Kodėl jūsų psichinei sveikatai svarbu konstruktyviai spręsti abejones savimi

„Aš abejoju savimi. Turiu nesaugumo. Aš bijau nesėkmės ... Mes visi nepasitikime savimi. Jūs to neneigiate, bet ir nepasiduokite tam. Jūs jį priimate “. - Kobė Briantas

Visi, kad ir kokie jie bebūtų, neišvengiamai išgyvena nepasitikėjimą savimi. Perskaičius kai kurių labiausiai pasiekusių, iškilių, žinomų, talentingų ir protingų žmonių biografijas ir autobiografijas paaiškėja, kad kiekvienam iš jų kilo asmeninių abejonių. Jie ne tik stebėjosi, ar turi ko reikia, bet ir nerimavo, ar gali ištverti, nepaisydami prieštaravimų ir nesėkmių, be palaikymo ir paskatinimo, net jei fiziškai pajėgūs tęsti.

Pasitikėjimas savimi nėra automatinis nulemtos psichinės sveikatos veiksnys ar pirmtakas. Tai nėra ir tikslų ar sėkmės žudikas. Vis dėlto atsisakyti reikia abiem atvejais. Pagrindinis dalykas, kurį čia reikia atsiminti, nėra tas, kad jūs abejojate savimi, nes taip ir padarysite, tačiau tai, ką padarysite, padarys skirtumą tarp aktyvaus savo psichinės sveikatos ir leidimo jai pablogėti dėl neatidumo.

Pirmas žingsnis į konstruktyvų nepasitikėjimą savimi apima pripažinimą. Jei pripažįstate, kad tai, ką jaučiate, yra abejonė, galite pradėti imtis aktyvių veiksmų tam įveikti. Nors kiekvienam žmogui reikės rasti tai, kas geriausiai tinka, pateikiame keletą bendrų patarimų, kurie padės įveikti luošų paralyžių, kurį gali sukelti nepasitikėjimas savimi.

Venkite savęs neigimo

Nėra prasmės neigti to, ką jaučiate. Kaip ir kiekvienos emocijos atveju, bandant nustumti dabartinę emociją ar jausmą į šalį, ji tik gilėja. Verčiau pripažinkite, kad abejojate dėl savęs ir savo sugebėjimų ar galimybių. Tai pirmas žingsnis norint jį aplenkti.

Priimkite savęs abejonę kaip normalią

Tikriausiai atrodo, kad jūs vienas esate šios patirties, ypač kai esate teisus. Tačiau, kai sutinkate, kad nepasitikėjimas savimi yra normalu, kad jis nėra būdingas tik jums ir visi jį turi, tai gali padaryti mažiau nepatogios patirties.

Niekada neužsiimk emocijomis

Niekada nepasiduokite nepasitikėjimui savimi. Jei tai padarysite, niekada nepasieksite nieko vertingo. Jūsų tikslai išsisuks, tapsite kartūs ir nusivylę, galbūt prislėgsite, o gyvenimas atrodys mažiau viltingas ir produktyvus.

Užgniaužkite tą hiperkritinį vidinį balsą

Kai nerimaujate, kad neišmatuosite, ar nepavyks atlikti būsimos užduoties, ar stengsitės, ar negalėsite įveikti sau iškelto iššūkio, įsitraukiate į bergždžius veiksmus - klausykite savo šiurkštus vidinis balsas ir be galo nerimaujantis dėl savikritikos. Žinote, tas, kuris visada perspėja būti atsargiems, primena, kad tavo idėjos nėra pačios geriausios, ir juokiasi iš bandymų pasisekti. Vis dėlto sustok ir pagalvok. Ar tas hiperkritiškas vidinis balsas kada nors pritarė, kai jo klausėtės? Negalite sugalvoti vieno, ar ne? Taigi, pasakykite sau, kad žinote geriau nei tas erzinantis ir visiškai neteisingas vidinis kritikas. Tai dar vienas teigiamas žingsnis konstruktyviai sprendžiant nepasitikėjimą savimi.

