Fizinis aktyvumas gali apsaugoti nuo naujų depresijos epizodų
Žmonėms, užsiimantiems bent keliomis valandomis mankštos per savaitę, rečiau diagnozuojamas naujas depresijos epizodas, net ir esant didelei genetinei šio sutrikimo rizikai, rodo naujas tyrimas Masačusetso bendrojoje ligoninėje (MGH).
"Mūsų išvados tvirtai rodo, kad kalbant apie depresiją, genai nėra lemtis ir kad fizinis aktyvumas gali neutralizuoti papildomą būsimų epizodų riziką asmenims, kurie yra genetiškai pažeidžiami", - sakė dr. Karmel Choi, MGH ir Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla ir pagrindinis tyrimo autorius.
„Vidutiniškai apie 35 papildomos fizinio aktyvumo minutės kiekvieną dieną gali padėti žmonėms sumažinti riziką ir apsisaugoti nuo būsimų depresijos epizodų.“
Remiantis beveik 8 000 „Partners Healthcare Biobank“ dalyvių sveikatos duomenimis, tyrimas pirmasis parodo, kaip fizinis aktyvumas gali paveikti depresiją, nepaisant genetinės rizikos.
Mokslininkai stebėjo pacientus, kurie užregistravo „Biobank“, atlikę apklausą apie savo gyvenimo būdo įpročius (įskaitant fizinį aktyvumą). Komanda išanalizavo milijonus elektroninių sveikatos įrašų duomenų per ateinančius dvejus metus ir nustatė žmones, kuriems diagnozė buvo susijusi su depresija.
Jie taip pat apskaičiavo kiekvieno dalyvio genetinės rizikos balus, sujungdami viso genomo informaciją į vieną balą, kuris atspindi paveldimą asmens riziką susirgti depresija.
Rezultatai rodo, kad žmonėms, turintiems didesnę genetinę riziką, per ateinančius dvejus metus dažniau buvo diagnozuota depresija. Tačiau reikšminga tai, kad tiems, kurie buvo fiziškai aktyvesni pradiniame etape, buvo mažesnė tikimybė susirgti depresija, net įvertinus genetinę riziką.
Tiesą sakant, didesnis fizinis aktyvumas apsaugojo žmones net ir turėdamas aukščiausią depresijos rizikos balą.
Išvados rodo, kad tiek didelio intensyvumo veiklos formos, kaip aerobiniai pratimai, šokių ir treniruokliai, tiek mažesnio intensyvumo formos, įskaitant jogą ir tempimą, buvo susijusios su sumažėjusia depresijos rizika.
Apskritai žmonės galėjo pastebėti, kad 17 proc. Sumažėjo naujo depresijos epizodo tikimybė už kiekvieną papildomą keturių valandų veiklos bloką per savaitę.
"Apskritai mūsų srityje trūksta veiksmingų būdų užkirsti kelią depresijai ir kitoms psichinės sveikatos sąlygoms", - sakė vyresnysis autorius Jordan Smoller, MD, "Manau, kad šis tyrimas parodo realaus pasaulio sveikatos priežiūros duomenų ir genomikos vertę siekiant pateikti atsakymus, kurie gali padėti mums sumažinti šių ligų naštą “.
Be fizinio aktyvumo, MGH komanda ir toliau naudojasi „Partners Biobank“ ir kitais didelio masto tyrimais, siekdama ištirti modifikuojamus būdus, kuriais asmenys galėtų sumažinti depresijos riziką.
"Pateikiame daug žadančių įrodymų, kuriuos pirminės sveikatos priežiūros ir psichinės sveikatos paslaugų teikėjai gali naudoti konsultuodami pacientus ir teikdami jiems rekomendacijas, kad čia yra kažkas prasmingo, ką jie gali padaryti, kad sumažintų riziką, net jei jų šeimoje yra depresija", - sakė Choi.
Rezultatai paskelbti žurnale Depresija ir nerimas.
Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė
