Aš tikiu, kad turiu OKS formą, atminties kaupimą
2020-08-9 atsakė LCSW mokslų daktarė Kristina RandleVisą gyvenimą mane kamavo keistos prievartos. Prieš naudodama įsitikinau, kad mano tualetinis popierius buvo puikiai sulankstytas. Esu labai prietaringa ir visuomet turiu trankytis į medį arba būtinai savęs atsiprašyti, jei ką nors pasakysiu net įžeidžiančiu. Niekada nesijaučiu nusipelnęs daiktų ir visada jaučiuosi blogai priimdamas iš kitų man duodamus daiktus (ty nemokamą maistą, pinigus kaip dovanas, paslaugą). Manau, kad pats ryškiausias mano pačios diagnozuoto OKS simptomas yra tas, kad aš visada noriu išsaugoti gerus prisiminimus, kad jų neprarastų. Aš paprastai esu LABAI nostalgiškas ir emocingas, o tai nėra baisus požymis, tačiau taip gyvenant dažnai turiu neigiamą poveikį mano gyvenimui. Kartais atsimenu gerus prisiminimus tikėdamasis, kad jie užmaskuos viską, ką išgyvenu. Kitais atvejais įtikinu save, kad turiu išsaugoti savo prisiminimus, nes noriu įsitikinti, kad turiu ką nors gera pažvelgti atgal, kad galėčiau pasidalinti su kitais aplinkiniais. Man dažnai rūpi, kad daugiau nebeprisiminsiu gerų prisiminimų, o visi geri prisiminimai turi būti apsaugoti. Manau, kad prisiminimai turi būti saugomi ir prižiūrimi kaip trapūs daiktai. Aš visą laiką užsiimu gimnastika ir dažnai susinervinu, jei negaliu pakartoti įgūdžių tiksliai taip, kaip dariau anksčiau. Visada stengiuosi pakartoti gerus prisiminimus tikėdamasis, kad tai leis man pasijusti geriau. Ar aš skambu kaip atminties kaupėjas?
A.
Atminties kaupimas nėra terminas, kurį galima rasti „Psichikos sveikatos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove“ (DSM) - knygoje, kurią profesionalai naudoja psichinės sveikatos sutrikimams diagnozuoti. Atrodo, kad didžioji dalis informacijos apie atminties kaupimą gaunama iš tinklaraščių ar kitų neoficialių šaltinių. Tai gali būti terminas, neoficialiai vartojamas tarp OKS sergančių žmonių tam tikros rūšies psichinei prievartai apibūdinti, kai jie bando mintyse išsaugoti tam tikrus ypatingus ar svarbius prisiminimus. Panašu, kad jie sutelkė dėmesį į tai, kad bandė išsaugoti šiuos prisiminimus labai konkrečiai, tiksliai, kaip jie nutiko. Galbūt tai, ką jie bando pasiekti, yra „tobula atmintis“.
Atminties kaupimo problema yra ta, kad nėra tobulos atminties. Tyrimai nuolat rodo, kad mūsų prisiminimai nėra tokie neklystantys, kaip galime manyti. Tiesą sakant, psichologijoje egzistuoja reiškinys, vadinamas „pamiršimo kreive“. Ši idėja gyvuoja daugiau nei 100 metų ir iš esmės sako, kad žmonės negali gauti maždaug 50% informacijos vieną valandą po to, kai atmintis yra užkoduota mūsų sinapsėse. Kitaip tariant, žmonės greitai pamiršta detales, ypač laikui bėgant. Stresas ir nerimas dar labiau sugadina prisiminimus. Tai prieštarauja visuomenės suvokimui, kuris iš esmės mano, kad atmintis yra panaši į vaizdo įrašą. Taip tikrai nėra.
Kiekvienas, kuris bando turėti puikius prisiminimus, nusivils dėl žmogaus atminties ribotumo. Tai neįmanoma užduotis.
Jūsų aprašyti simptomai, atrodo, atitinka obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Akivaizdu, kad niekam negaliu diagnozuoti pagal trumpą laišką internete, todėl patarčiau pasikonsultuoti su specialistu, kuris nustatytų, ar turite OKS. Svarbiausia, kad susitikę su psichinės sveikatos specialistu galėsite pradėti gydymą. Visi jūsų aprašyti simptomai blaško dėmesį ir atima iš jūsų gyvenimo. Jie riboja tai, ką galite padaryti, ir jūsų teikiamą malonumą. Laimei, yra gerų OKS gydymo būdų.
Kitas jūsų laiško elementas yra perfekcionizmo idėja. Perfekcionizmas dažniausiai būna kartu su OKS. Iš esmės tai yra tendencija laikytis pernelyg aukštų standartų iki tokio lygio, kad jei nesilaikoma standartų, tai sukelia didelį nerimą ar sutrikimą žmogaus gyvenime. OKS kontekste tyrimai rodo, kad kai kurie asmenys laikosi nuomonės, kad yra puikus kiekvienos problemos sprendimas ir kad vienintelis būdas ką nors padaryti yra tai padaryti puikiai ir nedaryti klaidų. Net nedidelės klaidos, turinčios OKS, turi rimtų pasekmių ir negali būti priimtos.
Toks mąstymas yra problemiškas, nes nėra pagrįstas tikrove. Visi daro klaidų. „Klysti yra žmogiška ...“, kaip sakoma garsioje citatoje. Tai yra žmonijos prigimtis. Tikslas neturėtų būti niekada neklysti. Kur kas realesnis tikslas yra stengtis padaryti kuo mažiau klaidų, tuo pačiu leidžiant tikra tikimybe, kad bus padaryta klaidų. Galite sumažinti padarytų klaidų skaičių sutelkdami dėmesį į realybę ir tapdami kritiškai mąstančiu.
Kognityvinė elgesio terapija yra ypač veiksminga OKS. Turėdami tinkamą pagalbą ir atsidavę gydymui, galite įveikti šias problemas. Dėkoju už jūsų klausimą ir rūpinkitės.
Daktarė Kristina Randle
