6 būdai pasiekti tikrą laimę depresijos metu
Kiekvieną kartą, kai žiūriu televiziją, matau antidepresantų reklamą ir grįžtu į savo gyvenimo laiką, kai buvau sunkiai prislėgta ir vartojau panašių vaistų.
Buvau tokia prislėgta, kad tris savaites gulėjau ligoninėje. Didžiulis baimės, liūdesio ir nerimo jausmas paralyžiavo.
Šiandien girdžiu, kad depresija yra „liga“ - kad tai yra cheminis smegenų disbalansas, kuris ją sukelia. Manoma, kad viena iš keturių moterų šiuo metu vartoja skirtingus vaistus, kad bandytų išgydyti šią „ligą“. Man susidaro įspūdis, kad depresija laikoma jau egzistuojančia būkle, jos negalima kontroliuoti ir jos neįmanoma įveikti.
Koks jis yra psichologinės depresijos chirurgijos viduje
Man depresija nepasirodė iki gyvos galvos. Kaip ir aš, jūs tiesiog turite sužinoti apie negatyvaus negalvojimo naudą. Tai, kas jūsų gyvenime yra išorė, neturi nieko bendro su tuo, kas esate, ar kuo tapsite.
Yra daugybė žmonių, tokių kaip aš, kurie nenori būti priklausomi nuo vaistų ir nori pasiekti tikrą laimę.
Taigi užuot galvoję, kad jūsų depresija yra tokia, kokia esate, pateikite šešis variantus, kuriuos reikia apsvarstyti, kad galėtumėte jaustis patenkinti ir laimingi:
1. Gaukite profesionalios pagalbos
Samdykite kvalifikuotą konsultantą, terapeutą ar trenerį. Profesionalas bus visiškai objektyvus su jumis, neteis jūsų ir suteiks jums saugią vietą aptarti jūsų bėdas pasitikėjimo savimi.
Jūsų patarėjas taip pat GALI rekomenduoti antidepresantų, tačiau bent jau tai bus priemonė pasiekti tikslą, o ne priklausomybę visą gyvenimą.
2. Įsipareigokite procesui
Mano sveikimas nebuvo lengvas, ir tai pareikalavo daug darbo. Iš pradžių buvo sunku, o kartais labai norėjau mesti. Jūs turite kovoti per savo jausmus ir atsiduoti procesui, kad galėtumėte pradėti gydytis ir tęsti savo gyvenimą.
3. Tikrai TIKI, kad jūsų gyvenimas taps geresnis
Tu turėti tikėti, kad gyvenimas gali būti geresnis. Blogiausiu atveju jaučiausi taip, lyg nebenorėčiau gyventi, bet tada supratau, kad nebenoriu daugiau GYVENTI ... o nebenorėjau gyventi taip, kaip TAI.
Reikėjo profesionalios pagalbos, daug darbo, įsiskolinimų ir įsipareigojimas kad visiškai atsigautų.
4. Judėk
Sportuojant susidaro endorfinai, kurie stimuliuoja smegenis ir gali veikti kaip natūralus antidepresantas. Sporto ritmas gali padėti apdoroti dalykus, kuriuos aptarėte terapijoje arba perskaitėte savipagalbos knygoje.
Raskite užsiėmimą, kuris jums patinka, ir pradėkite. Iš pradžių gali jaustis ne taip, bet su laiku tai taps patrauklesnė. Jūs turite pasitikėti procesu.
Kodėl žmonės, labiausiai kovoję gyvenime, visada yra geriausi
5. Būkite dėkingi už viską (ir visus), kuriuos turite
Norėdami padėti išvengti neigiamų minčių, pradėkite galvoti, už ką esate dėkingi. Pradėkite nuo paprastų dalykų, tokių kaip karštas dušas ar nepažįstamo žmogaus šypsena.
Jei tai praktikuosite kasdien, tai taps natūralia jūsų minties proceso dalimi ir jūs nuolat suvoksite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ką darote savo gyvenime, ir teigiamus dalykus, kurie jus palaikys.
6. Daryk gera kitam
Savanorystė man padėjo sutelkti dėmesį į kitus ir išvengti savo bėdų. Gera buvo žinoti, kad padedu kitiems. Jūsų bendruomenėje yra daugybė galimybių savanoriauti ir netrūksta kitų, kuriems reikia pagalbos, todėl skirkite sau laiko, kad sutelktumėte dėmesį į kitus. Tai gali būti tik tas dalykas, kurio jums reikia norint ištrūkti iš savo funk'o ir sugrįžti į pasaulį.
Mano kova su depresija iš tikrųjų buvo kova - ilga, ištempta kova už mano gyvenimą. Reikėjo kruopštumo, ryžto ir atkaklumo.
Tiems, kurie mano, kad jūsų depresija yra nepakeičiama, kviečiu persvarstyti. Pasistatykite už save ir kovokite už geresnį gyvenimą.
Norėdami gauti daugiau informacijos, peržiūrėkite šį „Ted Talk“ apie sąmoningą būdą išgyventi depresiją.
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Tai, kad esate prislėgtas, dar nereiškia, kad amžinai liūdėsite.
