Trumpas CBT gali padėti sumažinti kofeino vartojimą

Nauji tyrimai rodo, kad trumpa kognityvinė elgesio terapija gali padėti žmonėms, turintiems probleminio kofeino, sumažinti kofeino suvartojimą.

Amerikos universiteto psichologijos profesorė, daktarė Laura M. Juliano ir dr. Danielis P. Evattas ir Rolandas R. Griffithasas iš Johns Hopkinso universiteto nustatė, kad dėl intervencijos kliniškai reikšmingai sumažėjo vidutinis kofeino suvartojimas.

Gydymo metu dalyviai vidutiniškai sumažino kofeino vartojimą 77 proc., O daugiau nei trys ketvirtadaliai dalyvių suvartojimą sumažino iki mažiau nei 200 mg per parą.

„Šios išvados, gautos iš vieno iš didžiausių iki šiol atliktų kontroliuojamų kofeino modifikavimo klinikinių tyrimų, rodo, kad trumpa rankinė terapija, susidedanti iš kognityvinės elgesio strategijos ir laipsniško kofeino kiekio mažinimo, gali padėti asmenims, norintiems gydyti problemišką kofeino vartojimą. “, - sakė Juliano.

Tyrimas rodomas Konsultacijų ir klinikinės psichologijos leidinys.

Tyrėjai teigia, kad vis daugėja įrodymų, jog kai kuriuos asmenis kofeino vartojimo sutrikimas iš dalies apibūdina nesėkmingais bandymais sumažinti kofeino vartojimą, nepaisant to, kad su kofeinu susijusios neigiamos psichologinės ar fizinės pasekmės. Be to, dažnai pastebima fizinė priklausomybė, kurią įrodo abstinencijos simptomai abstinencijos metu.

Kofeino vartojimo sutrikimas yra įtrauktas į Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą, penktasis leidimas, arba DSM-5, kaip tolesnio tyrimo sąlyga, o tai reiškia, kad reikia daugiau tyrimų, kad jį būtų galima laikyti oficialia diagnoze.

„Viena iš pagrindinių mūsų kofeino vartojimo sutrikimo supratimo spragų yra informacija apie efektyvius gydymo metodus“, - sakė Juliano, dirbęs paskirtuoju patarėju DSM-5 medžiagų vartojimo sutrikimų darbo grupėje, kuri sukūrė tyrimo diagnozę.

Kofeinas, plačiausiai pasaulyje vartojamas psichoaktyvus vaistas, gali sukelti neigiamą psichologinį poveikį vartotojams, įskaitant nerimą, nervingumą, skrandžio sutrikimus ir miego problemas. Ankstesni tyrimai parodė, kad kai kurie žmonės stengiasi kontroliuoti kofeino vartojimą net tada, kai medicinos specialistas pataria tai padaryti, sakė Juliano.

Kadangi daugeliui žmonių kyla problemų mažinant suvartojamo kofeino kiekį, Juliano ir jo kolegos ėmėsi ieškoti būdų padėti tokiems asmenims.

Mokslininkai įdarbino 67 žmones iš didesnio būrio asmenų, kurie išreiškė norą gauti pagalbą sumažinant ar atsisakant kofeino vartojimo. Jie dalyvavo struktūriniame klinikiniame interviu, kurio tikslas buvo nustatyti tik asmenis, kuriems kofeino vartojimas turėjo reikšmingą neigiamą poveikį.

Iš atrinktųjų dauguma atitiko griežtus kofeino vartojimo sutrikimo DSM-5 kriterijus, įskaitant praeityje nesėkmingą bandymą apriboti kofeino vartojimą. Vidutinis kofeino suvartojimas per parą buvo 666 mg, tai tris kartus viršijo visos populiacijos rodiklius.

Vidutinis dalyvių amžius buvo 42 metai, vyrai ir moterys buvo vienodai atstovaujami.

Gydymo tyrimas yra pirmasis klinikinis tyrimas, kurio metu buvo tiriami dalyviai, naudojant DSM-5 kriterijus, ir naudojamas kruopščiai kontroliuojamas eksperimentinis planas. Siekdami geriau izoliuoti gydymo ir kontrolės poveikį laikui, pusė dalyvių iškart gydėsi, o pusė laukė šešias savaites prieš pradėdami gydymą, vis tiek stebėdami kofeino suvartojimą dienos žurnale.

71 proc. Dalyvių nusprendė sumažinti, o ne visiškai mesti kofeiną.

Gydymą sudarė vienos valandos trukmės terapija su apmokytu konsultantu ir gydymo namuose knygelė. Gydymo strategijos apėmė „kofeino išblukimo“ režimą, kai kofeino vartojimas buvo mažinamas kiekvieną savaitę penkias savaites, siekiant sumažinti nemalonius abstinencijos simptomus ir sekti pažangą kasdieniniame kofeino dienoraštyje.

Dalyviai taip pat pakeitė gėrimus be kofeino ir išmoko susidoroti su abstinencijos simptomais ir potraukiu. Jie taip pat pakeitė mitybos ir mankštos įpročius.

Tyrėjai surinko seilių mėginius, kad patvirtintų dalyvių pačių nurodytus kofeino vartojimo pokyčius.

Paprastai ekspertai rekomenduoja, kad sveikiems, nėščiosioms suaugusiesiems kofeinas neviršytų 400 mg. Nepaisant to, kai kurie tyrime dalyvavę žmonės teigė patyrę neigiamą poveikį vartojant mažiau nei 400 mg dienos dozę.

Tyrėjai daro išvadą, kad kofeino sumažinimas gali būti pagrįstas ir sveikas tikslas asmenims, turintiems problemų, susijusių su per dideliu kofeino vartojimu.

Tačiau reikia atlikti papildomus tyrimus, įskaitant didesnius kontroliuojamus tyrimus ir įvairesnių asmenų, įskaitant tuos, kurie norėtų mesti kofeiną, pavyzdžių, sakė Juliano.

Šaltinis: Amerikos universitetas