Apdovanojimo sau skanėstais psichologija
„Gėrimai“ gali skambėti kaip sau maloni, lengvabūdiška strategija, tačiau taip nėra. Kadangi formuojant gerus įpročius gali būti eikvojama, skanėstai gali vaidinti svarbų vaidmenį.
Kai dovanojame sau skanėstus, jaučiamės energingi, globojami ir patenkinti, o tai sustiprina mūsų savęs įsakymą - o savęs įsakymas padeda išlaikyti sveikus įpročius.
Tyrimai rodo, kad žmonės, gavę staigmeną dovanų siurprizui ar žiūrėdami juokingą vaizdo įrašą, įgijo savitvardos. Tai pilnametystės paslaptis: jei atiduodu daugiau sau, galiu paprašyti daugiau iš savęs. Savęs vertinimas nėra savanaudiškas.
Kai negauname jokių skanėstų, pradedame jaustis perdegę, išeikvoti ir apmaudu.
Anądien kalbėjausi su draugu apie skanėstus, o jis man pasakė: „Aš neduodu sau jokių skanėstų“.
Šis komentaras paskatino mane tęsti dvi skirtingas mintis.
Pirma, ar jis nepadarė duoti sau skanėstų, jis galvojo apie save kaip apie „asmenį, kuris neduoda sau skanėstų“. Kalbant apie įpročius, man tai atrodo rizikinga.
Tai gali atrodyti stoikiška arba nesavanaudiška, arba verčiama nedovanoti sau skanėstų, tačiau aš prieštaraučiau tokiai prielaidai.
Kai negauname jokių skanėstų, pradedame jaustis nuskriausti. Jaustis nepritekliumi yra labai blogas gerų įpročių požiūris. Kai jaučiamės nuskriausti, jaučiamės turintys teisę sugrąžinti pusiausvyrą. Mes sakome: „Aš tai uždirbau“; "Man to reikia"; „Aš to nusipelnęs“ ir jaučiu teisę atsisakyti gerų įpročių.
Antra, įtariau, kad jispadarė iš tikrųjų duoti sau skanėstų, jis tiesiog negalvojo apie juos kaip apie skanėstus. Ir iš tiesų po vienos minutės apklausos jis pateikė puikų pavyzdį: kiekvieną savaitę jis perka naują muziką.
Kad kažkas būtų skanėstas, turime galvoti apie tai kaip apie skanėstą; mes ką nors padarome malonumu, pavadindami tai „skanėstu“. Kai pastebime savo malonumą ir juo mėgaujamės, patirtis tampa daug malonesnė. Net toks kuklus dalykas kaip žolelių arbata ar dėžutė šviežiai užaštrintų pieštukų gali būti vertinamas kaip skanėstas.
Pavyzdžiui, kai supratau, kaip myliu gražius kvapus, man atsivėrė visiškai naujas skanėstų pasaulis.
Mes visi turėtume stengtis turėti didelį sveikų patiekalų meniu, kad galėtume sveikai įkrauti akumuliatorių. Kartais skanėstai neatrodo kaip skanėstai. Pavyzdžiui, mano nuostabai, daugelis žmonių lyginimą laiko „skanėstu“. (Norėdami perskaityti kitus žmonių keistų patiekalų pavyzdžius, žiūrėkite čia ir čia.)
Ar pastebite, kad kai dovanojate sau sveikų skanėstų, lengviau laikytis gerų įpročių? Kokie sveiki patiekalai yra jūsų sąraše?
