai bijome patikti, na, bet mes turėtume elgtis taip, tarsi gyvenimas yra normalus. Tiesiog viską darome namuose. Taigi mano smegenys yra tarsi supainiotos, nes tai normalu. Aš kasdien dirbu namuose. Viskas gerai, kad, kaip, o, bet mes esame didžiulės sušikti pandemijos viduryje. Neišsigąskite. Ir aš išsekęs.Dulkinuosi išsekęs. Aš visą laiką esu emociškai išsekęs. Šiuo metu kiekviena diena yra kitokia. Kiekviena diena jaučiasi kaip sušikti savaitė. Taigi dabar esu kaip išsekęs kiekviename susitikime. Ir viskas, ką noriu padaryti, yra kaip nusnausti ar pažiūrėti filmą. Bet aš negaliu. Ir tai yra tikrai pakliuvusi vieta, kur stengiuosi labai gerai žinoti savo privilegiją ir būti dėkinga už tai, ką darau dabar. Bet emociškai ir protiškai aš tiesiog noriu pamėgti tai pamiršti dvidešimčiai minučių.

Gabe: Suprantu, ką sakote apie privilegijas, bet būsiu egoistas. Aš būsiu nepaprastai savanaudis. Suprantu, kad čia reikia aptarti didesnę diskusiją apie tai, kur Gabe yra nerimo spektre ir pan. Bet man tai dabar kažkaip nerūpi. Šiuo metu man rūpi tai, kad mano rutina buvo suniekinta. Kaip ir šie įveikos įgūdžiai, ši kasdienybė buvo ugdoma daugelį metų. Kai žmonės sako, pavyzdžiui, oho, Gabe geriau valdo bipolinį sutrikimą nei bet kas, ką aš pažįstu. Oho. Gabe geriau valdo panikos priepuolius nei visi, kuriuos pažįstu. Taip, už tai prisiimu visą nuopelnus, nes dirbau labai labai, labai sunkiai. Vienu pasaulio šepetėliu pažodžiui pasaulis šiuo metu dingo. Aš atsibundu ryte ir negaliu nueiti pasiimti dietinio kokso ir girdžiu, ką tu sakai. Tu panaši į tikrai, Gabe? Ar esate pasirengęs nužudyti žmones, kad gautumėte tą dietinį koksą? Taip galbūt. Gal būt. Aš žinau, kaip tai skamba. Aš darau.

Jackie: Tačiau jūs to tikrai neturite omenyje.

Gabe: Nemanau, kad darau. Bet kaip atsimeni, kaip sakei apie jausmus? Mano jausmas, kai pabundu ryte, tau reikia eiti. Gabe, apsivilk drabužius ir eik. Dabar budėjote 10 minučių. Šuo buvo šeriamas. Šuo išėjo. Jums reikia palikti. Visas mano kūnas, smegenys, jausmai, žarnynas, namelis. Viskas šaukia, kai tu turi! Ir tada aš negaliu. Aš suprantu. Aš darau. Bet tai panašu į panikos priepuolį, kai manote, kad pasaulis baigsis, o pasaulis nesibaigs. Išskyrus tai, kad man nepuola panikos priepuolis. Iš tikrųjų tai sukėlė panikos priepuolį kiekvieną rytą. Tai neteisinga. Tai neteisinga.

Jackie: Aš visai nenoriu nuvertinti jūsų jausmų. Jie labai galioja. Ir tu teisus. Ypač žmonėms, turintiems psichikos ligų, įprasta išlaikyti visus, kaip ir visi jūsų šūdai, kartu. Bet aš galvoju tik apie tai, kaip dabar yra su pasaulio „Gabes“, kuris taip pat dirba maisto tiekimo srityje arba dirba kažkur, ką tik praradęs darbą? Kaip ką daro ta Gabė? Ir aš žinau, kad tu ten. Aš žinau, kad tu gali klausytis, ir aš apie tai vis galvoju. Štai kodėl aš vis bandau pasitikrinti save, pavyzdžiui, savo dėkingumu. Manėme, kad Adamas šią savaitę neteks darbo. Praėjusią savaitę mums kaip ir gerai. Viskas bus gerai. Ir tada staiga jo beveik nebeliko. Tai nėra. Bet mes buvome tokie artimi. Ir viskas, apie ką aš vis galvoju, yra žmonės, kurie nusprendžia likti namuose su vaikais ar eiti į darbą, nes negali dirbti namuose ir neturi darbo užmokesčio. Ir visi, kurie tiesiog neturi pasirinkimo šiuo klausimu. Vienintelis sidabro pamušalas, kurį radau, ir netgi nėra geras. Vienintelis, kurį radau, yra tai, kad tai yra visas pasaulis. Tai nėra taip, kaip jūs žinote, Detroite dabar yra nuosmukis arba Ohają kamuoja tornadas ar pan. Visas pasaulis. Taigi pirmą kartą atrodo, kad mes kartu esame visi, tarsi žmonija. Ir nežinau, ar dėl to jaučiasi geriau, bet bent jau tiesiog jaučiu kažkokį būdą.

Gabe: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Diktorius: Norite sužinoti apie psichologiją ir psichinę sveikatą iš šios srities ekspertų? Paklausykite „Psych Central Podcast“, kurią veda Gabe Howard. Apsilankykite „.com/Show“ arba užsiprenumeruokite „The Psych Central Podcast“ savo mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve.

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Jackie: Ir mes vėl kalbame apie tai, kaip jį išlaikyti kartu per koronaviruso pandemiją.

Gabe: Internetas visa tai buvo palaiminimas ir prakeiksmas. Ir aš noriu apie tai trumpam pakalbėti, nes mes tikrai kalbėjome apie asilus socialiniuose tinkluose - žmones, kurie tai politizavo, kuo mažiau, kurie įžeidė žmones, jie. Negaliu nepagalvoti apie anti-vaxxerius tokiu metu. Ir aš tiesiog, vau, jūs, vaikinai, bandote tai padaryti su tmais. Taip pat yra tokia mano smegenų dalis, kad, va, visi sako, klausykitės vyriausybės, klausykitės Ligos kontrolės centro. Jie padės mums tai išgyventi. Išskyrus Ligų kontrolės centrą, taip pat sakoma, kad skiepykite savo vaikus. Ir tada mes manome, kad jie yra idiotai. Taigi sunku nenukristi iš tos triušio skylės. Bet aš tai sakiau. Mes daugiau nekalbėsime. Tai, apie ką noriu kalbėti, yra tai, kad visi žmonės kreipiasi. Mačiau šį neįtikėtiną dalyką. Nežinau, kaip tai veikia, nes ką tik pamačiau šį rytą. Bet „Google“ galite žiūrėti „Netflix“ filmą, tarsi tai būtų „Google Chrome“ plėtinys. Taigi jūs ir jūsų draugai galite žiūrėti tą patį filmą tiksliai tuo pačiu metu, kai visi tuo pačiu metu pristabdote.

Gabe: Galite kalbėtis tarpusavyje. Žodžiu, visi kartu galite žiūrėti filmą visoje šalyje ir vis tiek galite surengti filmų vakarą. Tai mane jaudina, nes aš žvelgiu į ateitį. Ir jūs kalbėjote apie tą sidabrinį pamušalą. Yra daug psichikos ligomis ir psichinės sveikatos problemų turinčių žmonių, kurie jaučiasi izoliuoti. Jie tiesiog yra. Tuo metu, kai visi pamiršome apie koronavirusą, jie jausis izoliuoti kitais metais, o dabar jie galės rasti gentį internete ir žiūrėti filmą, nors ir tas žmogus, kurį jie “ draugai yra už tūkstančio mylių ar net už šimto mylių ar net už penkių mylių. Bet automobilio šiuo metu niekas neturi. Tai tarsi tikras dalykas mūsų bendruomenėje. Ar ne? Tikiuosi, kad kai kurie iš šių dalykų tikrai laikosi ir galbūt kai kurie mano prislėgti, nerimo kamuojami draugai galės kartu linksmintis ir vesti kino vakarus, nors niekas neturi pinigų.

