Mano terapeutas nesustabdys žiovulio sesijoje
Vienas iš šių blogų įpročių ypač vargina klientus - nuolatinė terapeuto žiovulys sesijos metu. Žmonės dažnai skaito žiovulį kur kas daugiau nei tai, ką paprastai reiškia (ar ne) reiškia elgesys.
Dalis problemos yra pats žiovulys - mes iš tikrųjų nežinome, kodėl žmonės pirmiausia žiovauja. Taigi žmogus dažnai imsis blogiausio - „aš jam nuobodu tuo, apie ką kalbu“.
Bet taip dažnai nėra.
Vienintelis dalykas, kurį tikrai žinome, kodėl žmonės žiovauja, yra tai, kad yra daugybė teorijų. Populiariausia teorija yra ta, kad mes žiovaujame, kai mums nuobodu ar pavargome. Ši teorija rodo, kad kai mes nuobodžiaujame ar esame pavargę, mes linkę ne kvėpuoti taip giliai, kaip mes galvojame ar užsiimame kokia nors veikla ar pokalbiu. Todėl mūsų smegenims trūksta deguonies. Teorija yra ta, kad žiovulys padidina deguonies kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padidina smegenų deguonį.
Kitas teorijų rinkinys sutelktas į žiovaujančio elgesio poveikį mūsų plaučiams. Viena idėja yra ta, kad žiovulys padeda išlaikyti mūsų plaučius suteptais į aliejų panašiomis medžiagomis, vadinamomis paviršiaus aktyvioji medžiaga. Kita į plaučius orientuota teorija yra ta, kad žiovulys ištempia mūsų plaučius, o tai yra tarsi raumens lankstymas. Jūs to nedarote labai dažnai, bet tai daro gerai.
Viena iš populiaresnių teorijų yra ta, kad žiovulys turi svarbų socialinį komponentą. Guggisbergas ir jo kolegos (2011) pažymėjo: „Vienintelis specifinis žiovulio poveikis, kurį galima įrodyti, yra jo užkrečiamumas žmonėms, kai kuriems nežmoginiams primatams ir galbūt šunims, tuo tarpu visi tyrimai, tiriantys žiovulio fiziologines pasekmes, negalėjo pastebėti specifinių žiovulys sukelia bet kurios rūšies individą “. Kitaip tariant, nė viena iš fiziologinių žiovulio priežasčių iš tikrųjų neišnyksta, kai į jas žiūri tyrėjai.
Kiti tyrinėtojai teigia, kad žiovulys yra evoliucinės priežasties - tokios, kuri nebeatitinka evoliucinio tikslo. Kad ir koks buvo tikslas.
Tačiau žiovulys yra socialiai užkrečiamos, ir mes vis dar nelabai suprantame, kodėl taip yra.
Jei atėjote nuo šio įrašo, kasydami galvą apie žiovulių tikslą ir prasmę, jūs ne vienas. Kaip galite pasakyti šiuo paviršutinišku tyrimo žvilgsniu, iš esmės vis dar nežinome, kodėl jie pirmiausia atsiranda, kokį tikslą jie atlieka ir kodėl jie gali būti socialiai užkrečiami.
Psichoterapija ir žiovulys
Tai rodo du dalykus apie žiovulį psichoterapijoje. Pirmasis yra tas, kad neturėtume būti per daug griežti terapeutui, kuris, būdamas sesijoje, turi žiovulį. Nėra jokių rimtų įrodymų, kad žiovulys yra tiesiogiai susijęs su nuoboduliu ar mūsų proto dėmesiu. Mes visi ten tikrai pastebėjome koreliaciją, tačiau mūsų savęs stebėjimas dažnai yra nepatikimas.
Antra, nors mes nežinome, kodėl žmonės žiovauja ar kokiu tikslu žiovulys siekia, terapeutas, matydamas klientus, visada turėtų būti profesionaliausias. Tai reiškia, kad reikia gerai įveikti stresą, spręsti kovos su perkėlimu ir praktika problemas, kai jos iškyla, ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Pastarasis punktas reiškia, kad reikia tinkamai maitintis, reguliariai mankštintis ir reguliariai kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 8 valandų.
Jei terapeutas daro visus šiuos dalykus ir vis tiek užpuola „žiovulius“ išpuolio metu, duokite jiems pertrauką pirmuosius kelis kartus, kai tai įvyksta. Bet jei atrodo, kad taip nutinka kiekvieną kartą, kai esate sesijos metu, apsvarstykite galimybę pakeisti susitikimų laiką. Yra tam tikras laikas, kai žmogus gali pavargti labiau nei įprastai, pavyzdžiui, pirmas dalykas ryte, vėlyva popietė (dažnai po 16:00) ir iškart po pietų (ankstyva popietė).
Jei tai, atrodo, neturi įtakos jų žiovuliui, apsvarstykite galimybę tiesiogiai apie šį elgesį pasikalbėti su terapeutu. Nors kai kam gali atrodyti menkai arba iš tikrųjų nėra svarbu dėl to, kodėl žmogus yra terapijoje, tai gali neigiamai paveikti terapinius santykius subtiliais (ir ne tokiais subtiliais) būdais. Geriausia tai išvesti į viešumą ir apie tai kalbėti.
Žiovavimas retai yra tai, ką dauguma iš mūsų gali daug kontroliuoti. Turėkite tai omenyje prieš skaitydami savo terapeuto žiovulius ir supraskite, kad greičiausiai jam neatrodo nuobodu - jie tiesiog kartais negali sau padėti.
Nuoroda
Guggisberg AG, Mathis J, Schnider A, Hess CW. (2011). Kodėl mes žiovaujame? Konkretaus žiovulio sukelto poveikio įrodymų svarba. Neurosci Biobehav Rev., 35 m. 1302-4.
