Jausmas išsibarstęs

Kai atsisėdau rašyti šio straipsnio, buvau visiškai sutelktas į tai, ką norėjau nuveikti. Štai, štai, tik po 20 minučių, ir jaučiuosi išsibarsčiusi ir nesusikaupusi.

Kas nutiko?

• Skubus „skubus“ tekstas pribloškė man kitą užduotį, kurią turiu atlikti iki dienos pabaigos.
• Mano valymo komanda vėl atvyko vėlai, o dulkių siurblio skleidžiamas triukšmas neleidžia man susikaupti.
• Tada paskambino kitas mano klientas. Ji buvo šalia; ar galėtume pradėti sesiją anksčiau?

Taigi, dabar ramybė, kurią jaučiau, dingo, ją pakeitė stresas galvojant, kaip viską sutalpinti į savo dieną.

Ar patiriate tokias dienas, galbūt savaites? Nenustebčiau, jei elgtumėtės taip, kaip gyvename užimtumo kultūroje. Per daug nuveikta, per daug galvojama, per daug blaškosi. Ar keista, kad jaučiate, kad jus traukia per daug krypčių? Jūsų smegenyse sukasi mintys. Kaip jūs kada nors viską atliksite?

Taigi, ką jūs darote, kai jaučiatės išsibarstę ir susijaudinę? Štai keletas atsakymų:

1. Svarbiausia, nepanikuokite. Gali atrodyti, kad niekada to nepadarysite, bet taip ir padarysite. Gal ne per tą laiką, kurio tikėjotės. Bet, jei įsipareigojote ir esate atsakingas asmuo, pasitikėkite, kad tai padarysite.
2. Praktikuokite dėmesingumą. Palaikykite ryšį su savo mintimis ir jausmais, nevertindami savęs. Žinau, tai padaryti nėra lengva. Vis dėlto siekite visiškai suvokti, kas vyksta dabar, o ne graužti praeitį ar nerimauti dėl ateities
3. Nuspręskite, ką jums svarbiausia daryti DABAR DABAR. Negalite padaryti visko iš karto, todėl nepamirškite savo dabartinio energijos lygio. Galbūt tai, ką jums reikia padaryti dabar, yra papietauti. Gal tai yra sunkios užduoties sprendimas; gal lengva užduotis. Tu esi teisėjas.
4. Sumažinkite trukdžius išjungdami telefoną ir kitus elektroninius prietaisus. Tai reiškia, kad nėra el. Pašto, nėra tekstų, nėra socialinės žiniasklaidos, nėra televizoriaus, nėra interneto. Oho! Be visų šių galimų trukdžių galite pastebėti, kad turite daug laiko padaryti tai, ką reikia padaryti. Nukrypimai yra tokia mūsų gyvenimo dalis, kad mes neįvertiname, kiek laiko jie graužia.
5. Dideles bauginančias užduotis paverskite mažesnėmis, mažiau grėsmingomis. Užuot užvaldę save, žiūrėdami į visą užduočių panoramą, esančią priešais save, padalykite užduotis į mažesnes, atliktinas dalis. Tokiu būdu juos bus lengviau išspręsti.
6. Padrąsinkite ir palaikykite save. Pasakykite sau: „Aš tai galiu“. Aš paskambinau šiam telefonui; liko tik dar du. Parašiau dvi pastraipas; Aš ant ritinio. Man gerai; Aš susikaupęs. Aš įgyvendinsiu savo tikslus. Jaučiu pasididžiavimą savo pažanga; džiaugsmas mano pasiekimais.

Taigi, ar aš paėmiau savo patarimą? Galite tuo net neabejoti! Kad pradėčiau jaustis mažiau išsibarstęs, giliai įkvėpiau. Liepiau sau nepanikuoti; viskas bus padaryta. Tapau sąmoninga dėl to, ką galvojau ir jaučiau. Aš nusprendžiau pasakyti savo klientui, kad jis persikeltų; galėtume pradėti anksti. Tada aš nurodžiau savo valymo komandai persikelti į kitą vietą, toli nuo mano biuro, ir išsaugoti dulkių siurbimą vėlesniam laikui. Baigęs užsiėmimą su savo klientu, aš išgerčiau atpalaiduojantį puodelį arbatos. Trumpai slinkdavau per savo žinutes ir el. Laiškus, suprasdama, kad nieko nereikalauja mano neatidėliotinas dėmesys; net ne tas „skubus“ tekstas.

Tada išjungiau telefoną; Jokiu būdu nenorėjau blaškytis. Dar kartą giliai įkvėpiau ir grįžau prie šio straipsnio rašymo. Kai sužinojau, kad mano patarimai skirti ne tik jums, bet ir man pačiam, perrašiau kelias pirmąsias pastraipas. Tęsdamas rašymą supratau, kad nebesijaučiu išsibarstęs; mano mintis buvo atliekama užduotis. Ir dabar aš baigiau. Aš jaučiuosi gerai. Aš tai padariau! Ir aš vis dar turiu laiko žiūrėti savo mėgstamą televizijos programą. Man gerai!

©2017