Naujas tyrimas rodo, kad dauguma amerikiečių yra vieniši

Jei jaučiatės vienišas, esate ne vienas. Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 340 įvairaus amžiaus San Diego apygardos gyventojų, parodė, kad vienatvė yra šokiruojančiai paplitusi. Tyrimas rodo, kad vidutinė ar sunki vienatvė Amerikos visuomenėje paplitusi 76 proc. Tai bomba statistika. Juk mūsų šalis įtvirtino laimės siekimą savo konstitucijoje ir didžiuojasi turėdama aukštą gyvenimo lygį (dvylikta pasaulyje), kuris, matyt, neprilygsta geram gyvenimui. Kas nutiko ne taip?

Viltinga šio tyrimo naujiena yra ta, kad tarp vienatvės ir išminties yra atvirkštinis ryšys.

Tie, kurie turėjo šešis išminties komponentus, patyrė mažiau vienišumo - būtent: bendras gyvenimo žinojimas; emocijų valdymas; empatija, atjauta, altruizmas ir sąžiningumo jausmas; įžvalga; skirtingų vertybių priėmimas; ir ryžtingumas - galimybė prireikus priimti greitus, efektyvius sprendimus.

Šio tyrimo autoriai teigia, kad reikia atlikti daugiau tyrimų.1 Tačiau intuityviai suprantama, kad vienatvės priešnuodis yra plėtoti vidinį gyvenimą, kuris yra Vakarų psichologijos ir rytų požiūrio į dvasingumą sritis.

Amerikos svajonė pasiekti sėkmingą, laimingą gyvenimą akivaizdžiai turi keletą trūkumų. Man atrodo, kad pagrindinis jų tarpe yra ilgalaikis visuomenės įsitikinimas, kad laimės raktas yra išoriniai užsiėmimai, o supratimas, kad tai vidinis darbas.

Ko mes norime ir kaip tai rasti

Dr. Dilipas Jeste'as, vyresnysis tyrimo autorius, psichiatrijos ir neuromokslų profesorius Kalifornijos universitete, San Diege, vienatvę apibrėžė kaip „subjektyvų distresą“, tai yra „norimų socialinių santykių neatitikimą. socialiniai santykiai, kuriuos turite “.

Mes trokštame būti matomi, suprantami ir priimti. Mes trokštame malonumo bendrauti, jausmo priklausyti, švelnaus artumo su kitu žmogumi. Tokie prasmingi ryšiai yra mažiau tikėtini be išminties savybių, kurios apima empatiją ir atjautą.

Jei mūsų asmenybė nesusiklostė taip, kaip mums natūralu, kad plečiame empatiją ir supratimą žmonių atžvilgiu, jie nebus linkę jaustis saugūs su mumis; jie neateis į mus. Mes galime likti vieniši, nesuprasdami, kad tapome žmogumi, nemokančiu sušvelninti ir atsipalaiduoti su žmonėmis - dosniai praplečiant savo dėmesį ir rūpestį, tuo pačiu leidžiant kitų rūpestį.

Kitas vienatvės priešnuodis yra emocijų valdymo išminties kokybės ugdymas, kuris reiškia savireguliaciją ir savęs raminimą. Tai apima empatiją sau. Emociškai suaktyvėję turime protingai kovoti su instinktyvia kova, bėgimu, užšaldymo reakcija.

Santykiai sukelia giliausias mūsų baimes (atmetimo), gėdą (nepakankamai gerą) ir skaudina (jaučiamės apleisti). Jei nežinome, kaip elgtis emocijose, kurias mums kelia santykiai ir gyvenimas, mes jas arba suveiksime (surišime), arba įtvirtinsime (uždarydami ir atsitraukdami). Gudrus nesusipratimas su emociniu gyvenimu prisideda prie mūsų izoliacijos. Deja, mūsų švietimo sistema nėra skirta padėti mums ugdyti emocinį intelektą, nors dabar yra novatoriškų, moksliniais tyrimais pagrįstų švietimo programų, tokių kaip „Toolbox“, kurios pašalina šią rimtą spragą.

