5 galingi būdai, kaip depresija jums tinka

Taip, depresija jaučiasi blogai. Tačiau žemiau yra svarbi žinia, kurią turite išgirsti.

Kai jaučiatės prislėgtas, viskas, ką norite padaryti, yra atsikratyti sunkių jausmų. Norisi vėl pasijusti energingu ir viltingu. Žinoma, jūs darote! To norėti yra visiškai natūralu. Tačiau vien „simptomų palengvinimas“ ne visada sukelia naują jaudulį ir autentišką laimę.

Kaip kultūra, esame pasiryžę atsikratyti depresijos ir nemalonių pojūčių pateikdami supaprastintus atsakymus - išgerkite piliulę, pakeiskite dietą, valgykite daugiau baltymų (ar mažiau baltymų), daugiau bendraukite, sportuokite. Tie žingsniai yra geri ir svarbūs dalykai, kuriuos reikia išbandyti, tačiau jie tik padeda atsikratyti blogų jausmų laikinai.

Ką daryti, jei jūsų depresijos simptomai yra jūsų vidinio Aš pranešimas apie jūsų kasdienybę? Ką daryti, jei ta sunki nelaimė jums sako, kad su kažkuo jūsų gyvenime iš tikrųjų reikia susidurti (o gal net pakeisti)?

Laimė įvyksta: 20 patarimų, kaip padidinti savo laimę kiekvieną dieną

Galbūt jūsų depresija yra kietas apvalkalas, apimantis subtilius vidinius troškimus, kurie nori atgaivinti. Depresija yra nekenčiamas pasiuntinys, bet žinia yra pasiremti ir atrasti tai, kas iš tikrųjų vyksta prieš tai nuslėpdamas savo nelaimę.

Štai kaip tai padaryti tiksliai:

1. Būkite tylus ir klausykitės savo vidinės depresijos pasiuntinio

Štai kokie dalykai, kuriuos žmonės girdi sakant, kai jie pagaliau klausosi:

• „Žiūrėk, ar negali tiesiog pripažinti, kad bijai? Jūs elgiatės taip stipriai, bet čia aš esu sustingęs iš baimės. Ir jūs norite, kad padėčiau jums viską įgyvendinti? “
• „Ar žinote, koks neigiamas jūsų kalbėjimas yra savimi? Jei išgirsiu sakant, kad dar kartą nesi pakankamai geras, aš jausiuosi dar blogiau. Jūs negirdite savo minčių, bet aš tai paveikiau “.
• "Pateikite visus norimus pasiteisinimus, kodėl nesijaučiate gerai, bet kada susidursite su tokia bloga santuoka?"

Išgirsti depresijos simptomų žinią nėra smagu. Išmokti versti savo kūno ir jausmų kalbą yra sunku, tačiau pasiekti autentišką laimę yra didelis atlygis.

Supraskite, kad girdėti tai, kas yra giliai viduje, yra tarsi naujos kalbos aiškinimas. Kaip pradėtumėte mokytis kinų kalbos?

Tarkime, jūs nekenčiate kalbų, tačiau didelis mokymasis ir įdomi nauja pozicija yra ant stalo, jei mokotės. Vienas iš būdų yra kasdien leisti laiką klausantis kinų kalbos ir užsirašyti tai, ką supranti. Ekspertai sutinka, kad toks panardinimas ir vertimas tikrai veikia.

Kaip būtų bandyti tą patį dalyką klausantis savo vidinio aš, balso po depresija? Skirkite tam laiko kasdien.

2. Klausyk savo kūno kalbos

Mūsų kūnas perduoda emocinę kalbą. Ar jūsų krūtinė įtempta? Ar jums skauda pečius? Ką sako šie kūno ženklai? Jei prisikimšate maisto, kokie yra pradiniai fiziniai pojūčiai, vedantys jus į tokį elgesį?

Pradėkite klausytis savo kūno ir to, ką jis jums sako apie pagrindinius įsitikinimus apie save. Kai jūsų protas automatiškai kartojasi: „Man vėl nepavyko“, kaip jaučiasi jūsų kūnas? Tavo protas tai sako lengvai, bet poveikis tavo kūnui yra sunkus. Leidžiant šiam modeliui tęsti, kaip jūs galite tikėtis, kad jausitės gerai?

Atminkite, kad jūs nesistengiate išspręsti čia tavo problemos. Jūs tiesiog bandote išmokti savo vidinės kalbos. Taigi, atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų kūnas, ir užsirašykite (kiek įmanoma geriau).

3. Raskite mokytoją

Daugelis žmonių sako: „Aš bijau, jei klausysiuosi ir leisiu sau verkti, niekada nesustosiu“. Tai stiprus jausmas ir gali reikšti, kad jums reikia pagalbos ir palaikymo.

Kaip būti laimingam: tai procesas - mes jums tai parodysime

Kas yra prasminga - nedaugelis žmonių mokosi naujos kalbos be kažkokios pagalbos. Dažnai mums reikia tos pačios paramos mokantis suprasti savo vidinio balso ir kūno kalbą. Tikrai niekada negali padaryti nieko sunkesnio. Taigi, savo kelionėje apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos - iš labai patikimo draugo ar profesionalo.

4. Būkite kantrūs mokydamiesi

Net ir padedant kitiems, yra daug vienų darbų. Jūs vis tiek turite įsipareigoti kiekvieną dieną leisti laiką su savimi. Praktikuokis pastebėti tai, ką jauti. Ką tau sako tavo kūnas? Kokios yra automatinės mintys, kurios vis kyla?

Čia nėra jokių sprendimų, tik mokomasi kalbos. Tavo kūno kalba; jūsų emocijų kalba; jūsų vidinio „aš“ kalba.

Tai nebus lengva. Aš garantuoju, kad net ir turėdamas geriausius ketinimus, kai kuriomis dienomis vėl grįšite į savo diskomfortą, galvodami: „Po velnių, mokantis šios vidinės kalbos. Aš nekenčiu to, ką jaučiu! “

Tai gerai. Tikrai! Bet tada bandykite dar kartą rytoj. Net geriausi kalbos studentai suserga bandydami ir suabejoja, ar jie tikrai to blogo nori to naujo darbo, ar daugiau pinigų.

5. Apdovanojimas yra 100% vertas pastangų.

Tačiau tada tie, kurie DARA, tikrai nori to, kas siūloma, grįžta į mokymosi procesą. Tikiuosi, kad nuspręsite, kad esate to verti. Tikiuosi, kad norite sužinoti, ką jūsų depresija nuoširdžiai bando jums pasakyti.

Žinoma, prasminga palengvinti diskomfortą. Tačiau tai taip pat leidžia išbandyti gilesnį, ilgalaikį komfortą ir laimę ne tik numalšinant simptomus.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Ar depresija iš tikrųjų gali jums padėti? (5 galingi būdai tai sužinoti).