Sąmoningumo ugdymas gali padėti kariams įveikti stresą
Nauji tyrimai rodo, kad sąmoningumo ugdymas pasirengimo metu gali apsaugoti kareivius nuo dėmesio praradimo ir klaidžiojimo - tai labai svarbu, atsižvelgiant į jų didelį stresą keliantį, dažnai pavojingą darbą.
„Kariai yra ekspertai, atkreipiantys dėmesį“, - sakė mokslų daktarė, neuromokslininkė Amishi Jha, Majamio universiteto Psichologijos katedros docentė ir pagrindinė šio projekto tyrėja.
"Tačiau išlaikyti protą, kuriam skiriamas dėmesys, atsižvelgiant į intensyvius fizinius, emocinius ir kognityvinius reikalavimus, su kuriais jie susiduria, yra sunkesnė užduotis."
Ankstesni Jha tyrimai parodė, kad karo tarnybos nariai, gavę 24 valandas MT, turėjo naudos iš savo nuotaikos ir pažintinių rezultatų, atsižvelgdami į tai, kiek laiko jie praleido kasdien įsisąmonindami. Sąmoningumas - tai gebėjimas suvokti ir atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką be emocinio reaktyvumo ar nepastovumo.
Dabartinis tyrimas žengė dar vieną žingsnį toliau, siekdamas ištirti, kurie MT programų aspektai geriausiai tinka pažaboti dėmesio trūkumą ir klaidžioti mintyse, kai treniruotės sutrumpėja iki aštuonių valandų per aštuonias savaites.
Ekspertai mano, kad išvados yra reikšmingos, nes per daug įtempto ir didelio paklausos parengiamojo dislokavimo laikotarpiu kariai neturi laiko skirti ilgesniam MT režimui. Tačiau tai laikotarpis, kurio jiems gali to labiausiai prireikti.
Teisingas „mąstymas“ yra labai svarbus, kad kareiviai galėtų atlikti aukštą lygį. Kad karinės operacijos būtų sėkmingos, reikia, kad greita sprendimų priėmimui ir ryžtingiems veiksmams būtų naudojama didelė informacija, greitai gaunama esant potencialiai dviprasmiškoms aplinkybėms.
Lygiai taip pat išvados yra svarbios civiliams, dirbantiems didelį stresą ir daug darbo reikalaujančius darbus, kurių laikas gali būti labai ribotas.
„Akimirksniu į akimirką gaunama informacija iš aplinkos yra būtina norint užtikrinti greitą ir ryžtingą veikimą. Be karių, policijos pareigūnams, ugniagesiams, traumų chirurgams, dienos prekeiviams, pilotams ir sportininkams gali būti naudingi trumpalaikės sąmoningumo lavinimo treniruotės, skirtos pažaboti dėmesio pertraukas ir klaidžioti mintyse “, - pridūrė Jha.
„Nuolat dislokuojant mūsų karius, kad susidurtų su sudėtingomis grėsmėmis visame pasaulyje, šie rezultatai yra labai svarbus mūsų nuolat tobulėjančio pasirengimo ir atsparumo priemonių rinkinio priedas“, - sakė JAV kariuomenės Europoje generalinio direktoriaus pavaduotojas generolas majoras Walteris Piattas. .
„Norint, kad misija būtų sėkminga, būtina užtikrinti, kad vyrai ir moterys būtų pasirengę tiek psichiškai, tiek fiziškai“, - sakė jis. „Šis tyrimas pateikia svarbios informacijos, padedančios mums tai padaryti“.
Mokslininkai ištyrė 75 karius, paskirtus į dvi karo tarnybos grupes, o trečioji - kaip kontrolė. MT buvo pasiūlyta dviem grupėms aštuonis – dešimt mėnesių prieš dislokavimą Afganistane.
Tyrimo metu buvo matuojamas dėmesys ir našumas, atsižvelgiant į trumpalaikės MT poveikį kareivių rezultatams atliekant ilgalaikio dėmesio atsakymo užduotį (angl. Sustained Attention to Response Task, SART) - testą, skirtą matuoti dėmesio trūkumus ir klaidžiojimą mintimis.
Viena iš dviejų grupių, gavusių MT, gavo „Mindfulness“ pagrįstą proto mankštos treniruotes (MMFT) ®, kurios pabrėžė dalyvavimą MT pratybose kiekvieno klasės susitikimo metu.
Antroji grupė gavo MMFT® versiją, kurioje pirmiausia buvo didaktinė informacija ir diskusijos, nukreiptos į stresą ir atsparumą.
Trečioji 17 JAV jūrų rezervistų grupė, išbandyta prieš parengiamąjį parengimą, nebuvo apmokyta ir tarnavo kaip karinė kontrolinė grupė. Tyrime dalyvavo ir civilių grupė, kuri taip pat nebuvo apmokyta.
Nors SART balai civiliuose išliko stabilūs per aštuonias įprasto civilinio gyvenimo savaites, karinės kontrolės grupėje balai smarkiai sumažėjo, pabrėždami žalingą išankstinio dislokavimo intervalo reikalavimų poveikį dėmesiui.
Po aštuonių savaičių trukusio MT grupė, akcentuodama treniruotę, pralenkė didaktiniu akcentu pažymėtą grupę, taip pat karinę kontrolinę grupę be treniruočių.
Abiejų grupių kariai, gavę MT, pranešė, kad aštuonių savaičių pabaigoje jie geriau suvokia savo dėmesį, palyginti su karine kontroline grupe.
Apibendrinant, mokslininkai nustatė, kad į treniruotes orientuota MT skatina kognityvinį atsparumą apsaugodama nuo dėmesio pablogėjimo esant dideliam stresui.
Šaltinis: Majamio universitetas / „EurekAlert“