Jackie: Mačiau, kad mano vietinėje bendruomenėje vyksta tikrai labai nuostabūs dalykai, pradedant maistu vaikams, vargingiems žmonėms, turintiems mažas pajamas, vyresnio amžiaus žmonėms, žmonėms, norintiems apsipirkti kitiems žmonėms. Tai atrodo tik begalinė parama. Mačiau, kad kažkas įsigijo atnaujintą mastelio keitimo paketą ir paskelbė grupėje, kaip ir visi, kuriems to reikia, drąsiai naudokitės. Tiesiog. Šiuo metu yra didžiulis dosnumas, net ir iš didelių korporacijų tam tikru mastu, kur aš esu, gerai, bet kur tai buvo prieš visą pasaulį tankuojant? Bet aš nukrypstu. Aš jaučiu, kad didžioji dalis žmonijos žmonių atgimsta šiek tiek. Negaliu sakyti, kad esu labai įsitikinęs, kad tai tęsis ateityje. Nerimauju, kad po mėnesio. Tikėkimės mėnesio. Būkime pozityvūs ir sakykime mėnesį, kad kai visi atsigauna, tarkime, šešis mėnesius, kai tai yra panašus būdas mūsų praeityje, mes tiesiog grįšime prie įprasto verslo ir pamiršime, kas žemas totemo stulpo žmogus yra todėl, kad mums jie nerūpi ir neduosime jokių šūdų apie maisto prekių parduotuvės prekeivius. Ir mes tikrai nebesirūpinsime baristomis kavinėje. Nemanau, kad esame pakankamai geri, kaip gyvos būtybės, kad iš tikrųjų iš to pasimokytume. Tai mane labai labai liūdina, nes žinojome, kad tai yra galimybė. Ir aš tiesiog nemanau, kad esame pakankamai protingi, kad tikrai iš to mokytumėmės.

Gabe: „Men in Black“ yra eilutė, kad aš skerdžiu, nes visada skerdžiu savo citatas, bet iš esmės sakoma, kad žmogus yra protingas. Tačiau žmonės yra kvailiai. Žmonės yra pamišę ir jie per daug reaguoja. Tai minios mentalitetas, tiesa? Noriu pasakyti tau, Jackie, ir noriu pasakyti dabar visiems mūsų klausytojams, nemanau, kad žmonės iš to mokysis. Manau, kad tu teisus. Ei, ką aš turėčiau daryti? Noriu, kad mano komanda laimėtų, bet nemanau, kad taip bus. Bet aš jums sakau, yra žmonių, kurie to mokysis. Yra žmonių, kurie pasirodys geriau, ir yra žmonių, kurie bus malonesni baristai, kurie supras, kodėl tai svarbu. Ir gali pakakti pasislinkti. Tai tiesiog gali. Žiūrėk, bipolinis sutrikimas man parvertė užpakalį. Gabe Howardo nebūtų čia, jei nesusirgčiau. Jei nesusirgau, pabandykite nutraukti savo gyvenimą, atsidurti beprotiškame prieglobstyje. Tai buvo geriausias dalykas, kuris man nutiko. Tai mane pavertė nuo žmogaus, kuris pagalvojo: ei, aš noriu būti turtingas su žmogumi, kuris galvojo: oho, nenoriu, kad kas nors tai išgyventų. Dabar aš jums nesakau, kad turėjau didelę išskirtinę akimirką, kai filmo pradžioje vairavau tik „Mercedes“. Ar ne? Iš anksto nebuvau visiškas penis, bet daug sužinojau apie norą padėti kitiems. Ir aš suprantu tavo pesimizmą, nes tu žaidi šansus. Jūs sakote, kad daugiau žmonių liks niekšais, nei taps maloniais. Taip tu teisus. Bet aš tikiu, kad sulauksime gero gerumo. Ir aš tikiu, kad tai turės neįtikėtinų pasekmių visame pasaulyje. Ir tai aš bankuoju.

Jackie: Gerai. GERAI. Kai taip pasakysi, manau, kad tu teisus, nes tas pats. Teisingai. Jei nebūčiau susirgęs ir tiesiogine to žodžio prasme beveik nepraradęs gyvenimo, advokato ar net karjeros požiūriu nedaryčiau to, ką darau šiandien. Tiesiogiai to nedaryčiau. Taigi geri dalykai išplaukia iš tragedijos. Ar manau, kad pasaulis keisis? Ne. Bet aš laukiu, kas sugalvos kitą didžiausią dalyką. Ar ne? Kas yra gerumo karalius ir karalienė, kurianti didelę ne pelno organizaciją, kuri pradeda dirbti socialinių pokyčių labui? Kaip gal mūsų vyriausybė pagaliau sulauks mums reikalingų geresnių socialinių programų. Ar manau, kad vis dar bus šūdo, su kuriais susiduria milijardieriai, kurie atsisako dalintis bet kokiais savo pinigais, o krūva mūsų vis tiek bus neturtingi? Taip. Ar manau, kad atsiras asilų, norinčių nusipirkti vakcinų už šitą šūdą? Taip, bet aš manau, kad tu teisus. Bus gera. Bus gera. Aš tiesiog nežinau, kas tai yra ir koks bus jo mastas.

Gabe: Aš visada nekenčiu sakyti, kad turime galvoti pozityviai, nes suprantu, kur esi, Jackie. Jūs esate šioje pesimistinėje duobėje, ar galite patikėti, kad esame čia? Aš nekenčiu visko ir vėl nieko nebus gero. Aš tai gerbiu. Aš gerbiu pragarą. Aš įsivaizduočiau, kad dauguma mūsų klausytojų, jie sutinka su jumis ir jie yra tokie, kaip tas dipito debilas ketina pasakyti ką nors teigiamo. Ir man skaudu būti pozityviu vyruku, nes apskritai esu gana pesimistiškas vaikinas. Teigiama tai, kad mes patys kontroliuojame savo gyvenimą. Mes tikrai galime daryti su kuo tik norime. Ir aš žinau, kad tu toks, na, bet kaip su tuo, šitu, šitu, šitu, šitu, šitu? Žiūrėk, visada yra pasirinkimas. Aš atsiprašau. Pasirinkimai gali būti šūdas. Ir aš manau, kad kaip visuomenė turime geriau dirbti pripažindami, kad kai kurie mūsų pasirinkimai yra šūdas. Bet klausyk, tai nėra socialinio teisingumo šou. Tai laida apie psichinės sveikatos ir psichinių ligų valdymą. Tai reiškia mūsų nerimą ir depresiją. Ir mes tikrai galime rinktis. Klausytis šio tinklalaidės buvo pasirinkimas. Tai buvo pasirinkimas, ar pasibaigus šiam podcast'ui norite galvoti apie ką nors pozityvaus. Norite padaryti ką nors pozityvaus, pavyzdžiui, paskambinti mamai ar draugui arba padaryti tą „Netflix“ ir „Google“ dalyką, apie kurį kalbėjau. Arba, jei norite „Google“, kai tik mes padėsime ragelį, ar pasaulis baigsis? Ir ar galite patikėti, kad mūsų vyriausybė mus pakliuvo? Tai pasirinkimas. Tai pasirinkimas. Ir aš manau, kad daugelis iš mūsų maitiname savo nerimą, maitinamės savo depresija ir kuriame savęs išsipildančią pranašystę. Internete yra vaizdo įrašų apie kačiukus. „Google“ vieną iš jų. Jie žavingi. Aš nekenčiu kačių. Aš nekenčiu kačių. Aš nuėjau į visa tai, kur žiūrėjau pusantros valandos kačių vaizdo įrašus, bet aš tai padariau.

Jackie: Be to, šiuo metu „Netflix“ yra dar vienas. Kitas kačių vaizdo įrašų rinkinys, jei jums reikia daugiau vaizdo įrašų apie kačiukus.

Gabe: Ar tai vadinama „Cats_the_Mewvie“?

Jackie: Tai vienintelis. Tai vienintelis. Gerai, Gabe.