Priminkite sau apie praeities sėkmę

Dabar tinkamas laikas prisiminti, kad anksčiau turėjote abejonių ir sugebėjote pakilti aukščiau jų. Jūs radote sprendimus ir metodus, kurie tada pasiteisino ir tai darysite dar kartą. Priminti sau praeities sėkmę panašiose situacijose yra puikus motyvatorius, kai susiduri su kažkuo, kas priverčia suabejoti, ar šį kartą turi tai, ko reikia.

Išmokite nustatyti savęs abejonių sukėlėjus

Kai praeityje atsirado nepasitikėjimas savimi, kokie buvo jūsų prisimenami įvykiai? Savimonės apie nepasitikėjimą savimi pakėlimas padeda suprasti, kas yra emocijos esmė, todėl galite nuraminti, kad didžioji jos dalis yra pagrįsta baime ir nėra pagrįsta tikrove.

Įsivaizduokite teigiamą rezultatą

Nors tai padaryti dabar gali būti sunku, susitelkite į teigiamą rezultatą. Tiesą sakant, būkite tikintis vieno. Dinamika, kas čia vyksta, yra ta, kad pasinaudodami savo stipriosiomis pusėmis ir stengdamiesi įveikti silpnybes, jūs save pozicionuosite sėkmės link. Tai įvyks nepaisant nepasitikėjimo savimi.

Žr. Tai kaip augimo galimybę

Tiesa, iš pirmo žvilgsnio neatrodo. Ar gali būti, kad kažkas, dėl ko nerimaujate, jus stabdo? Vis dėlto pažvelkite į savo baimes ir vertinkite nepasitikėjimą savimi kaip galimybę augti. Ši dabartinė situacija, kai jaučiate tokį nerimą ir abejones, neįvyko be jokio įspėjimo. Ar buvote kuo pasiruošęs? Ar tai parodo, kad planavimas, praktika ir išteklių išdėstymas yra galbūt geresnis būdas nustumti nepasitikėjimą savimi?

Pamiršk, ką galvoja kiti

Suprantama, kad visi turi nuomonę, tačiau ne visi jie sinchronizuojami su jumis. Tačiau vienybės kultūra, kur linksminamos tik tam tikros idėjos, o kartais - tik tam tikrų žmonių nuomonė, nėra naudinga produktyvumui, jau nekalbant apie bandymą įveikti nepasitikėjimą savimi. Nenorite to sau ar savo ateičiai, todėl pamiršite tai, ką galvoja kiti. Mažų mažiausiai neįvertinkite jų kritikos. Jūs turite turėti savo ateitį. Tai reiškia, kad mąstote patys ir pasitikite savimi, kad žinotumėte, jog priimsite gerus sprendimus.

Apimkite nepasitikėjimą savimi, kad praturtintumėte gyvenimą

Galbūt paprasčiausias ir efektyviausias patarimas dėl nepasitikėjimo savimi ir psichinės sveikatos yra emocijos priėmimas. Išmokę apimti nepasitikėjimą savimi ir leisdami sau įveikti patirtį, praturtinsite savo gyvenimą tokiais būdais, kurie šiandien gali atrodyti neįsivaizduojami.

Pavyzdžiui, supratę, kad galite įveikti nepasitikėjimą savimi, jūsų nebevargina nesėkmės baimė. Jūs suprantate, kad galite suklupti, tačiau išmoksite vertingų pamokų, pasirodydami stipresni nei anksčiau, sugebėdami įžvelgti praeities kliūtis, nepaisydami nepagrįstos kritikos ir kitų priešiškumo. Sėkmės modelis suteikia didesnę savigarbą ir pasitikėjimą savimi, kurie abu yra geros psichinės sveikatos dalis. Nors negalite nuspėti, kada viskas gali pakrypti nesuprantant, jūs žinote, kad visiškai sugebate įveikti gyvenimo keliamus iššūkius. Tai dar vienas ženklas, kad konstruktyviai sprendėte nepasitikėjimą savimi.