Stiprinkite stuburą, kad nugara būtų sveikesnė

Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių visuomenės problemų. Skausmas, apimantis nugarą ir kaklą, skiriasi nuo silpnai dirginančio iki sekinančio. Žemiau pateikti faktai įgyja didesnę reikšmę, jei manote, kad 50% žmonių, kenčiančių nugaros skausmus, iš viso nesikreipia į oficialų gydymą. Jie tiesiog elgiasi su savimi.

• Manoma, kad daugiau nei 85% žmonių per savo gyvenimą patirs epizodą.

• Nugaros skausmas yra šeštoji brangiausiai kainuojanti sveikatos būklė, antra pagrindinė negalios priežastis ir svarbiausia prarastų darbo dienų JAV priežastis.

• Po peršalimo nugaros skausmai yra antra dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės lankosi pas gydytoją.

• Manoma, kad nugaros skausmas per metus kainuoja daugiau nei 70 milijardų dolerių.

Pusė nesikreipė į gydymą
Kodėl visi, kuriems skauda nugaros skausmą, nesikreipia į gydymą? Nes daugelis nugaros skausmo atvejų pagerėja per pirmąsias kelias savaites tiek gydant, tiek negydant.

Nugaros skausmai apibūdinami trijose kategorijose: ūmus, poūmis ir lėtinis. Ūmus nugaros skausmas pagerėja per šešias savaites. Simptomai, trunkantys ilgiau nei šešias savaites, bet mažiau kaip 12 savaičių, yra nustatomi kaip poūmiai. Nugaros skausmas vadinamas lėtiniu, kai simptomai pasireiškia ilgiau nei 12 savaičių.

Jei visiems, patyrusiems nugaros skausmo epizodą, būtų 100 pacientų, 80–85 žmonėms per šešias savaites pagerėtų (ūmus nugaros skausmas), nepriklausomai nuo gydymo metodo. Ši grupė sudaro apie 10% visų sveikatos priežiūros dolerių, išleistų nugaros problemoms. Suvaldyti poūmį ir lėtinį nugaros skausmą yra sunkiau. Poūmiai ir lėtiniai nugaros skausmai keičia kraštovaizdį. Šiems pacientams dažnai reikia ir tinkamai reaguoja į agresyvią mankštos terapiją, apimančią stuburo raumenų stiprinimą.

Kodėl stiprinami stuburo raumenys?
Stiprybė yra raktas į fizinę laisvę veikti taip, kaip mes norime kiekvieną dieną. Būdami vaikai laisvai bėgiojome, šokinėdavome ir žaisdavome neatsižvelgdami į stuburą ar jo sudėtingą raumenų atramos sistemą. Nors raumenys yra svarbūs sveikam ir funkcionuojančiam stuburui, kiti stuburo komponentai dirba su raumenimis, kad atliktų statinį ir aktyvų judesį.

Įvairus stuburo raumenų gylis.