Gabe: Ir tai yra galimybė. Tai nuoširdžiai galimybė, ir tai aš noriu pasakyti. Aš nesutinku su tavimi, Jackie. Aš žinau, kad viskas yra pakliuvom. Žinau, kad žmonės bijo. Bet tuo metu mes galime pakilti vienas kitam, kad išsigąstume, arba galime palaikyti vienas kitą gerumu. Ir aš noriu tikėti, kad nors būsime realistai, nes taip jaučiamės. Jaučiu tiksliai, kaip tu. Jackie, aš išsigandau. Jūs girdėjote mano šurmulį, kad nenoriu negauti dietinio kokso, nors dietiniai koksai gali nužudyti žmones. Panašu, kad tai yra tikrai sujaukta priežastis norėti dietinio kokso, tiesa? Aš tai suprantu. Tai mes jaučiamės. Bet kaip mes galime tai praeiti ir ieškoti geresnių dalykų? Palaikyti vienas kitą, sutikti bent jau dalį dienos apie tai nekalbėti su savo draugais? Manau, kad tai visi tikri iniciatyvūs dalykai, kuriuos galime padaryti, kad padėtume sau šiuo metu. Aš tikiu, kad turite daugiau.

Jackie: Gerai, todėl aš tai darau. Pirma, aš leidžiu sau jausti kai kuriuos jausmus beveik kada tik noriu. Kuris nėra pats didžiausias. Tačiau tai yra beprecedentis laikas mūsų gyvenime. Aš nežinau, kaip nuolat valdyti jausmus. Taigi darau viską. Bet aš pabundu ryte ir darau naujienų patikrinimą, nes viskas keičiasi kasdien. Taigi noriu žinoti, kas nutinka, kas vyksta? Ar vyriausybė užsidaro? Ar jie siunčia mums visiems čekius? Žinai, kaip aš noriu žinoti. Gaunu savo rytinę dozę, panašią į tai, kas nutiko paskutinę dieną, nes dėl to jaučiuosi informuota ir jaučiuosi, kad gaunu pakankamai informacijos. Darau viską, kad nebesidairyčiau. Likusiai dienai. Ir jei manau, kad man reikia važiuoti po internetą dėl kažko, kad mano smegenys būtų užimtos, aš iš tikrųjų eisiu į kai kurias iš šių bendruomenių grupių, kurias mačiau labai daug, ieškodamas gero šūdo, kurį daro žmonės. Pasiūlymai padėti jiems, vietos įmonėms ir restoranams, kurie duoda nemokamą maistą kaimynystėje gyvenantiems žmonėms, pakeičia poreikį rinkti informaciją jaustis gerai.

Gabe: Ponas Rogersas kartą pasakė, kad kai jam buvo baisu žiūrėti naujienas, kai nutiko kažkas blogo, jo mama sakė: ieškok pagalbininkų. Ieškokite visų žmonių, kurie padeda. Jei turite priemonių ir kai sakau, kai turite priemonių, kad čia galite galvoti tikrai, tikrai mažai, pasiūlykite padėti kitiems žmonėms. Mano kaimynystėje yra daugybė žmonių, kurie tiekia pietus mokyklų vaikams, kurie šiuo metu nėra mokykloje. Mes kalbamės kaip penki ar šeši pietūs. Jie turi galimybę pagaminti penkis baloney sumuštinius, gauti penkis iššokimus ir atidaryti traškučių maišą. Taigi žinau, kad dažnai mes galvojame, kad gerai, aš negaliu nieko padaryti, nes neturiu daug pinigų. Manau, kad yra labai, labai maži dalykai, kuriuos galime padaryti. Ir mane labai sužavėjo mano bendruomenės žmonės, kurie iš tikrųjų gamina tik maišinius pietus. Ir tai baloney. Bet tai nėra dideli pinigai. Ir manau, kad labai, labai naudinga rasti tokius dalykus.

Jackie: Pateiksiu dar vieną pasiūlymą, kurio įprastomis aplinkybėmis niekada neduosiu. Mes iš tikrųjų sakėme, kad tai nesąmonė. Taigi aš tai ne. Tai yra keisti laikai, kai mes čia, žmonės. Eiti į lauką ir paprastai pasivaikščioti nėra tai, ką sakyčiau žmonėms. Bet jei esate kažkas, kas paprastai daug išeina iš namų, ir jūs klestite tarsi būdami ne namuose. Nekalbu su intravertais, kuriems jau sunku išeiti. Kalbu su visais kitais. Pasivaikščioti. Vis tiek saugu pasivaikščioti. Vis dar saugu jausti orą, saulę. Ir nesakau, kad tai padarys ką nors geresnio. Tai nieko neišgydys, bet tikrai padeda sumažinti stresą. Aš esu iš tų žmonių, kurie mėgsta būti viduje, mėgsta likti mano namuose. Aš nekenčiu eiti į pasaulį. Man tiesiog patinka visų nekęsti. Bet aš dabar jaučiu pasivaikščiojimų vertę. Tai yra vienintelis dalykas, kurį galime padaryti saugiai, nejausdami baimės ir nerimo tiesiog ką nors daryti, pavyzdžiui, eiti į maisto prekių parduotuvę, yra tarsi panikos priepuolis kiekvieną kartą. Aš net nedarau to. Adomas eina pas mus, bet aš vis tiek jaudinuosi. Išeiti. Vertės.