Kuo ilgiau mes atidėliojame išminties savybių, emocinio intelekto ir turtingo vidinio gyvenimo plėtrą, tuo labiau mes pasirūpiname vienišumu. 2 Mes taip pat grobiame gerai dokumentais pagrįstą vienatvės riziką sveikatai, įskaitant aukštą kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių ligas, depresija ir kognityvinis nuosmukis.3 Senatvė yra pakankamai iššūkis. Jei mes nesiekėme Sokrato išmintingo diktuoto, „pažink save“, tada mes papildomai metame iššūkį.

Psichoterapeutai ir filosofai (išminties mylėtojai) mus paskatino pažinti save, o tai puoselėja vidinę ramybę ir suteikia pagrindą artimiems, prasmingiems santykiams. Investicijos į terapiją ar vidinių praktikų, kurios padeda mums užmegzti ryšį su savimi, pavyzdžiui, meditacija, joga, susitelkimas ar kiti keliai link susidraugauti su savimi, gali tapti neįkainojamais šaltiniais, kurie padės sustiprinti mūsų fizinę, emocinę, psichinę ir dvasinę sveikatą.

Mes visi kartais jaučiamės vieniši. Tai nėra ko gėdytis. Tai džiugina, kad tyrimai patvirtina akivaizdų dalyką - kad geriausias vienatvės priešnuodis yra tarpasmeninio gyvenimo plėtojimas, maitinamas savybėmis, kurios apima empatiją, atjautą ir rūpestį kitais.

Socialinės pasekmės

Man įdomu šio svarbaus tyrimo socialines pasekmes. Mano manymu, vienatvės mažinimas, kuris yra žingsnis link laimės, nėra reikalas siekti savo asmeninio malonumo ar sėkmės, išskyrus tai, kaip mes veikiame vienas kitą. Kaip žinome, daugelis galingų verslo žmonių ir žymių politikų, kurie varžėsi, dominavo ir „laimėjo“, yra vieni iš labiausiai apgailėtinų, vienišų žmonių planetoje. Jie įgijo pasaulį, bet prarado savo sielą.

Galėtume pažiūrėk gerai, bet svarbus klausimas yra tai, kaip mums sekasi jausti viduje? Jei esame sąžiningi patys sau, ar esame pakankamai laimingi ar išgyvenami įkyrios vienatvės, kurios stengiamės išvengti gerdami, leidžiant pinigus ar kitus priklausomybės įpročius?

Ar grynos kapitalizmo formos ir laisvos konkurencijos palaikymas yra geriausia sistema norint pasiekti mūsų trokštamą laimę? O gal mūsų kolektyvo labui yra protinga korekcija, apimanti išmintingas taisykles ir priežiūrą? Kaip galime sukurti sąlygas ekonominei, socialinei ir politinei sistemai, kuri puoselėja atjautos ir gerumo savybes? Daugelis žmonių sutiktų, kad mūsų visuomenė neveikia, tačiau kokie yra žingsniai norint išgydyti?

Tyrimai nuolat parodė, kad Europos tautos, kurios, be abejo, labiau rūpinasi kolektyvine gerove, turi didžiausią laimę. Remiantis naujausia JT ataskaita apie žmogaus vystymąsi, šešios iš septynių laimingiausių pasaulio šalių yra Europos. ((Čia yra 11 geriausių šalių, gyvenančių visame pasaulyje. (2017).The Economic Times. Gauta iš https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cm))

Man šis tyrimas kelia gyvybiškai svarbius, tačiau užmirštus klausimus: kaip mes galime sukurti sąlygas, kur žmonės jaučiasi labiau susiję ir mažiau izoliuoti? Kas turi atsitikti mūsų vidiniame ir išoriniame gyvenime, kad mes ne tik turėtume teisingai siekti laimės, bet taip pat turėti teisingą šūvį jai pasiekti?

Išnašos:

1. Scutti, S. (2018 m. Gruodžio 20 d.). Tyrimas rodo, kad vienišumas pasiekia tris pagrindinius amžius: tačiau išmintis gali padėti. Gauta iš https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Golemanas, D. (nd) Emocinis intelektas. Gauta iš http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K., & Jayawardhana, J. (2015 m. Gegužė). Vienatvė kaip visuomenės sveikatos problema: vienišumo poveikis sveikatos priežiūros paslaugų naudojimui tarp vyresnio amžiaus žmonių.Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas, 105(5): 1013–1019. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]