Reformuoti tai, kaip mes žiūrime į savo praeitį, gali praskaidrinti dabartį

Artėjant svarbiam gimtadieniui, ‘Margaret’ meta ir sukasi šiaip patogioje lovoje. Jos galvoje skverbiasi mintis, kuri kiekvieną valandą budi: „Jums sukanka 60 metų ir ką turite už tai parodyti?“ Tą akimirką prasideda linksmas tinklinio žaidimas, kai gyvybinga, gerai nuteikianti jos savijauta permeta kamuolį per tinklą ir surašo savo pasiekimus. „Savo srityje esate gerai gerbiamas. Jūs įgijote aukštesnius laipsnius. Jūs keičiate žmonių gyvenimą “.

„Taip, bet“ nusmukusi asmenybė gūžteli pečiais ir atsako: „Jei tau taip gerai sektųsi tai, ką darai, uždirbtum daugiau pinigų ir tavo darbas būtų geriau matomas“.

Pirmasis žaidėjas skamba: „Prisimeni, kaip organizacijos ir įmonės ragina tave dirbti?“

Antras žaidėjas atmuša kamuolį: „Yra žmonių, kurie nedirba taip sunkiai kaip jūs, kurie nėra tokie patikimi, kurie uždirba didelius pinigus. Kodėl nesi didžiojoje scenoje? Kodėl neatlikote TED pokalbių? Kur tavo didelis atsipirkimas? “

Ir tai eina ...

Jei to nepakaks, ji pradeda išsekančią tiradą apie savo santykių būseną, kuri šiuo metu yra viena. Ji turėjo meilužių ir trumpalaikių santykių, tačiau dar neteko sutikti iš pažiūros sunkiai suvokiamos savo gyvenimo meilės, kuria matė besimėgaujančius kitus.

Po visų šių metų Margaret sukaupė didžiulį nešiojamų įgūdžių įrankių rinkinį, kurį gali pakelti ant podiumo, kai kalbės su auditorija ir su savo klientais. Bandydama pamiegoti, ji primena sau, kad yra už ką būti dėkingam, o sinchroniškumas ir netikėtumai pasirodo užduoti ir neleisti.

Kai žvelgiu į jos situaciją, galvoju apie tai kaip apie pratęsimą „Jei tai, tai tada“, apie kurį rašiau prieš dvejus metus. Tai savęs ribojanti mintis, kuri pakartoja priežastis ir pasekmes. Deja, daugelis naudojasi paaiškindami, ką suvokia kaip nesėkmes. "Jei tu būtum visa tai ir traškučių maišelis, tada ..."

Mums yra prielaida manyti, kad jei vykdysime žingsnis po žingsnio instrukcijas, išsibarstę gabalai atrodys kaip baigtas paveikslas ant dėžutės. Gyvenimo dėlionėje tai ne visada yra tokia griežta. Kartais trūksta ar netinkamų gabalų. Kartais katė šokinėja ant stalo ir barsto kartono gabalėlius ant grindų, o mes turime juos paimti ir vėl įkišti. Dingsta keletas kūrinių. Gali prasidėti nuobodulys, o mes atsidusę atsisakome sakydami: „Aš iš tikrųjų nenorėjau to sudėti“, arba mes galime išsiblaškyti dėl kito projekto.

Prieš kelerius metus draugas supažindino mane su sąvoka Afformacijos®. Daugeliui yra žinoma teiginių, kurie bando permąstyti mūsų mąstymą, kai mes perrašome pasakojimą, samprata. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip pakartoti pasirinktą mantrą, pavyzdžiui, „Aš esu laiminga ir sėkminga“. Kas atsitinka, kai mes tai girdime ir žinome, kad šiuo metu jaučiamės kaip apgailėtina nesėkmė? Mūsų protas vadina B.S. ant tos minties. Apie Nojaus Sent Džoną įvyko informacijos apie dušo įžvalgą, kai jis sunkiai vertėsi finansiškai, kai ilgėjosi partnerio, tačiau teigė, kad „negalėjo gauti pasimatymo, kad išgelbėčiau mano gyvybę“. Šias idėjas jis sukaupė knygoje pavadinimu „Afformacijų knyga“: atrasti trūkstamą kūrinį, kad būtų gausu sveikatos.

Šv. Jonas suprato, kad maitina savo smegenis neteisingais pranešimais, kuriuose kalbama apie trūkumą ir ribotumą, kai jam bus naudinga užduoti teisingus klausimus. Kai mūsų protas užimtas ieškant atsakymų į tai, kas gali atrodyti paradoksalu, jis negali atsiremti į tai, kas jaučiasi nepatenkinama.

Jis palaiko, “Kai jūsų nuomonė apie praeitį, dabartį ir ateitį bus teigiama, būsite laimingi. Kai jūsų nuomonė apie praeitį, dabartį ar ateitį bus neigiama, būsite nelaiminga “.

Praeitis, dabartis ir ateitis yra psichinės konstrukcijos, kurios gali keistis priklausomai nuo mūsų požiūrio į jas. Jis siūlo pakeisti mūsų rezultatus ištyrus mūsų įsitikinimus apie tas mintis. Žurnalų žurnalas yra naudingas įrankis, kai jūs surašote tas mintis, kurių laikėtės ir kurios iš tikrųjų jus palaiko.

Margaret atveju ji gali pažvelgti į įsigalėjusius įsitikinimus, kad ji niekada nepadarys pakankamai, nepakaks ar nepakaks. Ji apibūdino jausmą, kad turi užsitikrinti savo išlaikymą santykiuose, kurie viršija kitų lūkesčius. Ji nori būti tikra, kad per daug pristato, kad nebūtų palikta.Yra atvejų, kai ji išreiškė pasipiktinimą, kad kiti neatsiranda palaikydami ją taip, kaip ji jiems daro. Ji persijungia tarp tvirtai prašydama patenkinti poreikius ir nejaukiai jausdamasi, kad ji jų pirmiausia turi. Ji dažnai galvojo, kad jei to negali gauti pati, galėtų apsieiti ir be to.

Margaretui tinkamos Afformacijos gali atrodyti taip:

• Kodėl man taip sekasi?
• Kodėl žmonės man skambina kiekvieną dieną, kad dirbčiau su jais?
• Kodėl jaučiuosi toks vertingas ir lyg ką darau?
• Kodėl aš taip ieškoma?
• Kodėl turiu daugiau nei pakankamai pinigų savo poreikiams, norams ir norams?
• Kodėl aš tokia laiminga?
• Kodėl kalbu scenoje visame pasaulyje?
• Kodėl aš siūlau sėkmingas TED derybas?
• Kodėl man pakanka, kaip yra?
• Kodėl esu dėkinga už visa tai, kas yra mano gyvenime?
• Kodėl esu su mylimu ir ilgalaikiu santykiu su savo partneriu?
• Kodėl mes augame kartu ir išgyvename tokią meilę, kad žmonės pastebi: „Aš turėsiu tai, ką jie turi.“?
• Kodėl mano gyvenimas jaučiasi toks išsipildęs?

Ką „papildysite“, kad iš naujo suformuotumėte savo gyvenimą?

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!