Gabe: Visi saugūs. Mylėk tuos, su kuriais esi. Paskambink mamai. Paskambink savo tėčiui. Paskambink močiutei. Skambinkite bet kam. Siųsti žmonėms el. Laišką. Prašau nesijuokti iš mūsų su žmona ir aš to negalvoju. Peržiūrėjome visus daiktus žiūrėti ir negalime niekur eiti. Taigi žaidėme stalo žaidimą. Manau, kad tai pirmas kartas per aštuonerius santuokos metus, kai mes su žmona kada nors susėdome ir žaidėme stalo žaidimą. Turiu jums pasakyti, kad buvo linksmiau, nei maniau. Naršykite kai kuriuos dalykus, kurių nedarėte kurį laiką. Klausyk, niekada negalvojau, kad kada nors liepsiu kam nors pastatyti dėlionę. Sukurkite galvosūkį.

Jackie: Aš

Gabe: Tai yra tai

Jackie: Aš

Gabe: Keisti laikai, mano draugai.

Jackie: Rašiau laiškus dukterėčiai ir sūnėnui, siunčiau jiems lipdukus, kuriuos klojau aplink namus. Žinote, beveik atrodo, kad kiek esame ateityje, grįžkime į senus laikus, pavyzdžiui, ar tai, kas anksčiau buvo linksma, tiesa? Išskyrus, žinote, atlikite priartinimo skambutį, parašykite laišką, žinote. Šv.Patriko dienos, visi šio miesto gyventojai buvo raginami įkišti į savo langą šukes, o vaikai leidosi į šamuolių medžiokles, ieškodami langų. Mes darome išradingus. Vis dar įmanoma palaikyti ryšį, daryti naujus dalykus, linksmus dalykus ir sugebėti išvalyti galvą tikrai teigiamai. Vėlgi, tai yra pasirinkimas, nors jūs turite norėti.

Gabe: Jackie, aš negalėčiau sutikti daugiau, ir čia yra keletas kitų pasirinkimų, kuriuos galite padaryti. Galite užsiprenumeruoti mūsų tinklalaidę visur, kur atsisiuntėte laidą. Galite įvertinti mūsų tinklalaidę tiek žvaigždžių, kiek norėtumėte. Galite naudoti savo žodžius ir pasakyti žmonėms, kodėl jums patinka mūsų tinklalaidė. Ir galiausiai galite pasidalinti mūsų tinklalaidžiu socialiniuose tinkluose. „Not Crazy“ tinklalaidė pasirodo kiekvieną pirmadienį ir tikimės, kad jums tai patinka. Jei turite kokių nors nusiskundimų ar komentarų, ar ką nors, ką galite mums atsiųsti el. Paštu [email protected] Ir, jei atsiųsite mums savo adresą, mes atsiųsime jums keletą „Crazy“ lipdukų.

Jackie: Pakimba visi, ir mes susitiksime kitą savaitę.

Pranešėjas: Jūs klausėtės „Not Crazy“ iš „Psych Central“. Norėdami gauti nemokamų psichinės sveikatos išteklių ir internetinių palaikymo grupių, apsilankykite .com. Oficiali „Not Crazy“ svetainė yra .com/NotCrazy. Jei norite dirbti su Gabe, eikite į gab kautard.com. Norėdami dirbti su Jackie, eikite į JackieZimmerman.co. „Not Crazy“ gerai keliauja. Tegul Gabe ir Jackie tiesiogiai įrašo epizodą kitame jūsų renginyje. El. Paštas [apsaugotas el. Paštu], jei norite gauti išsamesnės informacijos.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!