Greitesnis ėjimo tempas, susietas su ilgesniu gyvenimu
Spartesnis ėjimo tempas gali būti susijęs su ilgesniu gyvenimu, rodo naujas tarptautinis tyrimas, kurį vedė Australijos Sidnėjaus universiteto mokslininkai. Nustatyta, kad greitesnio ėjimo tempo apsauginis poveikis ryškesnis vyresnio amžiaus žmonėms.
Išvados, paskelbtos specialiajame „British Journal of Sports Medicine“, rodo, kad vidutinis ėjimo tempas yra susijęs su 20 procentų sumažėjusia mirtingumo dėl visų priežasčių rizika, palyginti su lėtu ėjimo tempu. Bet dar geriau, jei ėjimas greitu ar greitu tempu (maždaug 3,1–4,3 mylios per valandą) yra susijęs su rizikos sumažėjimu 24 proc.
Mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja 24 proc. Asmenims, kurie vaikšto vidutiniu tempu, ir 21 proc. Tiems, kurie vaikšto greitu ar greitu tempu, palyginti su tais, kurie vaikšto lėtai.
Tarp tų 60 metų ir vyresnių žmonių vidutinis ėjimo tempas susijęs su 46 procentais sumažėjusia mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tarp greitų vaikštynių tai sumažėja 53 procentais.
„Greitas tempas paprastai yra nuo penkių iki septynių kilometrų per valandą, tačiau tai tikrai priklauso nuo vaikštytojo fizinio pasirengimo lygio; alternatyvus rodiklis yra vaikščioti tokiu tempu, kad palaikant jus šiek tiek trūktų kvėpavimo ar prakaitas “, - sakė pagrindinis autorius profesorius Emmanuelis Stamatakis iš Sidnėjaus universiteto Charleso Perkinso centro ir Visuomenės sveikatos mokyklos.
Tyrimas buvo bendradarbiavimas tarp Sidnėjaus universiteto Charleso Perkinso centro ir Medicinos ir sveikatos fakulteto, Kembridžo universiteto, Edinburgo universiteto, Limeriko universiteto ir Ulsterio universiteto. Mokslininkai siekė nustatyti sąsajas tarp ėjimo tempo su visų priežasčių, širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirtingumo nuo vėžio.
Palyginę mirties įrašus su 11 gyventojų apklausų rezultatais Anglijoje ir Škotijoje 1994–2008 m., Kai dalyviai patys pranešė apie savo ėjimo tempą, mokslininkai pakoregavo tokius veiksnius kaip bendras viso fizinio aktyvumo kiekis ir intensyvumas, amžius , lyties ir kūno masės indeksas.
„Vaikščiojimo tempas siejamas su visų priežasčių mirtingumo rizika, tačiau iki šiol jo ypatingas vaidmuo - nepriklausomai nuo viso fizinio aktyvumo, kuriam buvo skiriamas didelis dėmesys“, - sakė Stamatakis.
„Nors neatrodė, kad lytis ir kūno masės indeksas paveikė rezultatus, vaikščiojimas vidutiniu ar greitu tempu buvo susijęs su žymiai sumažėjusia mirtingumo dėl visų priežasčių ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Nėra duomenų, leidžiančių teigti, kad tempas turėjo didelę įtaką mirtingumui nuo vėžio. “
Atsižvelgdami į išvadas, mokslininkai ragina visuomenės sveikatos pranešimuose pabrėžti ėjimo tempą.
„Atskirti vieno konkretaus fizinio aktyvumo aspekto poveikį ir suprasti jo galimą priežastinį ryšį su ankstyvos mirties rizika yra sudėtinga“, - sakė Stamatakis.
„Darant prielaidą, kad mūsų rezultatai atspindi priežastį ir pasekmę, šios analizės rodo, kad didėjantis ėjimo tempas žmonėms gali būti paprastas būdas pagerinti širdies sveikatą ir ankstyvo mirtingumo riziką - tai paprasta žinia visuomenės sveikatos kampanijoms skatinti.
"Ypač situacijose, kai daugiau vaikščioti neįmanoma dėl laiko spaudimo ar mažiau vaikščioti palankios aplinkos, greitesnis ėjimas gali būti gera išeitis siekiant padidinti širdies ritmą - tokį, kurį dauguma žmonių gali lengvai įtraukti į savo gyvenimą".
Šaltinis: Sidnėjaus universitetas
