Viduržemio jūros dieta, pririšta prie stipresnių kaulų, raumenų po menopauzės

Viduržemio jūros dieta buvo siejama su keletu psichinių ir fizinių privalumų, įskaitant mažesnę depresijos, širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką.

Naujas brazilų tyrimas rodo, kad šios dietos besilaikančios moterys po menopauzės turi didesnę kaulų ir raumenų masę, palyginti su tomis, kurios to nedaro. Rezultatai pristatomi ENDO 2018 m. Čikagoje, 100-ajame endokrininės draugijos metiniame susitikime. Visuomenė yra viena iš svarbiausių grupių, užsiimančių hormonų tyrimais ir klinikine endokrinologija.

Viduržemio jūros dieta apima daug vaisių ir daržovių, grūdų, bulvių, alyvuogių aliejaus ir sėklų suvartojimą; vidutiniškai didelis žuvies suvartojimas; mažai sočiųjų riebalų, pieno ir raudonos mėsos vartojimas; reguliariai, bet saikingai geriant raudoną vyną.

Yra nedaug tyrimų apie Viduržemio jūros regiono dietą ir jos poveikį kūno sudėčiai po menopauzės, teigė tyrimo vadovė Thais Rasia Silva, Ph.D., doktorantė Universidade Federal do Rio Grande do Sul (Brazilija).

Pasak jos, išvados yra svarbios, nes menopauzė, sumažėjus estrogenui, padidina moters kaulų masės praradimą, padidindama kaulų retinimo ligos osteoporozės ir kaulų lūžių riziką.

Menopauzė ir senėjimas taip pat mažina raumenų masę. Vyresnio amžiaus žmonių skeleto raumenų masės ir jėgos sumažėjimas labiausiai prisideda prie ligų padidėjimo, prastesnės gyvenimo kokybės ir didesnio mirčių skaičiaus, sakė Silva.

Tyrime dalyvavo 103 sveikos moterys iš Brazilijos pietų, kurių vidutinis amžius buvo 55 metai ir kurioms vidutiniškai 5,5 metų buvo menopauzė. Visiems dalyviams buvo atliktas kaulų tyrimas, siekiant išmatuoti jų kaulų mineralinį tankį, bendrą kūno riebalų kiekį ir apatinę apatinę liesą masę, kuri buvo naudojama griaučių raumenų masei įvertinti. Jie taip pat užpildė maisto klausimyną, klausdami, ką valgė per pastarąjį mėnesį.

Didesnis Viduržemio jūros dietos balas (MDS), reiškiantis geresnį dietos laikymąsi, buvo reikšmingai susijęs su didesniu kaulų mineraliniu tankiu, matuojamu juosmeninėje stuburo dalyje ir esant didesnei raumenų masei, pranešė Silva. Ši sąsaja nepriklausė nuo ankstesnės hormonų terapijos, ankstesnio rūkymo elgesio ar dabartinio jų fizinio aktyvumo lygio, matuoto šešias dienas nešiojant žingsniamatį.

"Mes nustatėme, kad Viduržemio jūros dieta gali būti naudinga nemedicininė moterų osteoporozės ir kaulų lūžių prevencijos strategija po menopauzės", - sakė Silva.

Atsižvelgdama į daug Viduržemio jūros regiono dietos teikiamą naudą sveikatai, Silva pridūrė: „Moterys po menopauzės, ypač turinčios mažą kaulų masę, turėtų paklausti savo gydytojo, ar joms gali būti naudinga vartoti šį mitybos modelį“.

Šaltinis: Endokrininė draugija