Ar norite pakeisti svarbų įprotį?

Ar norite reikšmingai pakeisti savo gyvenimą? Arba padėti kam nors kitam padaryti svarbų pakeitimą?

Dažnai tai reiškia įpročio pakeitimą (daugiau miego, mesti cukraus, reguliariai mankštintis, daugiau laiko praleisti gamtoje, padėti prietaisus). Įpročiai yra tarsi nematoma kasdienio gyvenimo architektūra - tyrimai rodo, kad apie 40% mūsų egzistavimo formuojasi įpročiai.

Mano knygojeGeriau nei anksčiau, Aš išskiriu 21 strategiją, kurią galime naudoti įpročiams sukurti ar sugriauti. (Norite pamatyti visą sąrašą? Slinkite į šio įrašo apačią.)

Kartais žmonės šiek tiek išsigąsta, kad yra tiek daug strategijų, iš kurių galima rinktis, tačiau naudinga, kad egzistuoja tiek daug strategijų, nes kai kurios strategijos labai tinka kai kuriems žmonėms, o ne kitiems, o kai kurios strategijos mums kartais yra prieinamos mūsų gyvenime, bet ne kitu metu.

Svarbiausias momentas?Nėra stebuklingo, visiems tinkamo įpročių keitimo sprendimo. Pasirodo, kad nėra taip sunku pakeisti savo įpročius, kai tai darai taip, kaip tinkamatu.

Norint pakeisti savo įpročius, labai svarbu nustatyti savo polinkį. Esu apsėstas savo keturių tendencijų sistemos. Tai tiek daug paaiškina! Dabar, kai suprantu keturias tendencijas, man pasaulis yra mažiau mįslingas ir apmaudus. Kai žinai, ar esi teisių gynėjas, klausėjas, prievolininkas ar maištininkas, gali geriau nusiteikti sėkmei. Ir jei jūs bandote padėti kitiems žmonėms pakeisti jų įpročius, esate efektyvesnis. Nežinai savo polinkio? Dalyvaukite viktorinoje čia.

Pastaba: Nors daugelis strategijų tinka beveik visiems (patogumas, nepatogumai, pagrindas, švari lenta, žaibo varžtas), kai kurios strategijos, kurios labai tinka vienai tendencijai, iš tikrųjų gali būtineproduktyvus kitam.

Palaikytojas

• Planavimo strategija. Tai galingas įrankis Upholders. Jie mėgsta laikytis tvarkaraščio ir žygiuoti per kiekvieną daiktą. Kad ir kas būtų rodoma kalendoriuje - pirmadienį ir ketvirtadienį eikite į sporto salę, kasdien parašykite 1 000 žodžių, nusišypsokite - bus padaryta. Jie gali skirti laiko kiekvienam asmeniui ir veiklai, kurią jie vertina, įtraukdami ją į kalendorių.
• Aiškumo strategija. Kai teisių turėtojai aiškiai žino, ko tikimasi, jie paprastai gali tuos lūkesčius pateisinti. Labai, labai svarbu prisiminti:Teisių turėtojai gali patenkinti vidinius lūkesčius, tačiau tik tada, kai tie vidiniai lūkesčiai yra išdėstyti.
• Stebėsenos strategija. Teisių turėtojai gerai sekasi stebėti strategiją, nes jie mėgsta atlikti darbų sąrašus su elementais, kuriuos reikia patikrinti. Stebėjimas vaidina tokį polinkį: „Ketinu šiandien nueiti 10 000 žingsnių ir žiūrėk, mano monitorius sako, kad pataikiau į tą skaičių“.
• Poravimo strategija. Teisių turėtojai gali tinkamai panaudoti susiejimo strategiją, nes jiems lengva įgyvendinti susiejimo taisyklę. Jei Teisių turėtojas pats eis į sporto salę poruodamas: „Aš galiu nusiskusti tik tą dieną, kai nuėjau į sporto salę“, jis neturės jokių problemų laikydamasis tos poros.

Pastaba: Kadangi „Teisių turėtojai“ gali naudotis beveik kiekvienos strategijos pranašumais, visi, kurie reklamuoja schemą ar įrenginį, skirtą padėti žmonėms formuoti gerus įpročius, turės tam tikrą sėkmę, nes „Upholders“ bus linkę palaikyti, kad ir kaip būtų.

Klausėjas

• Aiškumo strategija yralemiamas klausinėtojams. Jie nori tiksliai žinoti, ką ir kodėl daro. Jie neatitiks lūkesčių, jei nesupras priežasties, todėl ir supratoturi gauti patikimus atsakymus į jų klausimus. Jie taip pat turi aiškiai matyti ir pasitikėti asmens, prašančio patenkinti šį lūkesčius, autoritetu ir patirtimi.
• Stebėsenos strategija. Stebėsenos strategija gerai tinka klausėjams; Klausėjų meilė duomenims reiškia, kad jie mėgaujasi savęs stebėjimu. Jie gali dėvėti prietaisą, kad galėtų stebėti atliktų veiksmų skaičių; naudokite programą norėdami stebėti, kada jie vartoja vaistus, arba nurodykite, kiek laiko jie eina miegoti.
• Išskirtinumų strategija. Skiriamųjų strategija gali atsiliepti į klausinėtojus, nes pabrėžiama, kad įprotis turi būti labai konkrečiai pritaikytas, kad atitiktų asmens charakterį ir savitumą - tai yra patrauklu klausinėtojams, kurie mėgsta pritaikymą. Kartais jie gali būti įsitikinę, kad išbandys ką nors „kaip eksperimentą“. „Kodėl to neišbandžius, sužinosite, ar tai tinka jums, o jei ne, galite išbandyti ką nors kita“.
• Kiaurymių pastebėjimo strategija. Tai ypač svarbu klausinėtojams, nes sprendžiamas įprastas klaustukų klausimas: spragų kreipimasis siekiant pagrįsti gero įpročio atsisakymą. - Turėčiau sportuoti. - Bet lauke per šalta. „Daryk mano treniruotę viduje“. "Bet aš turiu per daug darbo ir tai turi viršenybę prieš mankštą".

Įpareigotojas

• Atskaitomybės strategija (svarbiausia įsipareigojantiems asmenims). Visos keturios tendencijos (net ir tam tikromis aplinkybėmis sukilėliai) mano, kad atskaitomybė yra naudinga įpročiams ugdyti, tačiauabsoliučiai reikalautiišorinės atskaitomybės struktūros. Jiems reikia priežiūros, terminų ir pasekmių, taip pat reikia įtraukti atskaitomybės partnerius, tokius kaip treneriai, atskaitomybės grupės, treneriai, sveikatos priežiūros specialistai, draugai ar jų pačių vaikai. Įpareigotieji dažnai jaučia stiprų pareigos jausmą būti gerais pavyzdžiais. Jie dažnai gali padaryti ką nors kito, ko negali padaryti patys: „Kai gimė mano kūdikis, turėjau mesti rūkyti“.
• Stebėsenos strategija. Stebėjimas palaiko atskaitomybę, ir kuo daugiau Įpareigotieji stebi savo elgesį, tuo lengviau atskaitinga.
• Kitų žmonių strategija. Dėl išorinių lūkesčių tenkančio svorio įpareigotojai ir aplinkiniai asmenys privalo atidžiai atkreipti dėmesį į kitų žmonių įtaką blogiems ar blogiems.
• Skanumynų strategija. Mes visi turėtume naudoti skanėstų strategiją; kai duodame daugiau sau, galime daugiau savęs paprašyti. Kadangi įpareigotieji gali patekti į prievolių maištą, kai jaučiasi perdegę ar išnaudojami, svarbu, kad jie gautų skanėstų kaip būdą save energizuoti. Prisiminti,skanėstas skiriasi nuo atlygio! Apdovanojimai yra labai, labai keblu naudoti teisingai. Laikykitės skanėstų!

Maištininkas

• Tapatybės strategija (svarbiausia sukilėliams). Sukilėliamsdauguma efektyvi įpročio keitimo strategija yra tapatybės strategija. Kadangi sukilėliai labai vertina tai, kad yra tikri sau, jie gali priimti įprotį, jei mano, kad tai būdas išreikšti savo tapatybę.
• Aiškumo strategija. Tai tinka sukilėliams, nes daugiausia dėmesio skiriama tam, kodėl įprotis jiems gali turėti asmeninę vertę. Kuo daugiau sukilėliai galvojako jie nori ir kodėl jie norikuo efektyviau jos siekia.
• Patogumo strategija. Užuot bandę įsipareigoti planuoti įprotį, sukilėliai dažnai elgiasi įpročiai, kai tik nori.
• Kitų žmonių strategija. Kitų žmonių strategija taip pat yra naudinga sukilėlių apsvarstymo strategija; Sukilėliai mėgsta viską daryti kitaip nei kiti žmonės. Jie daro neaiškią jogą, bėga basomis, mankštinasi vėlai vakare.

Pastaba: sukilėliai linkę priešintis, jei paprašote ar liepiate jiems ką nors padaryti. Labai svarbu - tačiau sudėtinga - vengti pasipriešinimo dvasios. Be to, daugelis iš 21 strategijos, kuri paprastai tinka kitoms tendencijomsneturi darbas sukilėliams: pavyzdžiui, planavimo, atskaitomybės, stebėjimo ar atlygio strategijos.

21 įpročio pokyčių strategija (nuoGeriau nei anksčiau)

1. „Keturios tendencijos“ (būsimos mano knygos temaKeturios tendencijos)
2. Skirtumai (kas tinka kitiems žmonėms, gali netikti jums)
3. Stebėjimas
4. Fondas
5. Suplanavimas (tai sukilėliams dažnai neproduktyvu)
6. Atskaitomybė (įsipareigojantys asmenys! Tai yra JŪSŲ STRATEGIJA)
7. Pirmieji žingsniai (atkreipkite dėmesį į galimybes panaudoti šią galingą strategiją)
8. „Švarus skalūnas“ (ši strategija yra galinga, tačiau pasiekiama tik tam tikru metu)
9. Žaibo varžtas (tai apmaudu - tai strategija, kuri nutinka jums; jūs negalite jos naudoti)
10. Susilaikymas (kai kuriems žmonėms ši strategija veikia nepaprastai gerai, kitiems - visai ne)
11. Patogumas (tai yra universaliausia strategija)
12. Nepatogumai (patogumo dvyniai)
13. Apsaugos priemonės
14. Loophole-Spotting (ši strategija yralinksmas mokytis)
15. Išsiblaškymas
16. Apdovanojimas (saugokis! Tai yra labai, labai kebli strategija efektyviai pritaikyti)
17. Skanumynai (tai tikrai labiausiailinksma strategija, kurios reikia laikytis)
18. Susiejimas
19. Aiškumas
20. Tapatybė (man prireikė daug laiko, kol supratau šios strategijos galią)
21. Kiti žmonės (niekada nepamiršk šios strategijos)