Apsišaukėlio sindromas

Supratau, kad viena didžiausių mano problemų yra nepakankamumo jausmas, būti apsimetėle. Žvelgiant iš pašalio pusės, aš esu sėkmės vaizdas: nuėjau į 3 geriausius Ivy lygos koledžus, šiuo metu esu medicinos studentas vienoje geriausių medicinos mokyklų JAV, turiu nepaprastai malonių ir geraširdžių draugų ir Mane laimino aistra ir talentas muzikai. Tačiau manau, kad bet kurią sekundę kas nors „sužinos mane“, ir visi supras, kad esu sukčiavęs. Tam tikra prasme aš visada taip jausdavausi dėl savęs: buvau aukščiausio lygio savo klasėje vidurinėje mokykloje, bet visa tai jaučiausi visiškai nesaugi savo intelektu ir sukrėtiau tai tik iki sunkaus, kartais įkyraus darbo etikos. Jaučiu, kad VISAS mano sėkmes lėmė per didelis darbo kiekis, o ne faktiniai įgūdžiai. Matau aplink save kitus, ypač dabar, kurie sunkiai dirba, tačiau neprivalo dirbti beveik taip sunkiai, kaip aš, kad pasiekčiau geresnę sėkmę. Tai apmaudu, nes lyginant su bendraamžiais jaučiuosi toks idiotas. Aš esu tokia LĖTA besimokanti. Norint ką nors gauti, man reikia juokingai daug kartų. Spėju, kad mane įkyriai išmoko dalykų. Bet aš vis labiau suprantu, kad visuomenė, „realus pasaulis“ ir ypač toks reiklus darbas kaip medicina reikalauja gebėjimo greitai išmokti, o jie giria aukštą sveiko proto lygį. Aš įsisukau! Man tikrai trūksta abiejų šių dalykų. Aš visada buvau išmani knyga, bet daugybė pagrindinių sąvokų tiesiog nespusteli. Aš tikrai esu idiotas.

Med mokykla buvo sunki, nes turiu praleisti daug daugiau laiko mokydamasi nei dauguma. Ir man sekasi fantastiškai, turbūt iki šiol geriausi 25% mano klasės. Tiesiog vis tiek jaučiuosi kvaila. Aš nesuprantu politikos, ekonomikos, dalykų, dėl kurių „suaugusieji“ kažkada tarsi sukuria supratimą. Tas pats ir su pagrindine istorija. Visiškai neryškus man. Jaučiuosi vaikiška, nes niekada negaliu prisidėti prie intelektualių „suaugusiųjų“ pokalbių šiomis prasmingomis temomis. Aš nesu gerai skaitoma - kažkaip tiesiog įvaldžiau meną, kaip mokykloje gauti nuostabius pažymius ir testus. Jaučiu, tarsi visus savo sausainius susidedu į vieną stiklainį, o dabar nesu apvalus.

Kaip nustoti taip nuolat jaustis?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Apsimetėlio sindromas pirmą kartą buvo nustatytas 1970-aisiais. Paprastai manoma, kad tai yra nepakankamo jausmo apie savo kompetenciją rinkinys, kuris išlieka, nepaisant aukštų pasiekimų. Kai kurie daug pasiekę žmonės baiminasi, kad juos „sužinos“ kaip apie sukčiavimą ir kurie jaučiasi lyg nenusipelnę savo sėkmės.

Savo esme apgavikų sindromas nėra tikėjimas tiesa apie savo sugebėjimus. Tai apima tiesos apie savo pasiekimus ir jūsų nuomonės apie savo pasiekimus neatitikimą. Jūsų jausmai turėtų atitikti tiesą.

Objektyviai vertinant visomis priemonėmis, jūs esate sėkmingas. Kai tikrai supranti tiesą, tavo nepakankamumo jausmas, apgaviko sindromas turėtų išsisklaidyti.

Kita nelogiška mąstymo kryptis yra ta, kad norint pasisekti, reikia stengtis labiau nei kiti žmonės. Vien todėl, kad taip suvokiate, netiksli. Vienintelis būdas tiksliai palyginti save su medicinos mokyklos bendraamžiais būtų jų tyrimas apie tai, kiek valandų jie mokosi ir kokius pažymius gauna. Neturėdami tos objektyvios informacijos spėjate. Kaip ir atliekant bet kokią apklausą, turime suprasti, kad daugelis žmonių meluoja apklausose, kad atrodytų geriau, nors apklausa gali būti ir anoniminė.

Objektyvi jūsų turima informacija rodo, kad jūsų studijų įpročiai yra pranašesni už bendraamžius. Jie mokosi mažiau nei tu ir nesiseka taip gerai, kaip tu. Atrodė, kad jūsų pastangos pasiteisino, todėl jūs patekote į geriausius 25% savo klasės.

Jei dirbtumėte ypač sunkiai, palyginti su bendraamžiais, ir liktumėte 25% savo klasės, tai rodytų, kad kažkas negerai. Bet taip nėra. Jūs atlikote papildomą darbą ir tai pasiteisino.

Norint patekti į 25% geriausių savo klasės atstovų, tobulėti mokykloje ir pan., Reikia sunkaus darbo. Kuo daugiau laiko skirsite savo tikslams pasiekti, tuo geriau tai padarysite. Tai galioja ir jums, ir kitiems. Jei praleistumėte mažiau laiko mokydamiesi, jums taip nepadarytų.

Jūsų mąstymo esmė yra mintis, kad nesate tokie protingi kaip kiti žmonės, nes neatrodo, kad turite kažkokių įgimtų sugebėjimų, kuriuos suvokiate kaip turinčius kitus žmones. Medicinos mokykloje išmokti įgūdžiai nėra įgimti. Visi, kurie nori būti gydytojais, turi eiti į medicinos mokyklą.

Egzistuoja mitas, kad žmonės, kurie kažkuo moka, gimsta turėdami tam tikrų talentų, tačiau atidžiau juos apžiūrėjus, paaiškėja, kad pasiruošimas ir praktika turi daug daugiau bendro nei su įgimtu talentu. Malcolmas Gladwellas rašė šia tema savo knygoje, Pašaliniai: sėkmės istorija. Jis pastebėjo, kad tai, kaip sunku dirbti, dažnai yra lemiantis veiksnys tarp to, kas jį daro, o kas ne. „Sėkmingi žmonės dirba tikrai sunkiai.“

Svarbu kuo tiksliau įvertinti save ir savo sugebėjimus. Tai daro psichologiškai sveiki žmonės. Privalote įsipareigoti tikėti tokia tiesa, kokia ji yra, o ne tuo, ko trokštate ar bijote. Tai būtų geriausias būdas pašalinti neatitikimą tarp jūsų sėkmės ir to, kaip jūs jaučiatės dėl savo sėkmės.

Jei tai tebėra problema, apsvarstykite kognityvinę elgesio terapiją (CBT). CBT ypač efektyviai nukreipia ir ištaiso nelogišką savęs suvokimą. Taip pat galite pabandyti skaityti apie apgavikų sindromą, ypač tarp medicinos mokyklos studentų. Panašu, kad dėl to, kad medicinos mokykla yra labai konkurencinga, nerimas dėl savo sugebėjimų yra dažnas.

Taip pat norėčiau pridurti, kad paminėjate savo muzikinį talentą. Siūlyčiau jums susipažinti su teisingu smegenų dominavimu. Ar jūsų draugai, taip orientuoti į politiką, turi vienodą menų pažinimą? Ar jie tokie pat kūrybingi, jautrūs kaip jūs?

Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle